35

Hehe 13162964 pisz na gg nie będę tu takich rzeczy wypisywał ;] Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-13 18:35:31

Sixth... Ile trenujesz Karate? Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-13 18:35:41

Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-12-13 19:03:35

[...] 1' Jelavic 8' Jelavic 19' Salihi 24' Fortune 67' Fortune 90' McGowan Teraz coś śmiesznego: Celtic grał rezerwą, po dziewiętnastu minutach przegrywał 0:3, a w doliczonym czasie gry zdobyli bramkę na 3:3. Bramki z meczu: http://www.video-highlights.net/rapid-vienna-3-3-celtic-video-highlights/ Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2009-12-18 13:49:35

Element przyciągnięcia klientów do punktu Chuck, po takim dniu jak wczoraj, to odechciewa mi się gry Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-13 19:35:45

a potem tak jak mój kumpel 47 w łapie,a w łydce korwa jakieś 35 może 37max

6:30 Storm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 Orzechy Włoskie 30g 193kcal 4,8/18/3 704kcal 21/36/51 Posiłek 2 9:20 Kurczak Gotowany 100g 158kcal 18,6/9/0 Ryż Brązowy 50g 161kcal 3,5/0,8/34 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 [...]

ciepło się ubierać czosnek, vit C, o3, okresowo ehinacea vit c ja biorę gram dziennie w 2 porcjach (z tabletek) do tego sporo warzyw Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-13 20:35:19

ile masz $$ na trenera? i jak ćwiczę to możesz co najwyżej za mną z ręcznikiem ganiać, a nie przegonić. i szkoda, że te "plotki" to trochę inne są, ale nie ważne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-13 21:35:42

[...] jw 5. Tfaruk, orzechy, troszkę jogurtu, ogór, pomidor 14.12 Trening: 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 50 x 5/70 x 4/90 x 4/110 x 2/130 x 2 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/115 x 2/135 x 2 2. Mc 5 * 4-6 rampa 80 x 5/110 x 5/140 x 4/170 x 4/200 x 3/ 230 x 1 80 x 5/120 x 5/150 x 5/180 x 4/210 x 1/235 x 0/232,5 x 0 3. Prostowanie na maszynie 4 * 6-8 rampa [...]

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-13 23:43:35 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-13 23:44:34

Przesylka doszla kompletna :) W sumie troche bialka, aminokwasow i 35 batonow - razem <800pln Z ciekawosci konsumuje tego batona - tonic65 Zjadlem pol i juz nie daje rady, strasznie twardy ;o Co do smaku - zeby kazdy mial porownanie - moim zdaniem lepszy od ostrowii. Dzieki HI-TEC & PEAK za promocje! Pozdrawiam!

[...] snem - zregeneruje mięśnie i będzie je chronić przed katabolizmem nocnym. Proponowałbym dodatkowo porcję tej odżywki zażyć jeszcze po każdym treningu. Porcja powinna wynosić 35 g. Zapomniałem dopisać wcześniej - L-Carnitine Gold wystarczy stosować tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - sportimed w dniu 2009-12-14 17:09:59 Zmieniony przez - [...]

[...] plan zywieniowy, ale prosilbym o wyjasnienie jak obliczyc to zapotrzebowanie bo nie mam pojecia jak to sie robi milo tego ze przegladalem troche artykulow na ten temat. Mam 35 lat i napewno moj metabolizm nie jest taki jak u mlodziezy. Jeszcze slyszalem ze na noc dobrze sobie zjesc Serek wiejski bo ponoc zawiera sporo kazeiny. Jeszcze raz [...]

Klasyfikacja Ogólna po 14 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-12-14 17:35:14

Hubert przeanalizowałam w Twoim dzienniku sposób w jaki progresujesz i nie mam już wątpliwości. Dzięki i pzdr! Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-12-14 18:22:35

[...] Super MASS 3 kg TRUSKAWKA! 119,90 zł 2X Whey Mass GAin 3 kg TRUSKAWKA! 2x 89.90 zł Hyperfusion 84,90 zł XPUMP 159,90 zł Shaker 14 zł 2xVitamin A-Z 2x 24,90 zł Glucosamine 35,90 zł więc wychodzi ponad 8 kg to można nr do UPS? dzwoniłem i chcą numer przesyłki do sprawdzenia, więc mogę prosić o mój nr przesyłki? :D Zmieniony przez - Cfaniac w [...]

Czy jak zaleje ten gainerek mlekiem i wezme ze soba do szkoly to czy po kilku godzinach nic mu sie nie stanie? Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-14 19:35:48

Dzisiaj trening w miarę ok. mimo beznadziejnego samopoczucia. - Przysiad 6 x 8 30, 40, 47,5; 52,5; 57,5; 62,5kg - Prostowanie na maszynie 4 x 8 35kg - Uginanie leżąc 4 x 8 65kg - Wspiecia ze sztangą 3 x 10 85kg - Wspiecia siedzac 3 x 10 62,5kg Dostałem w dupsko przy ostatniej serii przysiadów i uginania leżąc. W uginaniu leżąc myślę, że 70kg to [...]

[...] 50g + 50g owoców orzechy 30g warzywa koktajl 400g 6 posiłek jajecznica z 2 jajek Warzywa Oliwa 20ml Zapotrzebowanie kaloryczne - 2814kcal Dieta &#8211; ok. 3500kcal 1 łyżka oliwy 12 ml Składniki: - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku - Płatki owsiane Wartości odżywcze dla 900g [...]