[...] mięśni...zastanwiam sie tez czy ćiwczyć 15-10-5 czy może 12-8-6?? prosze o ocene planu odpowiedź na moje pytania i jakąs dietę bo jestem zielony w tych sprawwach i wątpie żeby mi się coś udalo dobrego zrobic.... zapomniałem dodać jestem ektomorfikiem - 46kg wagi i 163cm wzrostu, wiek 15 lat Zmieniony przez - wlazly107 w dniu 2009-01-31 12:35:19
[...] jest DIETA. Na cyklu osłonki(Essentiale), witaminy itp :) :) Po cyklu: Clomid, ZMA, ewentualnie Tribulus, Witaminy-minerały i KRETKA :) Na Methnaexie jechał bym do 8 Marca- 35 dni :) Do 4 kwietnia Była by kreatyna, którą wrzuce tydzień przed końcem cyklu na Methanexie. 2. Po ukończeniu kreatynki robie kilka dni przerwy, wrzucam M-drol. Jade na [...]
[...] w tygodniu... i chyba to było n a rzeźbe bo trningi było ostre nawet do 2o serii dziennie na jedną partie.. Moje priorytety to : barki bo serie wyciskania na barki robie 35 kg, a serie na klatkę robie prawie 70 kg więc chyba coś nie tak... II prioryttet to rzeźba klatki i poprawa zarysów w środku i od dołu, i uwypuklenie góry bo jest płaska [...]
[...] naturalny Posiłek 3 15:30 Pierś makaron Oliwa z oliwek szpinak ze śmietaną TRENING 16.30 Posiłek 4 18:00 Pierś makaron Oliwa z oliwek szpinak ze śmietaną RAZEM: (53,35..B10,73T..38,85WW..472,45kcal) Posiłek 5 20:00 filet z mintaja ryż biały warzywa mrożone o jakiej porze mam zarzywac odzywki w czasie posilków, przed czy po. Prosze o [...]
[...] organizmu (łyknąłem 1 na początek) a tu nic: żadnych objawów, o których tak się ludzie rozpisują: jakieś schizy, telepanie rąk, szybsze bicie serca. Nic z tych rzeczy. Mam 35 lat od 8 lat ćwiczę na siłowni (z przerwami). Co prawda piję dużo kawy i być może organizm jest przyzwyczajony do tego typu i podobnie działających substancji... A może [...]
Cykl prop + winstrol tylko mam pytanie do was prop bym brał z apteki bym załatwił receptę ale muszę wiedzieć ile i jak to się nazywa dokładnie itd żeby jak dam info to dostał receptę dobrą a jak na razie wiem tylko "prop" winstrol będzie 30mg dziennie przez 35 dni. Proszę o pomoc z tym propem.
[...] ze sztanga na barkach 3x 20/15/10 Barki: - wyciskanie sztangielek 4x 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi do brody: 4x 12/10/8/8 - Unoszenie ramion z hantlami bokiem w opadzie 3x 12/10/8/8 - sztrugsy ze sztangą: 3x 12 Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Pakman88 w dniu 2009-02-02 22:38:35 Zmieniony przez - Pakman88 w dniu 2009-02-03 15:24:36
[...] miałby szanse na większą popularność, większą kase i lepszy rozwój swojej (i tak wspaniałej) kariery. Co wy o tym myślicie? Zapraszam do dyskusji. PS. Miguel Torres (35-1) jedyną walkę przegrał z Ryan Ackerman w 2003 roku. Od tamtej pory stoczył 16 zwycięskich pojedynków. Rok temu (13 lutego) wywalczył pas WEC pokonując Chase Beebe. W [...]
[...] że bicepsa należy trenować raz w tyg max 2 . Ja trenuje tak około 2 miesięcy i biceps wogóle nie rośnie. Jest płaski 31 cm mam 17 lat. mój kolega z klasy ma w bicepsie około 35 ( kulisty biceps ). Jedynego czego używał do treningu to były hantelki ( 2 klasa gimnazjum). Twierdzi że ćwiczył codziennie nawet jak na drugi dzień miał zakwasy , a więc [...]
[...] , dysponuje ławeczką + 60 Kg obciarzenia , w pierwszym podejsciu wyciskam 20 * 60 ,eh i nie wiem ile mogbym podnies nie dyspouje niczym wiekszym . Jest druga sprawa Trenigu. Mam 175 cm ,waga 82 ,bic 35 ,klata 105. nie dyspouje zadnym sprzetem to trenigu bica poradzicie jakeis cwiczenia bo wogule go nie trenuje a mogło byc znaczniej lepiej
Były gracz, reprezentant Francji, Mistrz Świata - Lizarazu, zdobył Mistrzostwo Eurpy w BJJ. Lizarazu ma 39 lat BJJ uprawia już trochę czasu. Mistrzostwo zdobył w kategorii Senior czyli +35 lat w Niebieskich Pasach. Gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów. www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2009-02-02 17:30:16
czesc cwicze 7 miesiecy , cel masa , wzrost 175 , waga 70 , biceps 35 , klatka 100 , pas 83 . cwicze 4 razy w tygodniu i jeden dzien przerwy . pierwszy dzien klatka + triceps wyciskanie sztangi na plasko 4s po 10 wyciskanie sztangi na skos 4s po 10 [...]
[...] osprzęt siłownia Dieta: Redukcyjna do tej pory Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Dyma-Burn Xtreme Dymatize Zmieniony przez - Mrozik88 w dniu 2009-02-02 22:12:51 Zmieniony przez - Mrozik88 w dniu 2009-02-02 22:13:35 Zmieniony przez - Mrozik88 w dniu 2009-02-02 22:13:56 Zmieniony przez - Mrozik88 w dniu 2009-02-02 22:14:33
[...] zalaniu ;/), nie mam aktualnych wynikow badan ale odkad sie wzialem za siebie moj stan zdrowia znacznie sie poprawil 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola, owlosienie na ciele rownomierne 15.WYNIKI SILOWE klata : 60 na serie martwy ciag : 90 na serie przysiad : 80 na serie Zmieniony przez - faceOFmeth w dniu 2009-02-02 22:19:35
Witam prosilbym o poprawienie mi planu z gory dziekuje! 1:Mezczyzna 2:17lat 3:80kg 4:181cm 5:biceps: 35-36cm rezty nie wiem :) 6:staz:pol roku z przerwami 7:cel: masa i sila 8:inne sporty: kick boxing 9:sztanga,sztangielki, laweczka, drazek 10:24% podajze 11:klata: 88kg przysiad:90kg martwy:125x3 12:Mialem diete ale drudno mi sie jej [...]
[...] gdyby i tu był remis wtedy decyduje lepszy (wyższy) stosunek małych punktów zdobytych do straconych w obydwu meczach. Ćwierćfinały: PGE Skra Bełchatów - Jastrzębski Węgiel Asseco Resovia Rzeszów - Jadar Radom Delecta Bydgoszcz - AZS UWM Olsztyn Domex Tytan AZS Częstochowa - ZAKSA Kędzierzyn-Koźle Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-03 10:12:35
[...] Klub GWIAZDA Tarnów, ul. Kopernika 7 Szkoleniem w zakresie muay thai (boks tajski) w Klubie Sportowym "Perfekcja" Tarnów zajmuje się MACIEJ BARAN. Uprawia sporty walki od 35 lat. Był trzykrotnym Mistrzem Polski w kick boxingu w kategorii 79-81 kg. Swoimi umiejętnościami i doświadczeniem dzieli się z innymi od 26 lat. Obecnie jest dyplomowanym [...]
[...] 3 razy w tyg + w dni nie treningowe HIIT ,sztuki walki 2 razy tydz.. 7.30 2 smazone jakja na masle 2 krompk pelnozarnistego 9.40 jogurt naturalny ze zbozami + jabko 12.35 rogalik pelonzarnisty + jogurt ze zbozami 14.40 serek wiejski 17.30 po treningowy : 2 kromki pelnoziarnistego z szynka + serek wiejski 20.30 kolacja: ser bialy chudy + [...]
