35

[...] o mnie 24 lata 167cm 57kg BF 30% Także, niby mieszcze się w małe kiecki, ale mogłoby być znacznie lepiej. Chciałabym najpierw przez miesiąc poredukować, model +10%/-35% trochę mnie przeraził, bo w dni nietreningowe jadłabym ok 1000kcal więc zdecydowałam na obcięcie 20% w DNT a w dzień treningowy bez zmian. Po części pilotażowej, [...]

[...] i ćwiczeń :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 84 cm Obwód ramienia: 24 cm Obwód talii: 64 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: spacery z psem, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok 2-3 razy w tygodniu po [...]

[...] 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 160g b:42 t:4 w:78 ()()()()()()Trening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 19-Po Treningu Sałata 50g Ryz brązowy 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 160g b:42 t:4 w:78 [...]

[...] plaskim do klatki 12 10 10 8 Nadgarstek 1. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 10 10 2. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 10 10 SB. NIEDZ – Trening aerobowy bieznia - czasem rower 35 min. Dodatkowo co drugi dzien – Miesnie brzucha – cos na wzor ABS☺ Zatem pozostaje pytanie – co robie zle? Ktore elementy poprawic – wszystko?:)

[...] FEATHERWEIGHT DIVISION (145 pounds and under) #1 Featherweight Fighter in the World: Urijah Faber 2. "Lion" Takeshi Inoue 3. Akitoshi Tamura 4. Antonio Carvalho 5. Hideki Kadowaki 6. Masakazu Imanari 7. Hatsu Hioki 8. Jeff Curran 9. Rafael Assuncao 10. Wagnney Fabiano Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-02 12:35:01

[...] Więc co panowie mozecie mi doradzic napewno niechce "spuchnąc" i zbytnio przytyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 113 Ilość spożywanych węglowodanów: 453 Ilość spożywanych [...]

[...] tutaj każdy, chudy , gruby, przypakowany, czy jeszcze jakiś tam.Tak samo jak dobzre zbudowany ma prawo zapytac o opinie, tak samo i chudzi, może dla jednych sukcesem jest 35 cm w łapie, dla innych 45 czy 50. Chodzi o to żeby ten dział sie rozwijał, jeżeli nie spodoba Ci sie artykól ze zjdeciem, to zamiast krytykować, nie pisz w nim nic.Po co [...]

[...] 11:53:19 Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-07-03 11:53:32 Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-07-03 11:53:43 Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-07-03 11:54:14 Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-07-03 11:56:03 Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-07-03 11:56:35 Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-07-03 11:57:58

[...] 15,8 g/dL 11,8-16,8 HCT hematokryt 45,9% 37,0-49,0 MCV średnia objętość erytrocytu 87,9 fL 80,0-96,0 MCH średni ciężar hemoglobiny w krwince 30,3 pg 26,0-35,0 MCHC średnie stężenie HGB w erytrocycie 34,4 g/dL 32,0-37,0 RDW współczynnik wielkości krwinek 14,3 % 11,5-14,5 PLT płytki krwi 240 K/mikroL 150-400 MPV średnia [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2013 - Moninkaaa -czarny słoń tej edycji ;-D DANE: WIEK: 35 WZROST: 155 WYMIARY: biust: 92cm pod biustem: 82cm talia: 78cm pas (najszersze miejsce): 94cm biodra 96cm udo: 56cm łydka: 34cm MAXY: MC 75kg Przysiad 68kg WL 43kg WŻ 27kg Podciągnięcie chwyt neutralny x2 [...]

[...] decyzji odnośnie dobierania środków i ich ilości w sposób rozsądny. Stąd mój post na forum... szukanie KONKRETNEJ wiedzy w necie na ten temat nie jest proste. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku życia z wieloma przerwami. W sumie kilka dobrych lat 6. [...]

[...] jak największej masy przy zachowaniu proporcji, oraz zakrycie w jak największym możliwym stopniu wady klatki (pectus - lejkowata klatka) FBW bardzo mi odpowiada, więc póki co SPLIT pozostanie w oczekiwaniu. Jestem cierpliwy, przede mną kilka lat pracy, także to będzie długi wątek :) Pzdr Zmieniony przez - C4DNew w dniu 2011-11-17 00:29:35

[...] (22,5kg) 3 Unoszenie nóg na maszynie 3 serie 23,22,22 (30kg) 3 Unoszenie nog na maszynie tylem 2 serie 16,15 (26.25kg) Brzuch - środa 1 Uniesienie nóg i rąk leżąc 2 serie 35,33 2 Unoszenie nóg pionowo 2 serie 14,13 Klatka piersiowa - czwartek 1 Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi 2 serie 12,12 (47,5kg) 2 DIPY 3 serie 11,11,10 na klatke 3 [...]

witam zamierzam sobie zrobić mój 1 tatuaż na ramieniu napewno coś z biomechaniki. Podoba mi się ten co o nim sądziecie i ile może taki kosztwać w studiu ? Zmieniony przez - rifi123 w dniu 2011-10-12 17:35:46 Zmieniony przez - rifi123 w dniu 2011-10-12 17:36:13

[...] stan bdb, 0 wad. Spodnie firmy CAPAZ Kupione w skateshopie za 139 zł - noszone dokładnie 4 razy. cena 50 zl stan bdb. 0 wad rozmiar L (90/176) Materiał Poliester 65 % Cotton 35 % Logo CAPAZ Ściągacz w pasie Aplikacja wzdłuż nogawki Ściągacze w nogawkach Spodnie House Denim - zakupione w sklepie HOUSE kosztowały 229,90 - wysyłam również PARAGON [...]

[...] .Ćwiczenia na nogi wykonuje tak : nagładam na sztange ,siadam na ławeczke ,wynoszę dany ciężar na barkach i robie przysiady. Proszę o podanie kilku ćwiczeń na te partie które waszym zdaniem są ujowe, albo jakbyście byli tak dobrzy i podesłali jakiś link pod dobry plan .. Pozdrawiam wodny 11 Zmieniony przez - wodny11 w dniu 2012-04-15 10:05:35

[...] Posiłek 7 - 22:00 -serek wiejski 100g -2 kanapki chleba razowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 77kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.52% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia pon-piątek 3x w tygodniu siłownia [...]

Witam serdecznie, od jakiegoś miesiąca regularnie ćwiczę. Trzy razy w tygodniu wykonuję mniej więcej taki cykl: rozgrzewka+rozniąganie, 35-40 min jogging (biegam w terenie wiec jest, i pod górkę, i z górki, i po płaskim), następnie znowu rozciąganie, 10-15 min podstawowy trening bokserski (walka z cieniem, walka zadaniowa, praca na nogach, lewy [...]

[...] wychodzi. Zatem wychodzi tak: I śniadanie: 25% Białko: 51,7g Tłuszcze: 13,6g Węglowodany: 70,75g II śniadanie: 15% Białko: 31,02g Tłuszcze: 8,16g Węglowodany: 42,45g Obiad: 35% Białko: 72,38g Tłuszcze: 19,04g Węglowodany: 99,05g Kolacja: 25% Białko: 51,7g Tłuszcze: 13,6g Węglowodany: 70,75g Tutaj rzeczy, które lubię. Warzywa praktycznie [...]

[...] - 3 x 6-10 Młotki - 3 x 6-10 #Dzień 4 - Nogi Trening - gęstość Przysiad - 3-4 x 6-10 Prostowanie nóg - 7 serii (tutaj do 40 powtórzeń) Martwy na prostych - 7 serii (tutaj do 35 powtórzeń) Trening - siła Przysiad - 8 x 2-3 Wypychanie na suwnicy - 5 x 6-15 Uginanie nóg - 5 x 6-12 Łydki - 5 x 20 Jeśli czegoś nie napisałem, a jest istotne to dajcie [...]