co na odporność na cyklu?

tak jak w temacie, co najlepiej robić żeby w okresie zimowym na cyklu nie złapała nas choroba? nie chodzi mi tylko o suple ale także domowe sposoby. u siebie w domu stale mam czosnek w kapsułkach, wit. C i cerutin, pozatym miodek i cytryne. Czy takie witaminy syntetyczne są w ogóle przyswajalne czy raczej nie warto ich brać? a jesli już to jakie dawki wit. C dziennie zażywać?

przedewszytkim witaminy....co do dawkowania to wazny jest wiek a nawet waga..jezeli masz problem z dobieraniem witamin i dawkowaniem polecam gotowe juz witaminy wit min olipm lub animal pack...poza tym miodek !!!

ciepło się ubierać

czosnek, vit C, o3, okresowo ehinacea

vit c ja biorę gram dziennie w 2 porcjach (z tabletek)

do tego sporo warzyw

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-13 20:35:19

waze ok 70-75kg, 1g na dobe to nie bedzie za dużo?

wg mnie nie

"Kwas askorbinowy nie jest toksyczny, ale przyjmowany w nadmiarze może wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną, obniżać odporność po radykalnym zmniejszeniu dawki. Jednak mimo tego wszystkiego zazwyczaj jego nadmiary wydalane są z organizmu wraz z moczem.

Stosowanie wyższych niż zalecane dawek witaminy C w czasie ciąży może być szkodliwe dla płodu. Wysokie dawki tej witaminy, według klasyfikacji FDA ryzyka stosowania leków w czasie ciąży, należą do kategorii C. Oznacza to, że w badaniach na zwierzętach wykazano działanie niepożądane na płód, jednak jej wpływ na ciążę człowieka nie jest potwierdzony w badaniach klinicznych. "
Źródło - wikipedia.

zenszen

biostymina - cylicznie

echinacea - cyklicznie

wit. c i czosnek mi zawsze pomaga na przeziebienie

Wit c dobra opcja, czosnek tez super i to duże dawki, pomaga również regulować ciśnienie na cyklu. Jeżeli chodzi o odporność bardzo duża role odgrywa witamina d3 i warto sprawdzić sobie jej poziom badaniami i ewentualnie dobierać dawkę suplementacji. Odpowiednia dawka onega 3 również wskazana. Cynk magnez również wskazany jeżeli mamy niedobory