35

[...] być seria na czwórki, a nie pośladkowe. 4. SERIA ŁĄCZONA: rdl + uginanie na maszynie 60 kg x 8 + 20 kg x 12 90 kg x 8 + 25 kg x 12 110 kg x 8 + 30 kg x 12 120 kg x 8 + 35 kg x 11 (PRAWIE 12 %-) ) REGRES: 90 kg x 10 + 20 kg x 15 Na pierwszym powtórzeniu na 90 kg taki ból, że musiałem odłożyć sztangę i zdjąć pas- bez pasa ból dużo mniejszy, [...]

[...] tylko zeby nie rosl bo jak zauwazam po redukcij wielu zawodnikow maja wydety PS: nie wiedzialem gdzie ten temat wstawic jesli zly dzial to prosze moda o przeniesienie. bo nie wiedzialem czy jest to kwestia sposobu odzywiania czy treningu Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-19 19:35:54 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-19 19:36:22

[...] (100zł) 23. MARBO SPORT - Obciążenie wysokiej jakości ponad 700kg, talerze: 25kg x 4, 20kg x 10, 15kg x 10, 10kg x 10, 5kg x 20, 2,5kg x 20, 1,25kg x X 700kg x 5zł = (3500zł) 24. MARBO SPORT - Stojak na obciążenie, talerze (200zł) 25. Podest skrętny (300zł) 26. Wieszaki na gryfy i uchwyty x 2 (300zł) Część aerobowa: 27. BH [...]

ludzie oglądają, ale jest okres urlopowy. Powodzenia, będę zaglądał :) Może lepiej przenieś dziennik do działu 35+ jest tam sporo fajnych i aktywnych ludzi :)

[...] Heavyweight - 9 miejsce 2012 IFBB Nor miejsce American Championships Bodybuilding : Heavyweight - 7 miejsce 2012 IFBB North American Championships Bodybuilding : Over 35 - Heavyweight - 7 miejsce 2012 IFBB North American Championships Bodybuilding : Over 40 - Heavyweight - 2 miejsce 2012 NPC Teen, Collegiate, & Masters National [...]

[...] Link do strony na ktorej mozna sie dowiedziec wiecej(po angielsku) LINK 2007: Mr. North America, Did not place. First show after surgeries. /SFD/Images/2015/11/19/494dc35d442d487d9106671c99b6bcb7.jpg /SFD/Images/2015/11/19/3eb17cbd86824d9dacf4521e9cade5fe.jpg 2008: Kentucky Muscle, 1st Place Men's Heavyweight 2010: Mr. North America, 12th [...]

aha, chcialem dodac ze sogi mile widziane :-D ps zwroccie uwage na ostatnie fotki - nie ma pepka! Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-07-19 21:35:49

[...] co sprawdzać cokolwiek zanim się komuś daje rady?) Na siadach tylnych HB (nie LB!) wykręcałem 140 na kilka ruchów na samym początku redu, parę miesięcy temu poszło 130 czy 135 x 8. Mam taką budowę, że różnica jest znaczna więc punktem wyjśćia nie jest 170 x 5, a 140 x powiedzmy 5. Teraz jak mam problem z prostownikami idzie źle, ale mam [...]

widocznie wiesz lepiej :-D konczymy spam, bo jeszcze nagane przytulisz od Tomka rozbójnika ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-07-19 22:10:35

Brać nawet w dni beztreningowe? A jak np. w 1 dniu idę z rana na siłkę a pod wieczór ide biegać/grać w piłkę to kiedy spożyć BA? Zmieniony przez - Macias883 w dniu 2013-07-19 22:32:35

[...] jestem jakaś "duża". Do czystej i liczonej miski już wróciłam i żadnych wpadek nie zamierzam zaliczyć :-) Więc oby tylko się coś zmieniało :-)) ufff. to chyba na tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb3b2eecbc9148cb92b5c690c4b026da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b27a654ff04489f86882c4f75160e2a.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-07-19 22:35:00

Brać nawet w dni beztreningowe? A jak np. w 1 dniu idę z rana na siłkę a pod wieczór ide biegać/grać w piłkę to kiedy spożyć BA? Zmieniony przez - Macias883 w dniu 2013-07-19 22:32:35 kiedy chcesz

19.07.2013 - Barki + Triceps + Biceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 5 45 kg x 7 /FILM 1 45 kg x 6 35 kg x 10 25 kg x 12 45 kg x 7: http://www.youtube.com/watch?v=QxVFweaJvxs 25 kg x 12: http://www.youtube.com/watch?v=VKDqCo2G61w Ok, czuc prace naramiennych. W regresach malo powt, trzeba walczyc o [...]

wolę umrzeć robiąc to co kocham i w dupie mieć zdanie innych, ważne, zebym ja był spełniony Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-07-19 23:16:35

to cięzko będzie. Raczej nie dam rady więcej w siebie wcisnąć. Czy rozsądne jest podbić kalorie jakimiś cukrami? Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-07-19 23:27:35

[...] ciała (na luźno): OBWÓD BARKÓW:139/141 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 120 (115) OBWÓD KARKU: 48 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 357(43)– napiete 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA TUŻ NAD KOLANEM: 51 OBWÓD W POŁOWIE UDA: 62 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 64 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD [...]

[...] zmian: 100g/300g/200g tłuszcze przeważnie tylko na noc( nie wliczając tych zawartych w płatkach czy otrębach owsianych). Źródła białka: filet z kurczaka,czasem w ramach nagrody łosoś,białka jaj i aminokwasy bcaa. Stan z 19/07/2013 ok.71kg udo: 60,5cm biceps: 35,5cm łydka: 40cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90eb4f2fa08848108bf16296363834e9.JPG

[...] to te nieszczęsne pięty odrywasz. Próbuj stopniowo i miej na uwadze te pięty :-)) może też ktoś inny się wypowie w tej kwestii, bo ja małą wiedzę mam i jeszcze coś źle doradzę, potem będzie na mnie %-) Prz - za tydzień wrzucam normalne hantle, bo te maszyny to jest chuy, nie biznes };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-20 00:35:19

Od zbyt długiej suplementacji sporymi dawkami cynku można nabawić się niedokrwistości. Jeżeli chodzi o krew z nosa to może masz problemy z nadciśnieniem lub np. masz suche powietrze w domu i śluzówki wysychają i zaczyna się krwawienie. Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-07-20 07:12:35

[...] ciała. Dlaczego tego białka musi być aż tyle? Czym to jest podyktowane? Martucco, napisałaś, że mam co tydzień - dwa podbijać ww. Chciałam dopytać o ile i czy kosztem białka? Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127237f75e7f4261a7c174b420694e37.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-20 07:35:46 Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-20 07:36:47