35

Może małe podsumowanie micha zapełniła żołądek po brzegi ale grzecznie zrealizowałam plan, pierwsze 15 minut treningu ziewałam tak, że prawie mi gębę rozerwało, potem zaczęło mnie mulić, a na koniec poszułam lekkie ssanie w żołądku, niestety dopadła mnie zgaga i wywaliło bęben zobaczymy, co mój organizm na takie zmiany

Jeszcze chciałem się dowiedzieć z jakim obciążeniem mam to robić ? // Przepraszam z dubel nie zauważyłem opcji edytowania postu Zmieniony przez - Dymekk208j w dniu 2010-10-06 23:55:35

[...] + łycha musztardy -Chleb Razowy 3.Posiłek -Szynka -Chleb Razowy 4.Posiłek -Ryż -Cyc -Ogorek kiszony -Elite 12 Suple: -Spalacz -45 min rowerek 5.Posiłek -Ryż -Cyc -Basen (35 min plywania , 2 x sauna po 15 minut) 6.Posiłek -Nerkowce -Wpc Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 10:25:55 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 10:26:31 [...]

[...] więc nie wiadomo jak radzi sobie na ringu. Poza tym zmiana kategorii. Ciężko powiedzieć. Ta walka będzie dla niego sprawdzianem, tak jak sprawdzianem dla Adamka był Estrada. Też ciężko było wytypować zwycięzce. Tarver może być dobrym nabytkiem dla HW. Lubię oglądać jego walki. Będę czekał Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-10-07 13:35:32

[...] 93:65 (19:9, 30:13, 21:18, 23:25) Memphis Grizzlies vs Indiana Pacers 87:85 (19:22, 26:19, 19:28, 23:16) Phoenix Suns vs Toronto Raptors 78:129 (18:24, 21:31, 19:39, 20:35) Wieczorem mistrz Euroligi Regal FC Barcelona zmierzy się z "Jeziorowcami". Na trybunach Palau Sant Jordi zasiądzie komplet - 17 tysięcy widzów. Biletów w [...]

***SIŁOWNIA*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23/27kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/30/33kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/41kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 11/17/19/21kg 7.Uginanie ramion z hantlami 10/13/15/17kg 8.Spięcia [...]

[...] zacytowanym tekście odnosi się... właśnie, do czego???bjj stale i bardzo szybko ewoluuje, zmienia się i chodziło mi wtedy o to. Jakieś konkretne różnice? Przy okazji, fajny artykuł: http://www.sfd.pl/Czy_BJJ_jest_prawdziwym_Kosen_JUDO_-t119481.html Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-10-07 18:45:34 Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-10-07 19:42:35

[...] mi napisac (albo odesłać do jakiegoś arta) dlaczego przerwy są aż tak ważne? chyba wiem dlaczego, ale chce sie upewnić i co ile je robić? (6-8 tygodni? 1 mikrocykl-przerwa i kolejny?) i ile przerwe regeneracyjną robić tak około? tydzień wystarczy? pewnie to kwestia indywidualna, ale tak około Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-07 18:53:35

[...] baty...Samo sie to rozcięcie nie zrobiło wcześniej... Nikt mi nie wmówi,że gość zbliżający sie do 40-stki jest tak dobry jak 5 lat wcześniej juz w 2000 roku z Tuą miał 35 lat i walczył potem tylko co rok...Poza tym nadwaga,brak motywacji i te nokauty jakie zebrał Lewis od Rahmana i McCalla... 60 % Lewisa pokonało 90 % Vitalija...Poza tym [...]

Pare danych podalem w swoim profilu, mam 35 lat, cwicze bo w wieku 40 lat nie chce wygladac jak wiekszosc 40-latkow. Jak mam obliczyc BTW napisalem Ci moja codzienna diete nie wiem ile z tego jest BTW

[...] to naprawdę zaraz po Foremanie,Listonie cepak nuemr 3...Wysoko na boxrecu...Super rekord...Zabijał ludzi... # 19 http://boxrec.com/ratings.php?country=&sex=m&division=Heavyweight&status=E&SUBMIT=Go Carnera też tam jest...To tylko ranking,ale Baer miał nieziemski cios... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-07 19:35:31

[...] Jako shake Ostrowia naprawde pozostawia wiele do zyczenia i w tym aspekcie wypada lepiej inny konkurencyjny do Ostrowii produkt, ale np. do tostow, omletow itp. Ostrowia jeszcze jakos daje rade. Mozna tylko czekac az piana opadnie, ktorej jest naprawde sporo jak sie ostro macha shakerem. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-07 19:35:19

[...] stojąc x 30 4. wiosłowanie sztangą (krazenie nią jak wiosłem kajakowym) x 30 w przód 5. wiosłowanie sztangą (krazenie nią jak wiosłem kajakowym) x 30 w tył 6. unoszenie hantli na boki x 30 7. wyrzut hantli w gore nad glowe x 30 8. uginanie oburącz na boki odważnikiem - biceps x 15 na strone Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-10-07 21:35:05

[...] O treningu: Trening sieka, dobrze dobil i zameczyl. o to wlasnie mi chodzilo, by czuc sie jak szmata Trening 3 - 5.10.10 Rwanie siłowe: rozgrzewka 5,5,3,2 3 - 30 kg 3 - 35 kg 3 - 40 kg 3 - 45 kg 3 - 50 kg pierwszy raz robilem to cwiczenie, takze technika moze kulec i ciezary suuuper duze nie sa, ale mnie ciesza. Martwy ciag: rozgrzewka 8,8,8 [...]

[...] - x5 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: To ćwiczenie wykonywałem po raz pierwszy, ale czułem plecki masakrycznie - napewno często będę wykonywał to ćwiczenie 1 seria - 35kg x17 - w miare łatwo szło 2 seria - 45kg x14 3 seria - 50kg x12 - tutaj już była za duża pompa bo nie mogłem normalnie opuszczać 4 seria - 50kg x10 WIOSŁOWANIE [...]

Nie, tak samo jak nie wolno siegać po koks mając 18lat a tym bardziej mając 35 w bicu :) Ciekawe czy o odbloku też zapomnisz, tj braknie kieszonkowego Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-07 22:49:34

2. MC klasyczny 3x15: 30.5kg/ 35.5kg/ 40.5kg Ja to bym chciała być takim leszczem Narazie technicznie musze sie nauczyć

mam zamiar polecieć według rozpiski solaros: Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY co do ceny to w/w produkty mam zaoferowane w b.dobrych cenach dlatego do nich zawęziłem niestety Stoked tam nie ma poza tym chyba nie ma dużo produktów co by łączyły kompleksowo [...]

Możesz przyjąć: I Posiłek: 40 - 18 - 100 + odżywka w-b 30g II Posiłek: 18 - 15 - 50 III Posiłek: 36 - 14 - 90 Trening Po: Odżywka w-b 70g IV Posiłek: 35 - 7 - 80 V Posiłek: 36 - 14 - min

mam do was pytanie, otoz co byscie polecili na trening brzucha, cwiczenia domowe codzienne, bo ostatnio zauwazylem ze tak jakby duza czesc diety idzie własnie w tą czesc ciała, przy 3 posiłków dziennym czasem jest juz na maxa "wybulony", a moze to wina ww Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-10-08 13:35:29