35

[...] nikt mi nie powie ze on ma taki bebech od jedzenia a nie od Insuliny na przykład. Oni napewno zdaja sobie sprawe ze skutków ubocznych np. takich jak Aras napisal wzgledem Arniego. Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 15:55:35 Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 15:56:10 Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 15:56:42

moze zaczynal od 35 kg

Witam Ja jadlem bardzo podbnie : Rano Strom Przed T Shock Odrazu po Storm Wiesz co laczenie storma dexrozy i bialka to IMO zly pomysl . Jesli zalezy ci o dobre wchlanianie storma to odpusc bialko + dextro . A po 30-40 min dobry posilek / ew jakies jablko w dordze do domu Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-01-23 15:37:35

[...] Dostaliśmy 4 minuty na rozgrzewkę i popróbowanie ćwiczeń. A potem heja na żywioł :D:D:D Udało się, nie było tak źle, chociaż nie powiem, że się nie zmęczyłam. krótka relacja, bo nie mam siły na więcej. Mocno wymęczające psychicznie, bo fizycznie średnio. w każdym razie wypadłam nieźle :D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-23 15:35:16

[...] wchodzi. Teraz mam planik pod katem silowym na lawe, i zobaczymy co z niego wyjdzie. A co do pytania to Barki katuje mocno przy wyciskaniu w gore hantli jedno z moich ulubionych cwiczen, ostatnio wskoczylem na wieksze ciezary i robie 35 kg hantlami 2s x 8 powt. Pozniej unoszenie hantli i face pull. A o klate jesli chodzi to glownie WL i skos.

Wczoraj dieta utrzymana i silownia wykonana. -wyciskanie sztangi zza karku-4serie 35,40,44,49 -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-4serie 4,5,6,8 -unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc-4serie 5,6,8,10 -wspięcia na palce stojąc-4serie 50kg -przysiady z sztanga na barkach 40,50,60,70 -uginanie nadgarstków [...]

luki pokazuje miekka faje do kamerki na czacie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-01-23 13:35:22

po co dajesz 34 bez kw, jak kosior1 z poprzedniej strony dał 35 z kw?

[...] treningu:200 metrów czym cchecie, 2razy 25 kraulem przerwa 5 sekund, 200 żabą, 5razy 100 kraulem przerewa 30 sekund, 100 glaichem, 6 razy 50 metrów nogi do kraula przerwa 35 sekund, i potem co cchecie przez 10 minut A gdy ktoś nie umie pływać niech sie połozy na wodzie o leży, a po chwili niech zacznie machać rękoma i nogami:) NAjlepiej na [...]

[...] i krotkiej koszulce 80.6 Bylem tez bardzo glodny. A dni wczesniej ubrany tak samo rano wazylem 81-82.5kg Wiec jako ze zakoncze dzis 'cykl' to cuś takiego: Przed / Po Łapa- 35/ 36, moze ciut wiecej Klatka- 100-101 / 102-103 Waga- ~78 / 80.5- 82.5 Pas- 87-88 / 88-89 W pasie to mam od 4 miesiecy prawie tyle samo, moze na plus z 1, 2cm. W spodnie [...]

się dwa razy wysłało JA TU STANOWIĘ PRAWO Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-01-23 07:38:35

[...] ma sens wkładanie aeroba na dni wolne, czy lepiej jak się aeroba robi po ćwiczeniach. A dlatego tak zrobiłem bo na rzeźbę trzeba ćwiczyć często. Czytałem też gdzieś ,że na rzeźbę najlepiej robić różnorodne ćwiczenia na te same partie mięśni, zatem zbyt spora monotonia może być bezsensowna. Zmieniony przez - greenludek w dniu 2010-01-23 02:01:35

dlatego zaczne dopiero w marcu bo 15kg w**** ciężko będzie zgubić Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-23 00:35:55

[...] +10kg x 5 + ja x 5 Unoszenie z łokciami do kolan naprzemiennie w leżeniu T1: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 Spięcia brzucha z nogami na ławce T1: ja x 60 / ja x 50 Afterburning 35 minut rowerek, średnie tętno 145 Wrażenia: Uwielbiam takie dni! Wszystko szło bardzo dobrze, nic mnie nie bolało, doskonałe samopoczucie, super! Unoszenie bokiem już [...]

Pierwsze naczynka u mnie pojawiły się około rok temu czyli jak miałem 35 lat. Zaraz po cyklu z deką. Sprawa nie groźna, bo jest ich niewiele i to na wewnętrznych stronach stóp. Wydaje się, że to od rzadkiej krwi. Naczynka też atakują kobiety, które biorą antykoncepcję. Więcej nie pomogę. Zawsze o cykl możesz zapytać.

Witam, mam pytanie czy te partie co sobie zrobiłem razem są dobre? czy naprzykład nie powinno się ćwiczyć bica i trica w ten sam dzien? Dzięki z gury! pon - klatka wtorek- plecy z kapturami czwartek- barki i nogi pt - tric + bic Zmieniony przez - DIIL98 w dniu 2010-01-22 23:24:35

30:30 a przegrywaliśmy 27:30 Gring0 wymiary prawdziwe? 35 centów róznicy między pasem a klatą?

Z boosterów bez kreatyny NOZ IV, White Flood, albo po prostu mix kofeina, arginina, cytrulina. Poza tym nie ma co porównywać boosterów z antykatabolikami, glutamina-według badań nie działa. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-22 22:48:35

Daj coś na proste,skośne i dół brzucha po 1 ćwiczeniu w 3s. Masz drążek w domu ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:35:49

[...] (MUKLA Dębica Korzeniowski.pl) Kula 15.14 Paulina Guba (OKS Start Otwock) 14.22 Magdalena Żebrowska (Narew Kurpiewski Łomża) 13.77 Paulina Dusza (Płomień Sosnowiec) 5-bój 3543 Marta Zakrzewska (MKS Tomaszów Mazowiecki) 3390 Paulina Rześniowiecka (UKS-MOS Opole) 3081 Patrycja Charłampowicz (Olimpic Szczecin) Chód 3000m 14:06.66 Magdalena [...]