35

Po 3 miechach (ćwiczenia były zmieniane 3x) z 32cm w łapie (która była wcześniej złamana) zrobiło się 35.5cm, w klacie szczerze to nie sprawdzałem. Co do siły. Na początku prostowanie ramion z hantelkami (oparcie na modlitewniku), zaczynałem 5 - kilową hantelką, teraz 12.5kg - 15kg. Na płaskiej zaczynałem 40kg, teraz w seriach 57.5kg Ale wszystko [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 34 i 35 === Dieta: Poranny: musli + odżywka białkowa W trakcie dnia I: razowy + ser W trakcie dnia II: kurak Obiad: ryż, kurak, warzywa Po obiad I: karkówka :) małe odstępstwo od diety :) Za moment: odżywka białkowa Kolacja: twaróg. Trening: Wczoraj cały dzień lało więc bez biegów :(, chyba na taką ewentualność zakupię [...]

[...] niby duzo nie zjadlam na tej komunii ale sie strasznie przejedzona czuje :-/ od jutra wracam na dobra droge hehe .................................... Trening : 1. MC 35/40/45/45 po 5powt 2. przysiad bulgarski 3x8 14kg 3. wioslowanie sztanga 30kg 3x8 4. wyciskanie hantli skos 3x10 2x8kg 5. wyciskanie sztangi stojac 3x418kg - koles [...]

ja nie ten sport ale dzięki choć ... organizator jest moim imiennikiem więc można podpiąć że to mógłbym być ja ... kiedyś Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-17 19:35:34

a metoda by slodkiewicz na stagnacje :P spróbuje bo dawno nie robiłem Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-17 20:19:35

Yhym, zapomnij o masie przy tylu treningach Nawet na SAA to byłaby walka o zachowanie, nie budowanie podejrzewam Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-17 21:44:35

spadam bo ciepłe kluchy z was Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-05-17 22:27:35

[...] Więc jeżeli taką temperaturę osiąga w czajniku eklektycznym lub chociaż o polowe mniejszą (a to nie możliwe bo wydziela się z niego para) to i tak za dużo. Gotowanie maź 35-40c wchodzi w grę. Właśnie problem z wystawieniem na słońce, gotowaniem wiąże się z brakiem możliwości kontroli temperatury oleju =/ na razie z braku rozwiązania [...]

foto Zmieniony przez - szopik99 w dniu 2009-05-18 09:51:35

[...] imprezy. Na mecie zapowiedział, że chce pobić rekord świata w biegu na 400 metrów. Bolt bieg w Manchesterze wygrał z dziecięcą łatwością. 150 metrów przemierzył w czasie 14,35 s. i pobił rekord imprezy należący od 1983 roku do Włocha Pietro Mennea'y o kilkadziesiąt sekund. Po zawodach angielscy dziennikarze wypytywali jamajskiego sprintera o [...]

znowu będę musiał format zrobić okazuję się, że chyba w instalce gg jest trojan teraz jeszcze co chwilę wyskakują mi stronki z babką co robi... dobra format...antywir się prawie od tych *** przycina

w koncu dba o linie to je resztki mój (amstaf) źre jak swinia, ale nie moge go zmasic do 40, ma ciągle równe 35

Dzień 35 Nietreningowy Ostatni dzień odpoczynku i jutro ruszam : ). Samopoczucie dobre oprócz bólu nadgarstka i stopy ale się wykuruje. Dietka trzymana : ) Zmieniony przez - Affro w dniu 2009-05-18 13:54:54

ale Ty już wpadłaś w ten rytm,a ja mam ochotę na placuszki owsiane,a dzisiaj nie zrobilam,bo akurat gaz się skończył

[...] raczej jestes amatorem filmów o sztukach walki i niech tak juz zostanie. co do goscia proponujacego zaczepianie słabych ludzi na ulicy to brak słów. przechodnie to nie worki treningowe to raz. dwa - masz naprawde problem z postrzeganiem rzeczywistosci i otaczajacego cie swiata - zrób cos z tym. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-05-18 17:21:35

WYNIKI PO 35. KOLEJCE SPOTKAŃ /12.05-13.05.09/ Typer kolejki: MC-IDOL

[...] sie chciał zapytać o koksy! - nie brałem nie biorę i nie będę brał!) Pozdro jezcze raz. ciekawi mnie co autor rozumie opisz dokładniej swój przypadek? Badany psychicznie?? owszem all okej xD hehe plan na budowe masy jeśli o to chodzi :P Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 18:09:07 Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 18:09:35

ok maly dzis sie odezwe na gadu jak ktos chetny to bede mial do tego koszulke gaspariego za 35 zl:)

[...] 24 pkt. (-) 29. ginger_91 20 pkt. (-) 30. wania81 15 pkt. (-) 31. amanskiusz 14 pkt. (-) 32. fafarafa_7 13 pkt. (-) 33. tomek19680 12 pkt. (-) karbonelfc 12 pkt. (-) 35. seba1307 11 pkt. (-) dort 11 pkt. (-) 37. leszczu17 10 pkt. (-) waco17 10 pkt. (-) 39. tomas 23 9 pkt. (-) 40. 19KantoR20 9 pkt. (-) 41. KFH 5 pkt. (-) korzOnek 5 [...]

[...] 20g otrębów 5 g orzechów włoskich- skonczyly sie akurat:D 7/16/11:D b/w/t 70 g chleba pełnoziarnistego 65 g poledwicy z indykja 100 g sera białego 2 plastry pomidora 35/50/3 b/w/t Obiad: (2h przed treningiem) -100g ryżu białego - 3 jajka -pół ogórka - puszka tuńczyka 48/100/20 b/w/t Zaraz przed silownia zjadlem jakies odmrożone ciasto [...]