35

Posłuchajcie ich, ja ich jeszcze wypromuję: http://krakowskascenamuzyczna.pl/zespoly/broken-songs/ :-] Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-06 22:35:07

poka poka a masz ten fajny czerwony tornister zalozony? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-06 22:38:35

[...] głównie na własnych dżemach i owocach a kupuję jedynie białko w żywności ). bądźmy szczerzy, znajomość nazwiska/osoby tutaj ma mało do powiedzenia przeciętny facet w wieku +35, a szczególnie w wieku +50, jedyna osoba którą będą kojarzyć z kulturystyką to Arni jeśli spytamy takiego przeciętnego gościa który zaczął dbać o swoją kondycję kto to [...]

[...] ale dużo wyżej więc ok, bo tego nie było nigdy xD coś dobrze weszło. TREN Wiosło sztangą 4-5s 10-15p 40-60kg drązek 10p nachwyt Ściaganie wyciągu górnego do klatki 4s 10-15 35-45?kg -//- dolnego 4s 10-15p 40-60 Ściaganie wyciagu górnego na prostych rękach?(tak ze do ud sciagalem, nie wiem czy dobrze to nazwałem, wchodziło) 5s 10-15p 20-40kg [...]

peak 85% białka w tym 35% izolatu, akurat składu nie wałują, to nie hi-tec...

[...] 18/18/18/18 kg hantla 8-10 powt Unoszenie hantli na boki 11/11/11/11kg hantla 8-10 powt Unoszenie hantli w opadzie tułowia 7/7/7/7kg hantla 8-10 powt Wyciskanie wąskie 35/40/45/45kg 8-10 powt Pompki na poręczach 6/6/6/6 powt Ściąganie linki wyciągu górnego 5/6/6/6 sztabek Uginanie ramion ze sztangą łamaną 25/25/28/28 kg 8-10 powt Młotki [...]

[...] :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e369d17f5a74a77ba7f8ff6546cbeff.jpg Jeśli ktoś chce śledzić to to jest mój kanał na youtube. Nie ma tam nic więcej niż tutaj. Ale zawsze można wrócić do starych filmików :-) https://www.youtube.com/channel/UCtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-06 23:35:03

[...] W razie czego sluze darmowa przesylka do Polski :) Osobiscie mialem ostatnio okazej obejrzec Global Trainera i bardzo mi sie podobal. Tak bardzo, ze gdybym mial mozliwosc obejrzenie przed zakupem Suunto to kto wie ;) Jeszcze taniej kupisz gdy masz kogos w USA. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-07 07:28:35

Zawody powstały w dziale +35 ,były jakby przedłużeniem poprzediego internetowego konkursu muscle up -i tam są wyniki I wiosennych mistrzostw SFD w muscle up. Wtedy były jeszcze internetowe eliminacje..... http://www.sfd.pl/Fina%C5%82y%2C_Og%C3%B3l.Wiossennych_Mistrz_SFD_w_Muscle_Up_2013-t929636.html

Lee Labrada http://i.imgur.com/bqwXBtC.jpg Arnold Schwarzenegger /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642adec369754787a64a8f3372d984d8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-10 23:35:45

05.02.2014 (środa) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg/12 x 45 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 12 x 29,5 kg/12 x 34,5 kg/12 x 39,5 kg/10 x 44,5 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg/12 x 45 kg (+0,5 kg). 4. Military Press: 12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/12 x 20 kg (+0,5 kg). 5. Wyciskanie [...]

07.03.2014 (czwartek) Bieganie: Czas: 0:35:02. Średnie tętno: 155. Maksymalne tętno: 182. Spalone kalorie: 451.

kerad kiedy dasz jakieś filmiki?;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-07 09:35:27

[...] zestawione w paincie ;) ), zrobione na poczatku lutego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04cdcc784e3d4122983a66ffa4bc8528.jpg Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-07 15:17:35 a te zrobione 10 minut temu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c418a9a10b144b2b2a592bb0919cd1f.jpg Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-07 15:19:29 zastanawiam sie, czy [...]

Dzień 18 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 R:10x20kg 6x25kg/30kg/5x35kg/5x35kg/4x37,5kg 6x 20kg/25kg/30kg//5x 35kg/35kg 6x 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg * Przysiad przedni 3 x 8-15 15x25kg/30kg/ 12x32,5kg 15x 20kg/25kg/30kg 15x 20kg/25kg 9x30kg * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 10kg x12/12/9 3x12x10kg [...]

Dzięki, ano już 41 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-07 10:50:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4af444e10dda47f689a794bfbc0bc9c2.jpg Tak się tylko zastanawiam, kiedy ja odzyskam talię @-) No i szkoda, że w biustonoszach moich ulubionych robią się smętne luzy :-( Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-07 12:34:10 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-07 12:35:10

[...] bic - 27 >27>27>28>27>27>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>54>54 pępek - 77>77>78>76>75>76>75>74>75(+1) talia - 70>69>70>69>69>69>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75>75>75 biodra - 93>93>93>92.5>92>92>92>92>92 łydka - 35 >35 >35>35>35>35>35>35> 35 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-08 10:45:11

[...] na talerz. Można w wersji piramidki lub jak zwykłe naleśniki. Jeść same bądź z jakimś dodatkiem ;) Ja użyłem syropu jagodowego Walden Farmsa. Wartości kcal i BTW: B - 35,4 g W - 65,3 g T - 25,9 g kcal - 635,5 Można modyfikować przepis na różne sposoby. Można dodać odżywkę białkową, aby podbić białko itp. W mojej wersji wyszło 9 [...]

[...] zostało najwięcej mięsa. Jak widać postawiłem na krótkie cykle masowe i redukcyjne. Co będzie potem zobaczymy. Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Pas: 93 cm Klatka: 101 cm Biceps: 33/35,5 cm Udo: 60 cm ! :) Łydka: 38 cm Jak widać wymiary pozostawiają wiele do życzenia, szczególnie obwód pasa. Nie zależy mi na sylwetce super byka ani mistera fitness, chcę [...]