35

[...] zeby potem nie bawic sie w bromo i cabasary i ari;s lecialem deke juz 1-15 500mg ew i jakies wiekszych problemow nie mialem ale teraz wole sie zabezpieczyc z glowa bo po dece 2 tyg przerwy bedzie tren lecial 100 mge2d Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:31:20 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:35:32

[...] bo po dece 2 tyg przerwy bedzie tren lecial 100 mge2d Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:31:20 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:35:32 skoro robisz przerwe tylko 2tyg miedzy deka a trenem to cabase/dostinex musowo bo prolka ci na bank podskoczy albo jak nie ogarniesz cabaseru zrób sobie mostek z [...]

ja akurat mam dzisiaj urodziny i mialem wbic na bombe a dopiero dzis pake mi wyslano:D mam bromo i cabaser do ogaru bez problemu Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:47:35

http://www.youtube.com/watch?v=hhAf4hGlxHk#t=88 http://www.youtube.com/watch?v=Y9BwjlSLFFM#t=35

juz dostalem odpowiedz pozdro dziekowa! Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 13:35:24

i dziwić się potem że połowa działu + 35 ma kontuzję barków teraz już wiadomo czym się bawicie w wolnych godzinach %-)

[...] i robić każde ćwiczenie w innym przedziale powtórzeń np.: -1 ćwiczenie w zakresie 8 powtórzeń -2 ćwiczenie (10 powtórzeń) -3 ćwiczenie (12 powtórzeń) przykład na biceps triceps Musisz prawdopodobnie totalnie zmienić ćwiczenia bo kilku miesiącach Twoje mięśnie się do nich przyzwyczaiły Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-26 13:35:52

[...] tego białka nie urwać jak tak to z czego ?? ;/ Być może po aerobach wrzucić także BCAA zamiast pełnowartościowego białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58c093e3b0a4b5ab3c5a1ff292323c2.png Zmieniony przez - atrophex w dniu 2014-02-26 13:52:01 Zmieniony przez - atrophex w dniu 2014-02-26 14:18:35 Zmieniony przez - atrophex w dniu 2014-02-26 14:19:33

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening z tego tematu ma być. 5x w tygodniu aero 30 min po siłowym [...]

[...] 45 proteiny 15 tluszcze TRIBEX (tabletki na poprawe produkcji testosteronu wlasnego) DIETA: ok 6000kcal 250 bialko Ogolnie cykl masowo/silowy. 4 dni Prosil bym o porade. Jak to wbic, odblokowac i potrzymac waga 84 wzrost180 bizeps 35 Z gory dzieki

DT NOGI Dzień 3 2014-02-25 Wczoraj nie dałem wypiski więc dam dzisiaj. Udało się wczoraj utrzymać post od 15;15 do 23;35 czyli 8 h 20 min jedzenia 15h 40 min nie jedzenia sukces możliwe ,że dzięki dodaniu rodzynek po treningu%-) 1 posiłek 150 owsianych 150 kury burak 100 g 25 oliwy 2 posiłek 120 ryzu 150 kury 25 oliwy (przed treningiem) 3 [...]

w tym przynajmniej przebieg w miarę, ale to nie znaczy że nie skręcony z 370 tys %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-26 15:01:35

No ja zawsze rano szamałem placki owsiane + do szkoły smażyłem z 350g owsianych ale teraz po prostu zaspałem to jak się do tych tortilli dorwałem to nie mogłem się powstrzymać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-26 16:22:35

[...] 6/10 jedna porcja wypadla calkiem OK jak na moja wage 108,5kg :-) zobaczymy jak kolejne posmakuja mi:-D dodam, ze jade na deficycie kalorycznym. mala foto relacja z przygotowania srodkowe foto przed wymieszaniem, koncowe po:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42ca0cec8fb44970a2912f25f5591e95.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-05 21:29:35

[...] w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw dla początkujących by [...]

ja również mam taki problem, trzeba pewnie do administracji, ale nie ten dział. zaraz znajdę. naprawili. nie ma tematu. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-26 17:17:35

Trening A: 4x10 -przysiady ze sztangą na barkach 57kg +5kg -wiosłowanie sztangą 35.5kg +2.5kg(z tego 2 serie nachwyt i 2 podchwyt, bo przy nachwycie zbytnio rady nie dawałem w 3-4 serii, a podchwytem nawet lekko szło) -wyciskanie na płaskiej 38kg 2.5kg -podciąganie podchwyt 3, pół podciągnięcia 5-5-4 Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-26 [...]

[...] 10 kg : 15,15,15 - na wąsko: 15,15,15 - z obciążeniem 17.5 kg ręce szeroko: 14+4 biceps: - rozgrzewka: 1x12 6kg hantlą stojąc - 3x10 14 kg hantlą stojąc - 3x10 35 kg sztanga - 2x10 14 kg hantlą stojąc młotki - 2x10 14 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu nogi : - wspięcia na palce z obciążeniem hantle 2x 20,5 kg 4x20 [...]

[...] naprawdę nieźle. http://www.youtube.com/watch?v=y_vr58w95oo&feature=youtu.be 3) Wykroki ze sztangą 1) 32,5 kg x22 na nogę, 2) 33,5 kg x19 na nogę, 3) 34,5 kg x18 na nogę, 4) 35,5 kg x16 na nogę 1) 32,5 kg x20 na nogę, 2) 32,5 kg x21 na nogę, 3) 33,5 kg x17 na nogę, 4) 34,5 kg x16 na nogę 4) wiosłowanie hantelką 11,5 kg x18, 11,5 kg x16, 12,5 kg [...]

[...] się aby zaangażować "dół klatki" 3 x 12/12/10 PRZENOSZENIE HANTLA ( stały ciężar) BRZUCH : 3 x 12/12/12 - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x Do bólu, o bólu/ 10 - UNOSZENIE NÓG AEROBY : 35 minut na bieżni Pozdrawiam HEJa Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2014-02-26 18:00:14 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2014-02-26 18:11:51