35

epi ? dokladniej moze podaj jakies produkty ? :D Zmieniony przez - martinGrab w dniu 2010-09-20 17:23:35

Po co zmieniać przysiad przedni na wykroki ? Jak chce to niech robi przysiad i mc na jedym treningu, ich rodzaj ma dobrze dobrany. Dałbym na bica/trica jedno ćwiczenie w A - bic, w B tric. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-20 17:35:40

[...] z pieczarkami 70 5posilek maxx xxl 100g 6posilek schabowy 70g TRENING nogi przysiad sztanga tyl 5s 50.60.80 8-4p przysiad sztanga przod 3s 40x 12p uginanie nog (2glowe) 4s 35.40.45.50kg x 20.15.12.10p wypychanie nog na maszynie (4) 3s progres x 12-15p przedramie uginanie przedramion nachwyt 25.25.30 x10p ugianie nadg podchwyt 20.25.25.25 x [...]

Ja mialem 3 ochraniacze jeden taki najtanszy no-name i dwa drozsze z czego jeden wyrzucilem bo byl do dupy... barca1993 - mysle ze wystarczy zreszta jak juz chodzisz do klubu to mniej wiecej chyba wiesz czego sie tam uzywa Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-09-20 18:57:35

Eltoro_KrK w kilku produktach jest - mleko/margaryny - ale sladowe ilosci zawsze kolejny powod aby kupic akurat ten produkt - tyle ze 35-50mg/100g produktu epa/dha to w sumie nic kiedy najlpesze efekty zyskuje sie spozywajac okolo 1-2% dziennego bilansu (2% z 3000kcal = 6,666mg -> tak wiec musialbym wypic z hektolitre mleka) teraz jestem na [...]

[...] choć wedle planu miałem robić tym samym. - Pompki na poręczach 8, 30kg 3x5 Dobrze dobrany ciężar. - Rozpiętki 17,5kg x10/8/8 - Przysiady lekkie 72,5kg 4x6 - Uginanie nóg 30kg 4x8 Za tydzień: - WL zostaje na 3x2 i +2,5kg - WLW zostaje na 115kg - PNP +5kg - Przysiad +2,5kg Wszystko dobrze? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-09-20 22:35:19

[...] wale cos ala strogonow/gulasz fhooi miecha (kurak,wiperz) - podsmazam warzywa (pomidory,papryka,kapusta - co mam to wrzucam) przyprawy etc. przeciez pomidorowy + mąka - zageszczam i mam cos podobnego do sosu na kilka dni - w zaleznosci ile miecha trza stac 2-3h - ale pozniej 3 dni spokoj Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-20 23:47:35

[...] wyprowadzał, także w teorii ten prawy "młot" powinien Pduziana dopaść... no ale cóż, nieno jakto można walke ustawić, wogóle co ja wymyślam, bzdury! A co do hymnu, to mnie i znajomym podczas oglądania tylko jedno skojarzenie od razu poszło: http://www.youtube.com/watch?v=7MIr-S6mwFk Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-09-21 09:23:35

[...] na parę tysięcy. W mojej okolicy mieszka facet, grubo ponad 200kg wagi i nie może ćwiczyć ani na bieżni, ani na rowerze, ani na steperze. Jak ja słyszę takie rzeczy to .... mnie strzela jak można produkować takie buble - zabawki, które nie są wstanie wytrzymać nawet takich śmiesznych obciążeń. Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-21 13:35:54

Dobra, jeśli masz dużo innej aktywności czyli ta piłka np., to 2 razy po 30 min to spoko. Tylko później zwiększaj czas, czyli 35, 40, 45 itd.

[...] wynikiem raczej szału nie zrobisz:D kilka dni temu widzialem tutaj temat kolesia co waży ok 85-90 kg i ciska coś tam koło 220 bez koszulki do wyciskania:) więc ze 150kg raczej nie powalczysz o podium:D P.S o tego kolesia mi chodziło http://www.sfd.pl/mocna_klata%2C_masywna_sylwetka-t609019.html Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-09-21 19:05:35

[...] 16 cm, grubość 24 mm Obciążenia o wadze - 5 KG - średnica całego krążka 21,5 cm, grubość 27 mm Obciążenia o wadze - 10 KG - średnica całego krążka 29 cm, grubość 33 mm Obciążenia o wadze - 15 KG - średnica całego krążka 31,5 cm, grubość 35 mm Obciążenia o wadze - 20 KG - średnica całego krążka 32 cm, grubość 44 mm

[...] 16/10, 16/10, 16/25 Brzuch: Wznoszenie nóg: 30/25/20/15/10 Skręty tułowia (kg/pow - na stronę): 15/25, 21/25, 21/25, 21/25 Spięcia na ławce rzymskiej- maks skos (kg/pow): 0/35, 0/25, 0/20, 0/20 Trening bardzo udany. Ostatnich dwóch serii WL nie zrobiłem do końca, a zatem w przyszłym tygodniu pozostawię obciążenie. Miło wyjść z siłowni w poczuciu [...]

[...] na choroby układu krążenia u atletów to też tylko takie tam bajdeczki dla dzieci do podusi Cardiac Remodeling and the Risks of Sports, Including Sudden Death Barry J. Maron, MD; Antonio Pelliccia, MD W takim razie miłego pakowania i wmawiania sobie, że BMI 35 to tylko dla "normalnych ludzi", a ja to mogę mieć bo przecież ćwiczę ;)

[...] porannych ? Powiedz mi jeszcze jak ma to wygladac z ta druga zmianą ? czy jak rozpisalem ta druga zmiane bedzie dobrze ? Gotowana Pierś z kurczaka ? czy robisz ja na zasadzie jakiegos kotleta ? Zmieniony przez - vrs1 w dniu 2010-09-21 20:11:18 Zmieniony przez - vrs1 w dniu 2010-09-21 20:12:19 Zmieniony przez - vrs1 w dniu 2010-09-21 20:19:35

to jest malutka dziureczka, myślałem na początku nawet , że to tylko plamka, ja sam osobiście bym w niej chodził tylko , że jest na mnie trochę za duża, ale nie chce za nią 100 zł tylko 35 ;)

[...] T 67,90 kcal 1819,50 Trening leszcza vol. 2: - rower 10min - thrusters 3x12: 10kg/15kg/20kg - invert rows 3x10 ałaaaaaaa - wyciskanie leżąc 12x20kg/12x25kg/12x30kg/5x35kg+1x z pomocą - bieżnia 10min Czuję już plecy, mam w ogóle wrażenie, że po dłuższej przerwie w treningach zaczynam się znowu garbić bo jednak np. ten dzisiejszy trening [...]

Wygląda na przepalonego i wycieńczonego, nie pękatego. Czas na ładowanie? Może gdyby usunął ten kok z głowy jego kaptur by nieco wizualnie się wydłużył. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2010-09-21 21:54:35

[...] W:0 T:1 kcal 99 ryż brązowy/kasza 80g / B:6,7 W:63 T:0,7 kcal 275 warzywa Razem : B:21,5 W:79 T:1,7 kcal 443 Trening 18.30 zaraz po treningu : 100g banan / B:1,0 W:35 T:0,5 kcal 90 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 Razem : B:32 W:49 T:11 kcal 427,5 19.30-20.00 ziemniaki, [...]

[...] http://www.bodyshapersfitness.com/ http://www.predatornutrition.com/ http://www.myprotein.co.uk/ ...problem zaczyna sie na cle w wysylka,i wogole trasa usa/uk -> clo polskie - bezproblemowo gorka sie zaczyna gdy paka jest juz w PL (jesli chodzi o wysylke do PL) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 23:13:35