35

[...] jak napsialem plaski brzuch to raczej dieta niz tylko trening. Jezeli chodiz o aeroby to mozesz je dac po treningu jezeli trening nie jest za dlugi, np: 10min rogrzewka 35-40min FBW ABS2 20min aeroby Oczywicie aeroby mozna dac w inne dni, tylko trzebaby bylo je robic dluzej. Moim zdaniem lepiej 3 dni pocwiczyc a w pozostale dni odpoczywac i [...]

nie nabijam tylko chce Cie pocieszyc Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-26 16:35:03

Cześć indyku U mnie na indyki się raptory mówi Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-26 17:35:31

[...] nie mam takiej agresji treningowej jak ma wiekszosc na tesciu, lepiej mi sie cwiczylo na jakis stackach kreatynowych. Towar git tylko cos dziwnego w organizmie sie dzieje Odnosze takie uczucie ze jakby od 3-4 tyg ten tesc wogole nie dzialal. to nie to co na poczatku, moze dawki juz za małe ;( Zmieniony przez - grand888 w dniu 2008-12-26 18:35:45

I to ****a rpzez Ciebie Reso boCi sie zachcialo zebym pisal i nawet wiem kto powiedzial o tym;/ CO ludzie maja nasrane, ja *******e

Gdzie ten Molu ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-26 19:07:35

tylko nie zapomnij ze im placa za zalecanie tych gainerowodzywki bierzesz wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku, a nie ze posilek jesz wtedy kiedy nie mozesz zjesc odzywki NAJWAZNIEJSZY posilek dnia to ten po treningu. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-26 19:35:44

[...] powtórzeniach negatywnych dałbym ostatnie 2 tygodnie 8 tygodniowego cyklu treningowego. Same negatywne są bardzo męczące i mocno dają w kość. Dlatego na dłuższą metę jedyne co możesz zyskać to przetrenowanie. A tak poza tym. Sajgon wiele Ci nie da bo w ciągu kilku sekund ban i tyle tu po Tobie Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-26 19:35:53

[...] najlepiej bez masła (właściwie to margaryny...) z szynką. Po szkole jem dużo surówki, kotleta, albo udko i mało ziemniaków, albo ryż. Wieczorem jem - no właśnie, co? Chleba już mówicie, że starczy. Płatków jeść nie będę, bo się nimi wieczorem zespawam. Co mi zostaje? Łyk wody i do łózka? Zmieniony przez - zyga001 w dniu 2008-12-26 19:57:35

Marna wymówka. Po prostu lenistwo. I brak kultury. Ach ta dzisiejsza młodzież. Zdarza mi się, że wstaję o 5 i dojeżdżam do pracy 2 godziny. To te Twoje 35 minut to śmiech na sali. A mimo to zjadam pełnowartościowe śniadanie. Dla chcącego nic trudnego. A na lenistwo zawsze znajdzie się wymówka.

Grabek Ty chyba tez innemu Klubowi ,ze tak mowisz

Nie to mnei roz*******iło maksymalnie Albo co F-35 na******lał w cięzarówke

ta albo jak skoczył na F-35 i latał nim bez pilota łażąc po dachu

[...] zza głowy lub z klatki (będę robił na przemian co tydzień)/wyciskanie zza karku TRICEPS: wyciskanie wąskim uchwytem na ławie BICEPS: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku /łokcie wąsko Dodałbym jeszcze do nóg dwójki: w lżejszym dniu MC na prostych, a cięższych uginanie w leżeniu. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-26 23:35:00

o tej porze?! nie idz w nocy bo Cie jacys poloniscie napadną Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-12-26 23:38:35

tzn jak? daniel a czy słyszałes o 5% progresji? i czy chcesz trenowac 2 razy dziennie ? jeśli na któreś z tych pytań odpowiesz NIE, znaczy że coś nie tak jest w twoim toku rozumowania pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-27 11:35:29

wolę jak robią przysiady ale żywe ciągi i tak wygrywają Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-27 11:35:44

musisz sie tak drzec ?? chcialem jeszcze troszke pospac

Gen jest wazny podbno jedno dziecko na 100 rodzi się z taką wrodzoną siłą może nie cwiczyć a powera ma,ale nie wiem czy to prawda,moj kolega (16 lat) w łapie ma coś 35-36 i na klate wyciąga 140 kg,no pogrom :D Także jak kolega wyżej wszytsko jest możliwe :) pozdro

doszły do mnie informacje że pati to facet w wieku 35-50 lat z dużym brzuchem co cały dzień spędza przed kompem w poszukiwaniu młodych, szybkich i przystojnych facetów na seks