35

Problem nie, ale wstyd. Poza tym biorąc pod uwagę ogół populacji mężczyzn po 35 r.ż., to tu wielu pięknie zbudowanych mężczyzn jest :-P Nie patrz na fit modeli i innych pro "naturali".

Po sztandze nie widać tych kg. Ale w przygotowaniach do mostka widać Twoje super rozciągnięcie w biodrach i udach! Klasa! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-11 10:44:35

Podobno wchodzę w nowy rozdział:-P Znaczy się doszło mi jedno ćwiczenie.. Ale po kolei: Przysiad do skrzyni: 20 x 5,5 40 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 81 x 10 62,5 x 20 Wl: 20 x 10 35 x 16 42,5 x 10 65 x 8 72,5 x 8 80 x 6 87,5 x 6 Docisk wolny / wiosło ala Wzorek 82,5 4s x 6p / 3 x 10 Martwe wyciskanie 60 2s x 3p Bic rest pause 44 x 5,3,2 [...]

Tak se pop*****lam trochę w domu...:-) Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 67,5 x 5 76 x 3 85 x 10 95 x 1 105 x 1 67,5 x 20 Ławka: 35 x 16 45 x 10 67,5 x 8 75 x 8 82,5 x 6 90 x 6 Docisk/wiosło sztangą 85 x 6/10 x 10 85 x 6/30 x 10 85 x 6/50 x 10 85 x 6/70 x 10 / 70 x 5,5,5,5 Martwe wl: 62,5 2s x 3p (pauza na dole 5 sekund i p******nięcie w [...]

[...] zawinąć ogon (wiadomo źle), albo mieć jak po linijce prosto (i Ty tak masz) albo mieć zachowany naturalny łuk. Która opcja jest lepsza dla kręgosłupa? Ostatnia? Czemu wiec Ci sie tak wypłaszcza? Na pewno czegoś nie łapię - więc będę wdzięczna za info - bo skoro awansowałam dzisiaj do 35 kg to zaczynam się o "zdrowotność" tej zabawy martwić...

05.02.18 Przysiad tył: 20 x 10 40 x 8 60 x 6 80 x 4 90 x 2 100 8s x 2p Ławka: 20 x 20 35 x 16 45 x 10 67,5 x 8 75 x 8 82,5 x 6 90 x 7 (miało byc 6, ale się pomyliłem w liczeniu}:-( ) Docisk wolny / przenoszenie na barki wg Wzorka 85 4s x 6p / 3 x 10 Wycisk z pauzą (do 5 i p******nięcie do góry) 72,5 2s x 3p Młotki 4 x 10 Chyba moja technika w wl [...]

[...] a że bezprochowy jestem..no dobra, jak już się zdecydowałem, to: WL 20 x 10 67,5 x 5 85 x 3 95 4 x 4 Docisk wolny/wiosło hantlą w oparciu kolanem o ławkę 90 4s x 6p / 35 3 x 10 (łup, łup) WL pauza na dole do 5, dynamicznie w górę 77,5 2s x 3p Przysiad (pierwsze 4 serie rozgrzewkowe 2 pauzy, dół i powyżej 90 stopni) 20 x 5 40 x 5 50 x 5 60 [...]

[...] pauzą na dole/ 20 x 10 50 x 8 60 x 8 70 5s x 8p Docisk wolny (pauza w najniższym punkcie) / wiosło hantlą 80 4s x 6p / 35 4s x 10p WL pauza na dole do 5 + dynamicznie w górę 75 2s x 3p Rozciąganie gumy przed sobą / ściąganie gumy na triceps 5 x 20 / 5 x [...]

To se 35+ strzela w kolano%-)

To se 35+ strzela w kolano%-)Ciągnięcie tego tematu tu i w innych dziennikach jest bez sensu. To jest sportowe forum dyskusyjne - sportowe i tego się trzymajmy.

To se 35+ strzela w kolano%-)Ciągnięcie tego tematu tu i w innych dziennikach jest bez sensu. To jest sportowe forum dyskusyjne - sportowe i tego się trzymajmy. Nie, nikt nie pluje, to tylko deszcz trochę pada na twarz...

Podobno na Obcego najlepszy jest jakiś Predator %-) Bądź dobrej myśli. Ja będę. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 10/9/2018 10:21:35 PM

PS. Pewnie mało u nas znana, ze "stajni" Jaggernaut (Chad Wesley Smith, Max Aita itd) Polka, ładna, silna i ma oczy w których można utonąć (w 2016 chyba wygrała na Arnold Classic w swojej kategorii) I nazywa się JANUSZKIEWICZ:-P https://www.youtube.com/watch?v=mP5h4O2g5fA Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-10-21 22:35:01

[...] asekuracji, to pojechałem na siłkę, ale pomyślałem co chłop p******i, to tylko 80 kg...dobrze, że go posłuchałem%-) ) WLW 50 x 15 Na koniec zarzut z trzymania 40 x 5 50 x 5 60 3 x 3 (taka tam zabawa) Blondynka co jest brunetka siadła dzisiaj ładnym low barem 45 x 5 i 35 x 20, no i ławkę zaczyna kumać%-) https://www.youtube.com/watch?v=yPNFVj-pISU

;-) Odnośnie blondynki..w tym tygodniu kucki 72 poszły na 5 razy, mc 85 na 6 razy i ławka 35 na 5. Nie jest źle.

a filmik gdzie? może byś wrzucił do oceny w odysei %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-09 22:35:50

[...] Janie potraktujcie to jako oczyszczenie atmosfery w dziale. Mniej konfliktowych osób, mniej spięć, kłótni i narzekania i wszyscy będą bardziej szczęśliwi :-)Dziękuję za oczyszczenie atmosfery w dziale +35. Nikomu nie bronię iść własną drogą ani nie nakłaniam kogokolwiek do przynależności do jakiegoś działu. Sukcesów każdemu forumowiczowi życzę.

Z tanszych zdecydowanie najsmaczniejsze. Zastanawiam sie teraz nad jedzona wczesniej Panthera. Czekoladowa syciła niezle, Revolutions kokos - prawie w ogole. Zastanawiam sie czy to przez smak (ulepszacze) czy po prostu w Primaltein Panthera bylo wiecej wegli dorzucone. Oba bialka z pewnego zrodla. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-04-26 01:49:35

Nabiału masz za dużo (392 g), a ograniczenie jest do 150 gram ;-) Chleb może być jeśli w składzie ma wodę, mąkę i sól, ale najlepiej piec samemu, na zakwasie - wychodzi naprawdę przepyszny. A tak poza tym to masz bardzo ładną sylwetkę startową :-) będę Cię podglądać. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-03 17:46:35

[...] 3s wiosłowanie dowolne 3s szurgusy dowolnie 3s uginanie ze sztangą stojąc 3s- TECHNIKA!!!!!!! uginanie na modlitewniku ze sztangielką młotkowo jednorącz 3s Wracając do phelpsa to masz rację sevrond, ale przy jego wzrośćie to naprawdę ciężko wyglądać jak piotrkowicz,(tylko arniemu sę udało) Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-27 12:39:35