35

mam 20 ml sustanonu 300 firmy blackwidow 35 winko desma moge dokupic jeszcze no i zamowilem 20 ml trenbolonu 200

9 miesięcy kolega trochę dłużej chyba 11 wiesz niby warto poczekać ale te parę kilo mięcha tak nęci że człowiek nie może się powstrzymać żeby nie spróbować ps. fotkę mam z początków jak zaczynałem po około 2 miesiącach więc proszę się nią nie sugerować Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2009-07-26 23:29:35

Czyli już raczej pewne, że w tym sezonie go nie zobaczymy. Kto jest rezerwowym w Ferrari? de la Rosa ? ed. jakieś nieznane nazwiska, nie wiem skąd mi się ten de la Rosa u***ał Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-27 00:02:35

[...] 6.20 i poszłam na siłownie. dzisiaj musze jakos w pracy wytrzymac do 23.00. Uwagi: na siłowni pomylił mi sie ciężar pod czas przysiadów od razu wziełam 55 kg zamiast 50 kg - myslałam,że nie mam wogóle sił -zorientowałam sie pod koniec treningu. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-27 09:46:18 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-27 09:46:35

[...] trzeba by do atlasu cwiczen zajrzec. MC to dosc istotne cwiczenie. Tu masz cwiczneia na plecy w ogóle: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I pamietaj ze technika ważniejsza od ciężaru - wykonanie cwiczneia dobrze technicznie ale z mniejszym obciazeniem jest o wiele lepsze niz odwrotnie. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-27 11:35:20

Najlepiej jak bys zalozyl temat bo ja nie mialem nigdy stycznosci z srodkami typu oxa itp. ale ja bym zrobil cos takiego : 1-8 oxa 40mg ed 1-8 oma 250mg e5d 9-12 prop 100mg e2d i na koncu taper Imo oma wogole nie pasuje do takiego cyklu Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-27 12:35:21

[...] 10 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 20*10 40*10 50*10 60*10 70*10 80*10 90*8(ostatnio85*5) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 120*50 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 35*10 45*10 55*10 65*10 (ostatnio70*10 ) 1. pięknie wchodfziły dziś przysiady progres spory i to mi sie podoba na 5 bedzie MOC 2. więcej nie dało rady 3. zrobiłem skoki co [...]

Pany dzis mam 18 kumpla i sie zastanawiam czy zalac dzioba czy nie Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-27 15:48:35

Jadłospis 1(Sobota 25 lipca). 1 Ser biały chudy, otręby granulowane z czarna porzeczka,Jaja kurze (60g)3,Rodzynki suszone, 35/19/26/415//b/t/w/KCAL 2 śledź/sałatka grecka 17/18/6/253//b/t/w/KCAL 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry, brokuły,sałatka grecka 39/7/12/370//b/t/w/KCAL 4 jogurt NATURALNY, otręby ze śliwką, orzechy,cukier [...]

[...] , ten opis pasuje doskonale. Wydaje mi sie, ze to nie jest z tym zwiazane, a mam problemy bo zawsze przesadzalem ze wszystkim - alkohol, palenie, kawa, slodycze, no i za duzo masturbacji :P teraz to wszystko rzucilem i widze ze wraca do normy, ale bardzo powoli. Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-07-27 18:34:35

1. PUDZIANOWSKI Mariusz - 42 pkt. 2. SZYMAŃSKI Grzegorz - 35 pkt. 3. RADZIKOWSKI Krzysztof - 34 pkt. 4. KOBYLARZ Rafał - 28 pkt. 5. KOWAL Tomasz - 24 pkt. 6. KUŁAGA Janusz - 22 pkt. 7. ŻOCHOLL Tomasz - 18 pkt. 8. JASTRZĄB Wojciech 13 pkt. Radzikowski 1 punktem, to musiała byc walka do końca :) a co z Baronem dobre 3 misjce w pucharze [...]

Redukcja. Zapotrzebowanie 3052kcal - 300kcal redukcja = 2752kcal 212g białka 106g tłuszczu 238g weglowodanow I potrzebowałbym pomocy w dalszym układaniu diety, bo to co ułożyłem teraz czyli ten jeden dzień zaja mi 4 dni... Zmieniony przez - Mnich91 w dniu 2009-07-27 19:23:35

nawet sobie nie wyobrażasz co dzisiaj znalazłem w skrzynce... Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-27 19:49:35

[...] 140x10 160x8 -uginanie nóg pojedynczo 5(płytka)x15 6x15 6x12 po skończonej serii poczułem nietypowy ból pod kolanem więc darowałem sobie martwy zamiast tego zrobiłem: -uginanie obunóż 7x20 7x20 na koniec brzuch,jutro idę zrobić same barki to będzie już 6 dzień treningu pod rząd ale co tam Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-27 20:21:35

O kur... 5 hektarów pola zaorałem Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-07-27 20:35:59

ojj gandi gandi Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-27 21:38:35

Wreszcie zrobiłem trening po dłuższej przerwie. Już męczyło mnie te opier*****ie. Trening niby lajtowy ale się zmachałem. Dosyć szybko zrobiłem około 35 minut. Wszystko starałem się robić za***iście dokładnie. 1.Wiosłowanie hantlą 12,5 kg x 3(średnio) 2.Podciąganie 5,5,5 (leciutko) 3.Wiosłowanie sztanga 25x15,40x12,60x10 (lekko) 4.Uginanie siedząc [...]

[...] WPC 50g banan 200g 6 posiłek Twaróg 250g oliwa z oliwek 20g 27 lipca 1 seria 2 seria 3 seria 4 seria Wyciskanie płasko 100*6 110*6 120*6 Hantle na skosie góra 32,5*10 35*8 37,5*6 40*4 Arnoldki 20*10 22,5*8 25*6 27,5*4 Wznos wylewający 7,5*10 10*8 12,5*6 Francuz leżąc 30*10 40*8 50*6 Prostowanie/Syzyfki 45/20*10 50/25*8 55/30*6 Wspięcia [...]

Kwasy tłuszczowe: Nasycone: 17% Jedno-nienasycone: 48% Wielo-nienasycone: 35% Mała uwaga: orzechy, schab i serek wiejski wpisywałem sam podjąc tylko btw. Nie wiem czy ma to jakies znaczenie dla obliczanego przez program Vitamax stosunku dostarczonych tluszczy (program zdaje sie je automatycznie obliczac na podstawie samego btw wiec chyba ok). [...]

ja też mam dyskopatię... ale ryzykuje, może przezyje ps... a jaka to kapela...? pewnie... nawet nie chce zgadywać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-27 23:09:35