35

[...] to tylko to że mięsień jest znacznie twardszy, no i 2 gruube żyły na bicach mi wy***ało. Fat miał lecieć ale coś słabo to widze, może rozkręci się w tym tygodniu. Co do jakiś sidów to niekiedy po łyknięciu czuje wątrobe ale to trwa jakies 30sek-1min, z sercem to samo niekiedy pokuje. Pozdro Zmieniony przez - V3R_K w dniu 2010-09-20 10:00:35

18/09/2010 5 ..ciag dalszy A1. Wyciskanie od czubka glowy: 10/15/20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5 x3 35 x3 A2. Shrug: 55/60/70/75/80 x5 70 x5 C2. Rear delt lateral raises: zapomnialem :) D1. Biceps curl standing: 5/10/15/17.5/20/22.5/25 x3 25 xN4 D2. Low decline close grip press: 10/15/20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5 x3 Krotka przerwa i wracam do [...]

[...] - wiem staram sie - problem jest tez w tym ze moj apetyt strasznie sie zwiekszyl i po 1h-1.5h od posilku jestem glodny ;/ Nie wiem jak to bedzie z jutrzejsza wypiska bo niestety nie bedzie u mnie pradu caly dzien (moze wieczorem wypisze :P). Makaron i miesko przygotowalem dzisiaj. to tyle ;) Zmieniony przez - Dzejkobb w dniu 2010-09-19 23:35:50

[...] iniekcje igłą 0.7 w barki/tricepsy ? Dodam że iniekcja robiona igłą 0.8 przebiegła bez przeszkód (do nabierania użyłem igły 0.7 i ampułkę ogrzałem w wodzie o temp. około 35 stopni). Czy przy igle 0.7 nabierać igłą 0.6? Czy podgrzanie soku nie ma większego wpływu na jego moc? Jaki musi być odpstęp czasu między zastrzykiem a treningiem? Czy [...]

[...] ogólna: 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 5 105 kg x 5 115 kg x 5 125 kg x 5 135 kg x 5 145 kg x 4 (148 kg = 90% CM) NOWY REKORD (POPRZEDNI 145 KG X 3] 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU PATRZ W OPISIE NA DOLE ! 3) MC SUMO 120 kg x 5 140 kg [...]

35 + kw

za dysk 35 zł + kw rękawice i pendrive Sprzedane ;)

DO-IT Powiedz mi, Ty na buty mówisz strój? Tu chodziło tylko o buty, a nie o to co pudzian zakłada na dvpe, btw stój=odzież, buty=obuwie, czyli strój nie=buty Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-19 18:35:26 Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-19 18:36:21

[...] jadac (nie tylko z saa, ale tez z efka i reszta stymulantow) w koncu pikawa sie zatrzyma, a potem bedzie dluga emerytura i bycie w wieku 30 lat dziadem z wielkim brzuchem i 35cm w lapie, ktory zwali wine za swoje zyciowe niepowodzenie na towar, a w wieku lat 50 umrze z przechlania. polecam wizyte w starych, hardkorowych silowniach, a zobaczysz [...]

[...] 100g szynka z piersi kurczaka 150 g tak jak wyzej oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20g tluszczy 460 kcal IV posilek 50 g ryzu brazoweo 250 g piersi z kurczaka 35 ww 50g bialka 340 kcal V odzywka bialkowa 30 g lub ser twarogowy chudy 130g oliwa z oliwek 20 g 30g bialka 20 g tluszczy 300 kcal Co powinienem [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu 3 serie wspinanie na palcach wyciskanie zza głowy zamień na sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia wywal unoszenie sztangielek w opadzie tulowia i na koniec unoszenie bokiem sztangielek w górę Sobota Niedziela: wolne tak powinno być ok. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-19 17:35:25

[...] chcialbym dodac jeszcze primo tylko nie wiem ile dokupic. Prosze o pomoc w rozpisce oraz odblok. to bedzie moj 5 cykl oczywiscie chodzi o MASE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: [...]

[...] tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu siłka: A - klata, tric, brzuch B - plecy, bic, przedramiona C - barki, nogi Nie ma co kombinować. Czy musisz koniecznie chodzić 4 razy w tygodniu na siłkę? Lepiej przyłożyć się do nauki Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-19 17:05:35

[...] - trening ABS2: środa, czwartek, sobota, niedziela. Czy trening jest dobrze ułożony? W czwartek trening wychodzi najkrótszy, ale to dlatego, że w treningach B ćwiczy się dwie większe partie mięsniowe (nogi i plecy), a w treningach A tylko jedną większą partię (klatka), więc jest chyba ok. Zmieniony przez - PacMan_3 w dniu 2010-09-19 15:35:50

Powiedzcie mi dlaczego tak ciśniecie Mariuszowi ? Większosc z was nawet nie jest w stanie osiągnąc tyle co Mariusz, i wystąpic w KSW... Walka napewno nie była ustawiona ... To było wiadome, że jak Mariusz go powali to wygrana jest jego, a w stójce to widzieliście jak po ringu skakał Ten grubas tym swoim klamotem (czyt. Ręką) jak by tak obkładał [...]

"Wiecie co?Może coś w tym jest. Od kilku dni właśnie nie jem słodyczy, nie piję coli i w ogóle. " No coś w tym faktycznie musi być, ktoś się orientuje ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-19 10:53:35

******************PODSUMOWANIE****************** Tak więc.. Masówka trwała 5 tygodni - 35 dni. Trening był stały, początkowo zapoznanie z ciężarami. Tak więc różnica w sile w głównych ćwiczeniach była spora: Wyciskanie sztangi skos 0kg/+5kg/+5kg/+5kg 85 kg w ostatniej serii Unoszenie sztangi biceps +5-10kg 55 kg w ostatniej serii Podciąganie na [...]

za***iste efekty podnicsilema30 a teraz 140 z mass xxl miałem mase i spadłem do rzeżby zjadlem tego 35 kg i sa efekty czwiczyłem od 8 roku zycia moj tata to kulturysta

[...] na poręczach (klata) 6x 6x +2,5 kg 6x +5 kg 6x +5 kg 6x +5 kg 2) Wiosłowanie hantlą 8x 22,5 8x 25 8x 25 8x 27,5 3) Wyciskanie sztangi zza głowy, siedząc 15x 20 10x 30 10x 35 8x 40 8x 40 4) Uginanie przedramion ze sztangą 12x 20 10x 22,5 8x 25 8x 25 5) Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu 30x 60 20x 70 20x 80 20x 80 ************************* 1) [...]

[...] jogurt bułka słodka czasami kanapka z czymś jem raczej hudo i zdrowo tak staram się do szkoły biorę 2 bułki słodkie pierwsza idzie na 3 lekcji czyli koło 11 a druga 13 przed 2 godziny przed w-f i odrazu po w-f czy to dobrze dalej o 16 przjedżam do domu jem coś mocnego o 17 i to jest koniec . Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2010-09-18 22:49:35