35

[...] do tego druga osoba ? Co w takim razie z moim treningiem? Wrócić do podstaw i do treningu A1 i mniejszego obciążenia (teraz do przysiadu biorę już 40kg, do martwego ciagu 30-35 kg) i uważnie przyglądać się technice, czy ciągnąć dalej dwa te treningi ? Może polecicie inny trening? Dzisiaj usiądę nad dietą, bez kombinowania, skupiając się na tym [...]

[...] /ok ok Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 15,00 0,50 80,00 384,00 Obiadokolacja (30min po treningu) Ryż preparowany 70g 4,41 1,12 58,87 254,8 Ser twarogowy półtłusty 50g 9,35 2,35 1,75 67 2 jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 ryz+chude mieso/ryba Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 26,26 14,17 61,64 472,8 Przed snem kanapka ze smalcem (dla [...]

[...] na melatonine i resweratrol. Mam nadzieje, ze jutro dojdzie, poniewaz dzisiaj znowu obudzilem sie przed czasem i caly dzien zmeczony chodzilem... /SFD/Images/2015/12/31/205f355c8c2943259828c52302f541fa.jpg 1. Po przebudzeniu 5g mono 2. Witaminki po sniadaniu + calcium + 2 caps omega-3 3. Przed treningiem 2 miarki Noxipro 4. Po treningu 5g mono [...]

Wieprzowina. wołowina ...to i chłopak rośnie . A patrzac na polskie realia to kto by sobie pozwolił na jedzienie 700gram miesa%-) ed.............. mieso kupowane gotowe, obsypane pieprzem heheh obsypane zeby nie było widać, ze zielone juz jest lol %-) Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-22 23:35:08

[...] IRONTEST Standard jest kompleksowo działającym preparatem przeznaczonym dla sportowców sportów siłowych i siłowo-wytrzymałościowych oraz wszystkich mężczyzn po 35 roku życia pragnących podnieść poziom własnego testosteronu, a także zmagających się z przykrymi problemami z prostatą. - Iron Horse Series L-carnitine 500ml [...]

[...] modlitewnik sztanga lamana, waski chwyt 5-8s x 2-5p C-3. Francuz stojac, sztanga lamana , waski chwyt 5-8s x 2-5p 10 / 10 / 15 / 15 / 15 / 20 23 / 25 / 27 / 30 / 32 / 35 23 / 25 / 27 / 30 / 32 / 35 Dieta 1.Przed Treningiem Twaróg 100g Wpc 20 g Truskawki 200 g Trening 1.Po treningu Wpc 40 g Grejfrut i pomarańcza 2. Kurczak 450 g Ryż [...]

[...] 20 / 30 / 45 / 54 D-1. Ściąganie drazka podchwytem 4x 8-10p D-2. Face pull 4x 8-10p D-2. Prostowanie ramion do dolu na wyciagu 4x 8-10p 30 / 40 / 50 / 66 15 / 20 / 30 / 35 15 / 20 / 30 / 35 Dieta Przed Treningiem 10 g Bcaa Trening 15 g Bcaa 1.Po treningu Wpc 40 g 2. Kurczak 450 g Fasolka szparagowa 450 g 3. Jajka 6 szt. Oliwa 40 g [...]

[...] W = 58 Posilek nr 2 Chleb zytni razowy - 60 gram Ser twarogowy chudy - 25 gram Jaja gotowane - 2 jajka Szynka z piersi kurczaka - 10 gram Banan - 30 gram B = 24, T = 12, W = 35 Posilek nr 3 Chleb zytni razowy - 50 gram Ser gouda tłusty - 20 gram Banan - 40 gram Jaja gotowane - 1 jajko Ser twarogowy chudy - 50 gram B = 25, T = 11, W = 34 Posilek [...]

[...] nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? No też żałuję, ale 23.09 to dla mnie data szczególna i chciałam dokonać mojego ajrona jako "tribute to" więc dlatego jadę do Włoch. W 35+ ;P ja [...]

Zadziwiasz mnie Ron :) Generalnie jak mocno leje to na rower raczej nie wsiadam, a przy małej mzawce skarpety bardzo nie przemiekaja ;) Nawiązując do Pana Jana, pierwsza myśl u mnie - ogól łydę %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-08 21:35:18 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-08 21:35:36

[...] po treningowej wydaje mi się, że najlepiej czułem na najmniejszym ciężarze - bo było najwolniej. Późniejsze nieco szybciej. 5. MCNPN - rampa 12 20 kg / 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg Czucie bardzo dobre - szczególnie w dwóch ostatnich seriach. Zrobiłem serię więcej niż zwykle - ćwiczenie fajne, szybki i konkretne :-)) 6. Wspięcia - 3 x max [...]

[...] badanie, które zadało kłam tym subiektywnym odczuciom: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3657889 Osoby świadome tego co konsumowały, w 100% zgłaszały bóle głowy wiązane z aspartamem. Kiedy przeprowadzono na nich podwójnie ślepą próbę, czyli tak naprawdę nie wiedzili co dostają, 35% osób po aspartamie zgłaszało bóle głowy i 45% po placebo.

[...] - kasza (40g) - B: 3, T: 0, WW: 31, kcal 138 - kapusta pekinska (100g) - B: 1, T: 0, WW: 1, kcal 10 - oliwa z oliwek (30g) - B: 0, T: 30, WW: 0, kcal 265 B: 21, T: 32, WW: 35, kcal 471 17:00 trening 18:00 po treningu - banan (dopiero zaczne, jeszcze nie jadlem) do 19:00 posilek po treningowy - piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, WW: 0, kcal 99 - [...]

[...] bloga (amatorka) moje trzecie sniadanie kupiłam wczoraj oliwe z orzechów włoskich bardzo ciekawy smak, spróbowane dzisiaj z brukselką (która zawsze mi śmierdziała, a teraz ja uwielbiam i mam nadzieje że mi tak zostanie juz na zawsze Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-03-13 13:15:22 Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-03-13 13:16:35

[...] jest wrogiem dobrego" jezeli chudniesz, wciaz nieprzerwanie, nie masz ponad dwutygodniowego zastoju, znaczy ze jest ok. a cokolwiek nie zrobisz, wiecej niz sensownego 1kg tygodniowo nie wycisniesz Trening tez masz w porzadku, mieszasz silowe z obwodowymi i dobrze na tym wychodzisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-17 20:35:40

Spoznione zyczenia , jeszcze do 35, a pozniej czlowiek sie rozsypuje Zmniejsz od przyszlego tygdonia czas odpoczynku miedzy seriami, ile teraz masz?

[...] spalanie przełoży sie na spalenie wiekszej ilosci tluszczu generalnie. No właśnie w momencie wykonywania cardio zaszkodzi, a co do większego spalania to oczywiście, ale dyskutowaliśmy już o stopniowaniu bodźców. Można dać komuś, kto ma BF 35% 6 sesji cardio po 60 min w tygodniu, do tego 2 sesje interwałów i 3 treningu siłowego, tylko CO POTEM?

[...] robić, jak czuję, że już niedługo test swingu i tgu 32ką pójdzie? Przeskok z 32 na 48 spory. chyba żeby wieszać na kettlu obciążniki na ręce (chyba 1,5 każdy), więc byłoby 35 kg - ale to chyba za mało. Czy rzucać się na Bestię? Liczby za wczoraj: 100, 250, 70. Sugestia czy nie, ale więcej białka i czułem się gorzej, nie to że źle, ale [...]

[...] nie wrzucić w siebie po 17stej takiej hałdy jedzenia, jak zrobiłem to wczoraj - było tego za dużo, źle się czułem. Potem na sali nie czułem się komfortowo. Liczby148/195/35. Miałem dwa momenty kryzysowe, w momentach, kiedy zwykle jadłem - wtedy przyzwyczajony organizm domagał się pożywienia. Ale po sztuczce w wyobrażaniem sobie smaku głód [...]

[...] Piotrem Kuryło pokonał trasę z Augustowa do Aten (2600 km) w 43 dni, aby później wziąć udział w biegu na dystansie 246 km! Niemożliwe? Uzyskał czas 34 godziny i 35 minut, co dało mu 81 lokatę." Z wywiadu pamietam, ze podstawa treningu Darka jest 20 km dziennie do pracy, kolejne 20 po pracy. Najczesciej 50 w sobote i 60-70 w niedziele [...]