35

DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]

[...] a potem wychodzi z tego kupa. Musisz dopasować diete do zajec szkolnych ogolnie. i nie musisz wpisywac tutaj '500 ml wody ' bo to jest cyrk jakiś "Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem " - to wywal w cholere, i do posiłku o 11:40 daj wiecej wgeli, np 150 g razowca Jak da rade to obiad jedz troche wczesniej, np 14 - 14:20. [...]

[...] 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A – poniżej rozpiska 8 x 28,5 kg 8 x 31 kg 9 x 35 kg /6 powt. + 3, pomiędzy odłożenie sztangi na stojak na chwilę/ 4 x 37,5 kg /ciężko!!!, oczy mi z orbit wyłaziły przy wstawaniu czas: 23 minuty 2. overhead [...]

...no niestety "krabom" mówimy nie! zreszta; A najgorszym jest( i NIEDOPUSZCZALNYM W DZIALE ZAAW.) oczekiwanie na gotowy, podany trening( o chęci na gotową dietę nie wspominam bo zabrakło mi na to słów). aż czekam ąz znajdzie się ktoś kto bedzie chcial aby go karmić... ponadto trzeba sobie zdac sprawę że istnieją pewne "etapy [...]

Czytałem artykuł ambroziaka, że podczas palenia organizm zużywa więcej energii na pozbycie się szkodliwych toksyn z organizmu. Nie radzę palić zwłaszcza w tym wieku bo to syf. Jeżeli bilans kalorii będzie na + to przytyjesz ot cała filozofia. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-05 21:01:35

[...] wyglada nastepujaco : Ćwicze 2 razy ( do max 3 razy ) w tygodniu : Hantelki ( 4 kilowe ) - 4 serie po 30 powtorzen Pompki - 4 serie po 25 powtorzen Przysiady - 3 serie po 35 powtorzen Wyciskanie francukie hantelkami ( 2 kg ) - 4 serie po 25 powtorzen Czasami dodaje do tego podciaganie sie na drazku rozporowym - 4 serie po 11 razy Nie wiem [...]

Wpyerdole komus zaraz!!! Niech ten dzien sie konczy bo ja sie wykoncze!! ### http://www.youtube.com/watch?v=WU26OUyF_B0

Cały czas tylko piszesz o kopaniu w jaja i o ekonomi swoich kopnięć. Ciekaw jestem czy faktycznie by to było widać gdybyś z thaiboxerem walczył. Jeśli by Cię nastukał low kickami to przegrałbyś dlatego że kopnięcia nie były zgodne z zasadami dynamiki? Wbrew nauce? Czy może mocne? Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-05 20:35:38

[...] inny sos 5) Coś zjem i to konkretnego, bo ssanie jest Posiłek po siłce Trening Przednie barki, rączki-pajączki (bic,tric) Wyciskanie sztangi zza głowy 20x 20 20x 30 15x 35 15x 40 12x 45 6x 50 5x 50 Uginanie o kolano z hantlą + prostowanie w opadzie, z tą samą hantlą (wstępne zmęczenie) 15x + 15x x 7 15x + 15x x 7 Francuskie wyciskanie [...]

[...] na aukcji masz większe grono odbiorców czyli potencjalnych klientów.. ja osobiście wolał bym też nowego elite ;) a na naszym kochanym targowsku jest tak, że każdy chchiałby wszystko tanio albo za pół darmo oczywiście to nie jest krytyka bo sam też szukam wszystkiego po jak najniższej cenie Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-05-05 19:35:04

Ok mała aktualizacja danych: Wiek: 26 Wzrost: 184 Masa: 86kg %bf: mierzony kilkukrotnie zgodnie z opisem http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html wynosi około 20% +- 3% Obwód pasa na wysokości pępka: 87cm Cel: pozbycie się jeszcze 4-6kg do końca czerwca. Aktywność fizyczna: aikido 3x w tygodniu do tego FBW w domu. Na [...]

[...] 5min rozciąganie 1. podciąganie na drążku 6x0kg; 6x2,5kg; 5x5kg; 4x6,25kg(+2 połówki); 2x7,5kg (+4 z pomocą) 2. Rack pull 8x60kg; 10x80kg; 8x100kg; 8x115kg; 6x125kgfilm; 4x135kgfilm; 2x145kg 3. wiosło jednorącz 8x30kg; 8x35kg; 8x40kg; 7x42,5kg 4. MDS - przyciąganie do klatki/wiosło sztangą podchwyt/wiosło sztangą nachwyt 8x/8x/8x 40kg film [...]

czyli jednak wybrać 35 cm? Z tym, że mam problem bo na allegro najczęściej spotykam się z takimi workami o masie wypełnienia ok.25 kg a jest to trochę mało...

staż? cel? Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-05-05 17:27:35

[...] 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Surówka TRENING 16.15 Po treningu 17.45 2 banany Omega3 2 kaps Posiłek III 19.00 serek [...]

[...] I jak z tym gipsem panowie mogę trzymać tą nogę dalej w nim ? Bo nie wiem czy nie wyrządzę sobie większej krzywdy źle założonym gipsem. PS: Przez 3 dni miałem się faszerować Aescinem ale kostka dalej opuchnięta więc mam dalej jeść ten lek ? Zmieniony przez - drako28 w dniu 2010-05-05 17:02:35 Zmieniony przez - drako28 w dniu 2010-05-05 17:05:09

[...] twarog bo raczej tego do domu u mnie nie kupuje nikt. chodzi mi wlasnie o nabranie masy miesniowej bez wspomagaczy , tylko naturalnymi sposobami. waże: 75 wzrost:178 bic: 35 klatka: 115 w pasie cos z 72/3 ogolnie zawsze bylem chudszy przez rok czasu cwiczenia nabralem troche masy w sumie 5 kg. ciezko mi ogolnie nabrac masy predzej mam [...]

a o co chodzi z tymi żonami i molestowaniem? Zmieniony przez - ocean1 w dniu 2010-05-05 16:35:59

korva nie wiem jak, serio.. ale ja mam chyba tylko dla nieznajomych zablokowaną a znajomi mogą wbijać dobra, odblokowałem Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-05 16:35:11

Witam, czy moglibyście mi doradzić jaki spalacz byłby najlepszy dla mnie? Wszystkie dane są pod adrsem: http://www.sfd.pl/Odchudzanie-t590599.html Budżet nie gra roli Zmieniony przez - Misqq w dniu 2010-05-05 16:25:35