35

[...] 50 gr granexów toffi (płatki śniadaniowe to zło, ale granexy pod względem makrosów to zło najmniejsze, zdecydowanie), 400 gr kremu twarogowo-kokosowego, 500 ml maślanki, 35 gram gorzkiej czekolady z karmelowymi kamykami, 20 gr wiórek kokosowych, winogrona, banany, śliwki, daktyle ;) aż się dziwię, że w miarę "czysta" ta micha wyszła - jak [...]

[...] 100g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka 4. Posiłek godz. 15,00 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka - 30g orzechów ziemnych niesolonych 17,00-18,30 Trening 5. "Posiłek" godz. 18,35 30 gram białka Trec Whey 100 6. Posiłek godz. 21,00 - 125g twarogu chudego jesli jeszcze jest cos źle to porsiłbym o napisanie

[...] x 40 kg/ 8 x 42,5/ 8 x 42,5/ 8 x 42,5/ 8 x 45 kg 2. Wypady 3 x 6 na nogę – 6 x 7,5 kg / 6 x 7,5 kg / 6 x7,5 kg 6 x 7,5 kg / 6 x 7,5 kg / 6 x7,5 kg 3.a MC romanian: 4 x 8 x 35 kg 4 x 8 x 35 kg 3. bWznosy bioder z noga na podwyższeniu: 4 x 15 (obie nogi na podwyższeniu) 4.Wzosy tulowia z opadu3 x max (w gorze spiecie pośladów): 10 / 12 / 12 cc [...]

[...] maksymalne wyniki podczas treningów. Posiada wyższy poziom BCAA niż białka serwatki i o 160% więcej argininy,94% więcej glicyny, 65% więcej alanina, 41% więcej treonina i 35% więcej białka serwatki w porównaniu do białka zwierzęcego obecnie dostępnego. Zalecane dawkowanie 2 płaskie miarki (45 g) do shakera z 300-400 ml wody. Wytrząsać przez 10 [...]

[...] AKTYWNE 100% Ultra Whey Protein Porcja 45g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 908g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 175 kcal Białko 35g Węglowodany 2 g - w tym cukry 0,6 g Tłuszcze 1,5 g - w tym nasycone 0,9 g Błonnik 0,8 g Sód 0,4 g Ultragen whey protein : 35 g Aminogen 100 mg Optizyme 50 mg [...]

[...] Wyciskanie leżąc (wszystkie serie 10% mniej niż w czwartek) 10 x 30kg 8 x 40kg 8 x 50kg 6 x 60kg 2 x 78kg 2 x 78kg 2 x 78kg Wyciskanie na barki z przodu stojąc 8 x 35kg 6 x 44kg 5 x 53kg 2 x 64kg Unoszenie ramion w przód 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 13,5kg 10 x 13,5kg 10 x [...]

[...] jest bardzo cięzko przytyć i juz wolę robić rzeźbę niż siedzieć na dupie jak pipa i nic nie robić : Oto Trening Który wykonuję codziennie: 1.START. popmpki zwykłe 3serie po 35 2.pompki z rękoma wąsko"triceps" 3serie po 15 3. brzuszki 5serii po 40 4.hantel "12,5kg" 5serii w rożnych seriach po 10-8 powtórzeń 5.unoszenie się na dwoch krzesłach [...]

Normalnie jestem z siebie dumna. 35 stopni a ja się wybrałam na trening ( a do siłowni mam ponad 20 km), więc był to wyczyn. Siłownia bez klimy, ale co dziwne, było chłodno. wyciskanie sztangielek na ławce skos ( nie śmiać się, podaję ciężar jednej sztangielki) - 15 x 4 kg, 15 x 5 kg, 12 x 7 kg ( i tu juz było ciężko) rozpiętki na ławce płaskiej [...]

[...] 44 w cieniu, ja mam okres, ale to co dzisiaj miałam w pracy - to ja byłam grzeczna jak zakonnica:)) z babami to jednak można iść do łóżka, a nie do pracy:-| DRAMAT:)) DNT głodna jestem@-| przez jagody na bób nie starczyło :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e539770df7524b34af49a44e3d61cbde.png Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-07-29 21:35:37

Skład procentowy: 55% maltodekstryny, 35% glukoza, 10% leucyna http://www.sfd.pl/SFD_Leucine_Carboplus-t652813.html

[...] 4. Nicholas Santos (Brazylia) 23,21 5. Andrii Govorov (Ukraina) 23,22 6. Yauhen Tsurkin (Białoruś) 23,28 6. Steffen Deibler (Niemcy) 23,28 8. Florent Manaudou (Francja) 23,35 Ozdobą dnia miał być finał pań na 200 metrów stylem zmiennym pań. Wszyscy ostrzyli sobie zęby na pojedynek Węgierki Hosszu i Chinki Ye Shiwen. Okazało się jednak, że ta [...]

[...] 7kg x10 i 5x bez) 3x10 unoszenie nog lezac CARDIO 26 min rower w terenie 20 min szybki chod/bieg Zapomnialam napisac pomiarow oraz przysiadow: Pomiary Waga 61 0 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 52+0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86.5 0 Przysiad challange Niedziela 35 dzis 40 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-29 22:27:03

[...] - a) alkohol + PH b) Syfiasta woda w jeziorze, jakieś bakterie ? Lecz znajomi którzy byli ze mną, nie mają żadnych objawów, więc myśle bardziej nad opcją A Jadłem do Ph 2 tabsy Sylimarolu dziennie. PYTANIE: Czy jest sens wracać do tego h-drolu, po 3 dniach przerwy ? -Zostało mi 35 kaps. I czy jest opcja, że przez alko się tak zniszczyłem ?

Włśanie oglądam ten program , ciekawe.... o tym jak obniżenie kaloryczności posiłków czy poszczenie wpływa na organizm. http://www.teleman.pl/tv/Post-i-Dlugie-Zycie-967790 Jeszcze będą powtórkowe emisje w tym i przyszłym tygodniu. Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-29 23:34:56 Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-29 23:35:47

gdy przenosze maksymalnie do tylu czuc bol w stawie, normalnie przy innych cwiczeniach barki mi nie dolegaja w zaden sposob, czy to przenoszenie ksztaltuje gorna czesc klatki? bo tam mam najwieksze braki Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-29 23:35:56

[...] pół kalafiora 421 kcal ( B: 40, W: 37, T: 6,5) •Pół kalafiora, 2 plasterki łososia (15 g) 137 kcal ( B: 15,3, W: 22, T: 2,2 g) •Łyżka makreli, 3 plasterki łososia (35 g) 156 kcal ( B: 16, W: 0, T : 10,2) Wyszło jakieś: 1275 kcal ( B: 101,5, W: 156,5, T:30,2). Aktywność to: 60 min biegu. Nie wiem ile powinnam spożywać kalorii, ani jaki [...]

758,35

[...] 84,5; 84,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5; 47,5; 47; 46; 46; 46 P50, 49,5; 49,5; 49,5, 49,5; 48; 48; 48; 48 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36;35,5; 35; 35 P35,5, 35,5; 36, 36, 35,5; 35; 35; 35; 35 Wczoraj miałam zrobić pierwszy trening, ale ta pogoda mnie po prostu rozwaliła, gdy wróciłam z pracy (po podróży w [...]

[...] tez duzo spadlo. Przyciolem tylko wegle z 5 na 2,5 gr. na kg masy ciala i po kazdym treningu 40 min biegania( oczywiscie pomiedzy Bcaa i glukoza tylko zmniejszylem do 0,35 g. na kg m.c.) Zastanawiam sie czy nie robic 1,5 miesiaca rzezby na przemian 1,5 miesiaca masy tak jakby w przerwie miedzy kretą. I robic tylko interwaly w dni [...]

U mnie 35-40 stopni w cieniu cały tydzień, burze każdej nocy jak u rutkowa ;p