35

[...] @@-) W drodze powrotnej rozwaliły mi się oba klapki jeden po drugim i wróciłam na bosaka. Uznałam to za zły omen i zarzuciłam dalsze próby aktywności %-) Dieta herbaciana. Nastąpiło leczo z dodatkiem kozieradki, buraczki oraz pieczona tłusta makrela :-) Miło i przyjemnie, tylko głód szarpie %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-05 22:35:52

[...] mi klata 6mm bic 12 pod pachą 18 brzuch 24 nad kością biodrową 14 udo 18 łyda 17 tric 20 Nie mam pojęcia czy dobrze to wymierzyłam :-? Według wzorów rozrzut BF od 21 do 35%, z czego wnioskuję iż pomiar BF nie jest nauką ścisłą. Szkoda że nie daję rady zmierzyć na nerach i na plecach bo tam się dopiero dzieją dantejskie sceny @@-) i te rejony [...]

[...] dla siebie, tylko siły nie miałam wcale :-{ W dodatku nie zdążyłam zrobić trzeciej serii B bo już zamykali. Azzi, ciężko z pracą nie jest – jest przetragicznie. 50% ludzi <35 lat nie ma żadnej pracy, a jak ma, to na contratto a progetto. Lunika i Kaszmirka chętnie się podzielę krajobrazami, postaram sie w weekend powstawiać trochę eee... [...]

[...] cotygodniowa Trening: niedz: interwaly pływanie pon: siłowy PUSH wt: - śr: siłowy PULL czw: siłowy PUSH pt: - sob: GPP kaszmirkowe Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/470d08d2af9a478399c7fd5c3cd5e214.png No normalnie jestem oszołomiona %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-01 12:54:35

[...] 30s 25/25/25/25 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s 19/15/15 tradycyjnie mnie zniszczyly :-> a i tak już miałam zakwasy na skośnych Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/412ba36ae5b84f94ba3ec7320fb56c59.png + ogór kiszony, czosnek, bazylia + omega3, Mg+witB6+melisa, rodiola Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-25 23:21:35

[...] wdałam się we wzajemne macanie tyłków i ud z nowo poznana babką @-| Ad.8 Między 1 a 2 serią wdałam się w macanie biców z cieciem @-| Więc nie do końca jestem z siebie dumna, ale za to miło spędziłam czas %-) A teraz, perpetuum nie perpetuum, cza coś wrzucić na ruszt dla zachowania pozorów ;-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-22 15:26:35

2-11 Siódmy dzień oczyszczania Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5ffde7d1ac48ab8a2260b91589b906.png + rolki 35 min Prawie wszędzie pchnięte co nieco, czy to w powtórzeniach czy w obciążeniu, ale łapy sobie znokautowałam tak że nie dałam rady podnieść butelki z wodą. O brzuszkach już nawet nie wspomnę, bo wiadomo #-P Dieta pod kontrolą, o ile można [...]

[...] rodiola, wiesioł+ogórecznik Kumpel mnie dziś kusił pieczonymi drozdami @-| I zupą z owcy o pięknej nazwie owca w kapocie %-) Nie jestem przekonana :-| Lunika };-) masz rację trzeba sobie dać na luz. Już duzo się tu nauczyłam chociaż na początku byłam w ciężkim szoku :-D Jak to mówią pazienza :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-11 18:35:53

[...] nawet w stanie zrozumieć pytania. Depresję miałam taką, że nie wiedziałam czy jest noc czy dzień, psychiatra mi dał na wejściu dwa psychotropy. Temperatura w granicach 34.5-35.5C. Jak gdzieś szłam to się co kilkanaście kroków zatrzymywalam, bo zapominałam że mam iść. W ogóle zawieszalam się co chwila, a najgorzej jak to się trafiało w [...]

[...] Rozpirzyłam maszynę do uginania nóg @-| Trzeba wszak jakoś stresy pracowe odreagować :-D Micha ni to wysoka ni to niska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06cc85d692124d7bb1f831bfb4bfdf69.png + czosnek, imbir + żeńszeń, rodiola, stress control, glutamina, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-21 22:24:35

14_01 DNT Micha 1578kcal, 141g (36%) białko, 62g (35%) tłuszcze, 122g (31%) węglowodany 15-01 Micha 1623kcal, 146g (36%) białko, 66g (37%) tłuszcze, 117g (29%) węglowodany + czosnek, ogóry kiszone + omega3, stress control, żeńszeń, wiesiołek nie chcą się wkleić te michy, pewnie za duże :-D Trenio 1. zarzut ze zwisu 20x 18kg, 18kg 2. MC [...]

Fajnie, ze juz wrocilas:-) Brakowalo tu Ciebie. Nabyte kraglosci szybko zleca znajac Twoje zaparcie|-) Ziutka a jak rodzinka zareagowala na Twoje cialko? Kiedys mieszkalam na polnocy okolice Elk, Suwalki a Ty mniej wiecej z ktorego konca? Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-09 20:08:35 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-09 20:09:05

[...] sobie głowy uciąć że np nie pominęłam jednego obwodu, bo nie odhaczałam jak to zwykle robię w chałupie. A w tym wieku bez odhaczania ciężko ;-) Jutro i pojutrze też mam w planach siłkę, o ile mnie wcześniej zakwasy nie zabiją %-) Chyba jutro będą plery, a w sobotę znowu jakaś wytrzymka siłowa. Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-14 22:55:35

[...] na tyłku otworzyć suterenę, buongiorno, buongiorno, proszę się rozgościć :-D Letnim popołudniem bym się wykładała na leżaczku przed wejściem, pozdrawiała przechodniów i kręciła młynka palcami niczym Turcy przed swoimi kebabowniami /-)_ Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-14 22:55:35 Ja też tak chcę:-D weźmiesz mnie na wspólniczkę.

na czym to my stanęliśmy @-| 16-02 DNT lizanie ran %-) 1568kcal, 116g (30%) białko, 69g (40%) tłuszcze, 119g (30%) węglowodany 17-02 1574kcal, 138g (35%) białko, 54g (31%) tłuszcze, 131g (33%) węglowodany 5-godzinna wyprawa górska z elementem survivalu. W pewnym momencie ścieżka, z natury wątła, zanikła kompletnie i przyszło nam przedzierać się [...]

[...] na jednej nodze. W przednim nadgarstki mi wysiadają już przy tych 30kg, a przy chwycie krzyżowym sztanga mi się zsuwa. Może jeszcze pomęczę ten krzyżowy, bo tylko tu widzę szansę. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9884fd46608544839634d181c5221056.png + omega3, żeńszeń, luteina, lukrecja, glutamina Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-01 12:35:56

27-04 Trenio góra czas 35:31 (poprzednio i rekord 30:15) eee co tu powiedzieć no poruta @@-) powietrze jakieś takie gęste, nogi ciężkie i nieruchawe, ogólnie trudny dzień }:-( nawet nie próbowałam podbiegać Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384b612d6dde4467bd6e5c7fe1647a5e.png + omega3, witC, żelazo 28-04 Trenio rower 1.5 godz [...]

29-04 DNT Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bb58f058c9e4a3390d07a6df4e9189e.png + omega3, tran, żeńszeń, Mg 30-04 Trenio podciąganie+opuszczanie 3p+5/3p+5/2p+5 wiosło sztangielką 16kg 3x12 przyciąganie wyciągu do mostka siedząc 50kg 15/13/12 wznosy z opadu 5kg 3x12 arnoldki 6kg 15/15/12 shrugs sztangielki 12kg 2x12 odwrotne [...]

[...] na pewno za dużo, z kozim serem mmmm nie dziwię się że tubylcy na takiej diecie dożywają sto lat, to po prostu żal umierać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f62a5fa11e44ae971035524b3b2735.jpg Do tego po lewej dodałam pod koniec wyrastania trochę drożdży bo chleby nic nie urosły i bałam się że będzie kompletna kicha. Włożyłam je razem do zimnego [...]

[...] oliwa), śliwki 3. indyk, batat, pesto, sałata, pomidor, czosnek, papryka, oliwki, winogrona 4. indyk, fasolka szparagowa, burak, musztarda, czekolada gorzka 1411 kcal b: 104 g (30%) ww: 122 g (35%) tł: 56 g (36%) Kokosik trenio zacny, ale jak się go robi w podskokach i z entuzjazmem, a nie snuje jak smród za wojskiem jak ja wczoraj @@-)