35

Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami tryb siedzący, staram się jednak omijać windy i poruszać się głównie piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] 562 59 19 46 godzina 16 30 makaron żytni 200 206 6 1 42 wołowina 200 464 35 35 1 pomidory bez skórki 300 105 4 0 23 suma 700 775 45 36 [...]

[...] czy farmakologiczne środki „odchudzające” (np. beta-mimetyki, bojowe środki trujące, środki z grupy SNRI). Przypadek nr 1: „Co, ja nie dam rady – patrz jak to się robi!” – 35 latek i rozpad mięśni szkieletowych 35 letni mężczyzna został przyjęty do szpitala, gdyż nie był w stanie chodzić przez ostatnie 3 dni. Skarżył się na dotkliwy ból w [...]

[...] Może to pozwoli zmienić kondycje psychofizyczną? Zobaczymy. Jak ktoś ma jakiś pomysły,jakąś potrzebę wiedzy w danym zakresie,tu nie poruszanym-zapraszamy do wpisów. Wiek + 35 lat to nadal możliwości podbijania swoich cech psycho fizycznych,podbudowywanie swojego ego w różnych diedzinach-mięśie i forma nadal spokojnie rośnie tak jak u [...]

[...] (90g) 382.7 kcal b: 24.1g tł: 16.5g ww: 34.5g szczegóły posiłku 09:00 Jaja na miękko z pieczywem o ogórkiem Chleb żytni razowy (70g) Jajo kurze całe (3szt) Ogórek kwaszony (135g) 386.9 kcal b: 24.8g tł: 16.3g ww: 35.2g szczegóły posiłku 12:30 Peczony łosoś z kasza jaglaną i brokułami Brokuły (165g) Kasza jaglana (45g) Łosoś świeży (85g) Oliwa z [...]

[...] bo w ogóle jej nie miałam. Tez to nie przyniosło efektu, więc odstawiłam wszystkie hormony. Od ponad roku miesiączkuję, ale jest to bardzo nieregularny okres cykle po 35, 40 dni czasem 26. Na ostatniej wizycie okazało się, że mam za cienkie endometrium tylko 5mm w czasie owulacji, więc mam przypisany Estrofem, od 7 do 14 dnia cyklu 1x1 i [...]

[...] BTW 8,5 3,3 48,3 masło ekstra 20g 0,1 16,6 0,1 Twaróg półtł. 100g 18 4 3,7 Śmietana 18% 30g 0,8 5,4 0,9 Jajo gotowane ok.70g 8,5 6,6 0,4 troche ogórka RAZEM BTW 35,9 35,9 53,4 No i zastanawia mnie czy nie za dużo tłuszczu na noc ? Oczywiście mieści się w moim BTW.

[...] sztangielki oburącz siedząc 12/12/12 Barki: -Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12 Brzuch: -Brzuszki na ławeczce 12/12 -Spięcia brzucha na piłce 12/12 Cardio: -Orbitrek 35-45min Plan B: -Orbitrek - 10min -Rozgrzewka - 5-10min Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/12/12 -Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12/12/12 Plecy: [...]

[...] X 182 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 2075 kcal TEA Trening siłowy: 45 (min) * 8 (kcal) = 360 kcal 6% * 2075 (kcal) = 124 kcal Bieganie: 20 (min) * 7 (kcal) = 140 kcal Dodatkowe 35 (kcal) Suma 360 + 124 + 140 + 35 = 659 kcal 2075 + 659 = 2734 (kcal) NEAT (tutaj nie wiedziałem do konca co wybrać) 2734 (kcal) + 200 (kcal) = 2934 kcal TEF 7% * 2934 = [...]

[...] FSH 1,64 mlU/ml norma 0.95-11.95 LH 2.91 mlU/ml 1.14-8.75 Estradiol <10 pg/ml 11.00-44.00 Prolaktyna 14.28 ng/ml 2.58-18.12 Test cał 351.28 ng/dl 142.39-923.14 Testosteron wolny czekam na wynik. cholesterol 145.70 mg/dl norma 140-200 hdl 48.6 35-60 [...]

[...] V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie dziękuje za jakąkolwiek pomoc! Życzę saaaaamych sukcesów! :) [...]

[...] sierpnia postanowiłem ponownie "się zmierzyć". O ile nogi w ogóle nie zmieniły wymiarów o tyle reszta wyglądała tak: Talia - 79 cm Biodra - 86 cm Klatka - 98 cm Biceps - 35,5 cm No i waga 78 kg mnie nie zadowoliła, ponieważ wcześniej (pod koniec czerwca) ważyłem 73-74 kg. Automatycznie wziąłem się za siebie, zacząłem ponownie ćwiczyć brzuch i [...]

[...] hantli siedząc 4 x 10 (12kg) 5.Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 8-10p (10kg) 6.Pompki odwrotne 4 x 12-15 Dieta z wtorku 6/09/2016 B/W/T 1. 7:30 OMLET 570,4 kcal 35,4 g 51,5 g 24,8 g PRODUKTY Jaja Łyżka kakao Rodzynki Płatki owsiane 2. 12:00 LUNCH 676,8 kcal 53,0 g 87,4 g 12,8 g PRODUKTY Steki wieprzowe bbq Ryż pelnoziarnisty [...]

[...] B) (A-Team IFBB) Fitness plażowe 40-44 lata: Piotr Zieliński (Drużyna B) (A-Team IFBB) Fitness plażowe 40-49 lat: Karol Kundzicz (Drużyna B) (A-Team IFBB) Bikini-fitness +35 lat, open Katarzyna Dwernicka (Drużyna B) (A-Team IFBB) Agnieszka Zembron-Chudzicka (Drużyna B) (B-Team IFBB) Fitness sylwetkowe 35-44 lata: Anna Bernady (Drużyna B) [...]

[...] łydki 2. plecy, tył barków, kaptury 3. dzień wolny 4. uda, łydki 5. biceps, triceps, brzuch 6. dwa dni wolne Ad. 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z hantlami, ławka dodatnia ok. 35 stopni, 3 x 10 powtórzeń - wyciskanie hantli – ławka pozioma, 4 x 10/8 powtórzeń Barki: - [...]

[...] pichcenie itp (niestety). Wspomniane dwa przykładowe dni: http://s10.ifotos.pl/mini/Dziennikp_aeepqhx.png http://files.tinypic.pl/i/00859/2uiqrga142r2_t.jpg Wiek :35 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] Wartość odżywcza w porcji Kalorie: 1699 kJ / 406 kcal Tłuszcz: 29,4 g Węglowodany: 7,8 g Białko: 29,4 g Yt + namawianie do subskrypcji to reklama Twojego kanału, która jak mniemam nie była konsultowana z Administracją forum. Kasujemy. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-02-15 14:35:30 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-02-15 14:35:50

[...] to jednak za mało- a co by się teraz nie zakatować na start) Z góry, od razu wrzuciłam deficyt energetyczny -300kcal SPALONE: ok 2480 kcal DO PRZYJĘCIA: ok 2180kcal B 190g (35%) T 60g (25%) W 218g (40%) *Dzień nietreningowy (luz) Spalone: 1950 kcal Do przyjecia: 1650kcal (nie za mało?) B 144g (35%) T 45g (25%) W 165g (40%) Wszelkie krytyki [...]

[...] w tej dziedzinie :) Startowałem z pułapu 80kg przy wzroście 172cm, za pomocą dostępnych w internecie kalkulatorów i wzorów obliczyłem, że powinienem przyjmować 1986 kcal (35% białko, 25% tłuszcze i 40% węgle). Na dzień dzisiejszy waga spadła do 78kg, jednak "bęben" jaki był taki jest, ale spokojnie - jestem cierpliwy :) Obecnie obniżyłem [...]

Witam, jestem od 2 miesiecy na redukcji. Jestem endomorfikiem. Bf okolo -1.5%. Moim idealnym makro na redukji to Białko - 30% W- 30% T- 40%. ( DNT ) zaś w dzien DT W- 35% T- 35%. Planuje redukcje pociągnąć do konca maja, bo czuje juz zbyt duzy dyskomfort. W ostatnim miesiacu chciałam wprowadzić odzywianie IF ( Intermittent Fasting), Słyszałam, że [...]