35

jakie 35% soi ? %-)

HI-Anabol Protein – zawiera w swoim składzie 20% izolatu białka serwatkowego WPI, 45% koncentratu białka serwatkowego WPC oraz 35% izolatu białka sojowego SPI

HI-Anabol Protein - 35 % soi :D dexter palo miales RedWeilera kupic

[...] biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 76 Obwód pępęk: 99 Obwód pod pępkiem : 104 Talia: 92 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66,5 Obwód łydki : 44 Ręka: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

Jak ja to widzę: Posiłek1 7:40 -Płatki owsiane 100g, mleko 200ml Posiłek2 9:45 -Serek wiejski 200g czyli cały kubek Posiłek3 11:35 -Chleb pszenny 100g (czyli 4 kromki) posmarowane margaryną, jabłko, oliwa z oliwek 20g (czyli kieliszek, ogólnie oliwa to zdrowe tłuszcze, kaloryczna i świetna na masę, każdy ją ma w diecie) Posiłek4 15:50 -Jaja [...]

[...] w sezonie. Wygrała reprezentantka RPA Caster Semenya 1:58.92. W biegu na 1500m świetnie spisał się 23-letni Krzysztof Żebrowski (UOLKA Ostrów Mazowiecka), który czasem 3:35.07 o ponad dwie sekundy poprawił rekord życiowy plasując się na siódmym miejscu. Wygrał Kenijczyk Silas Kiplagat 3:30.13, przed Johanem Cronje (RSA) - medalista MŚ z [...]

[...] - i będziesz miał odpowiedź do czego się przyłożyć. 4. Do takich sprawdzianów jak te do wojska spokojnie można się przygotować - z palcem nie powiem gdzie%-) - bez suplementów i farmakologii. To tylko bieganie, podciąganie na drążku, czasem sprawdziany zwrotności i szybkości (koperta) itp. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-09 08:22:35

[...] "cóż, próbowałem" Starczy tych dyrdymałów, przejdźmy do konkretów %-) Wymiary: Współczynnik BF:16% Wzrost: 193cm Waga:91kg Obwód uda:60cm Obwód klatki:106cm Obwód bicepsa:35.5cm Obwód bioder:100cm Obwód przedramienia:34cm Obwód łydki:40cm Trening Co do dni treningowych wcześniej ćwiczyłem Pn,Śr,Pt. Niestety zaczęła się szkoła... i w [...]

TYDZIEŃ 3 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Waga: 62,1/64/65,6 (+ 1,6) Klata: 93,5/96,4/100,5 (+ 4,1) Łapa: 34,4/35/35,5 (+ 0,5) Przedramię: 28,6*/28,5/29,1 (+ 0,6) Pas: 72/74,1/75,6 (+ 1,5) Kopyto: 53,8/55/56,5 (+ 1,5) Łydka: 34,2/34,5/34,6 (+ 0,1) Jak na 2 tygodnie, chyba źle nie jest %-) TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]

wczoraj jeszcze dociagnelem to ... ale chyba definitywnie sobie odpoczne wczoraj mizeylem temp mialem 36.8 niby spoko ale po samopoczuciu czulem ze cos we mnie siedzi dzisiaj wstalem po malym sniadaniu odrazu zrobilem temperature 35.5 ;///

Iza miejmy nadzieję, że za tydzień też będą minusy :-) Dzisiejszy trening: 1. Ściąganie drążka do klatki, szeroko, 30 kg x 15, 35 kg x 15/12 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu, 6 kg x 15/15/15 na rękę 3. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc, 15 kg x 15, 20 kg x 15/15 4. Ściąganie drążka górnego podchwytem wąsko, 25 kg x 15, 30 kg [...]

DT 1-Przysiady- 10X(30,35,40)KG 6X40kg 10x( 10,25,30,35)kg i 6x40kg 2-wyciskanie 10x(25,30,30,30)kg 10x(10,15,20, 22.5 ,25)kg 8x30kg i 6x30kg 3-Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x(35,35,35)kg 10x(25,35,40,40,40)kg 4-uginanie podudzi 10x15kg 7x(20,20)kg 10x(5,10,15,15)kg 5-wzniosy tłowia z opadu 10,15,15 10,10,10,10 6-plank [...]

https://www.youtube.com/watch?v=1Qiqp_HEk84 Zmieniony przez - TRZOS w dniu 2013-09-09 13:35:25

[...] jest? pozdrawiam pewna jest apteka, szczególnie że tamoxa aptecznego raczej nie brakuje. W innym wypadku ug. Nie wiem akurat jak tamox, ale wydaje mi się, że lipy być nie powinno skoro reszta wyszukanych środków działa Witam. Szama ktoś metke 10 mg w listkach? Klepie jak należy? tak, klepie Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-09-09 12:35:17

[...] potem jest juz tylko lepiej jak bylo u was? To sporo wagi, ale jeśli jesteś endo, to tymi 2800 kcal możesz przekraczać swoje zapotrzebowanie :) Jeśli w tydzień nic nie poszło, to do 2500 możesz na spokojnie zejść. Ja w 2 miesiące na if zredukowałem z 108 do 92 kog, więc da się i to sporo :) Zmieniony przez - turboj w dniu 2013-09-09 12:39:35

WITAM. MAM ZAMIAR PRZEJSC NA IF W CELU REDUKCJI.ZGODNIE Z KALKULATOREM IF DZIEN BEZ TRENINGU -35 %- 1744 KCAL (204 B,115W,51 T),W DZIEN TRENINGOWY +15 % 3086 KCAL (204 B,286 W,127 T).OKNO 18/6, PIERWSZY POSIŁEK PO TRENINGU. MAM DO WAS PYTANIE O ROZPISKE JADLOSPISU KTÓRA NABAZGRALEM. MA TO WYGLADAC MNIEJ WIECEJ TAK: DNT- 1 POSIŁEK 12.00 OK 40 %: [...]

[...] w ostatnich powtórzeniach przy ciężarze odpowiednio 8 i 7 kg. Stand frog natomiast nieco dłużej, ale za to udało mi się szybciej złapać równowagę. Przy tym ćwiczeniu muszę więcej czasu poświęcić na rozgrzani nadgarstków, bo dostają w kość. Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-09 21:46:03 Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-09 21:54:35

[...] ;) Ale teraz jest kwestia ułożenia diety i dobrego treningu. Na siłowni mam dostęp do sprzętu typu ławeczki,hantle,sztangi,atlasy,wyciągi itp. Obliczyłem moje zapotrzebowanie: waga : 65kg wzrost: 187 BMR: 1774,35 Kalorie : 3060,75 węgle : 420.85 gram białko : 114.78 gram Tłuszcze : 102.03 gram Chce nabrać masy mięśniowej bo jestem szczupły ;)

Malutki nie jest ale nie waży tyle co ważył Reem za najlepszych soków:-) Sprawdziłem- Kongo najczęściej wnosił około 108 kg, czyli duuuuużo mniej od Reema. Imo własnie w taką wagę będzie celował JJ. Reem z Lesnarem miał 119, więc pewnie trochę zbijał nawet;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-09-09 14:09:35

[...] teraz zastanawiam się bo na siłke chodzę, mam karnet wykupiony już jakiś czas temu, ale dużo lepiej niż na maszynach ćwiczy mi się z treningiem dla początkujacych w domu(tam, gdzie sa pompki, przysiady itd). Z racji tego, wolałabym go robić w domu z cieżarkami, ale trudniej tu z rozgrzewka itd Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-09-09 14:35:01