35

[...] B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek) //2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)// 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek) //2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)// 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) [...]

a rosół, ziemniaki, marchewka, i kotlet po treningu?;D Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-24 10:35:49

rush comes bo jest z pierwszego tloczenia co do rozkladu kw. tluszczowych to staraj sie zachowywac proporcje 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone poczytaj o tluszczach troche http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Ziomek778 reszta to wegle zlozone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-02 08:36:35

Volcanodon - ja po prostu pytam słyszę od ludzi że np. ten brał gainera( a ładną ma rzeźbę) ale jeżeli gainer to to samo co bułka z kurczakiem to spoko;p. Czyli jechać na samej diecie? Zero chemii? Bo podchodze tej diety z dystansem bo mam dużą ilość białka a duża ilość białka = pryszcze. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-06-15 21:28:35

[...] jak chcesz zastapic czyms ryz to najlepiej czyms co ma wegle. Jesli ciasto pelne wegli z miechem to mozesz imo przed treningiem, lub w innym momoencie gdy jadasz posilki weglowe. Oczywiscie jakosc juz nie ta ale psycha odpocznie dlaczego nalezy unikac warzyw w posilkach okoloreningowych ? Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-06-17 20:35:06

jest tu taki mod BodyLine podbij do niego na priv. z wielu użytkowników forum brdzo chwali współprace z nim. na maila dostaniesz od niego info jak to wygląda. pzdr Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-06-25 14:35:09

Z jakiego wzoru ustalać zapotrzebowanie? Obliczam różnymi sposobami i wychodzi mi od 2400 do 2800 kcal dziennego zapotrzebowania. Czy dobrym sposobem obliczeń jest: Waga ciała * 35 kcal? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2009-08-05 13:27:49

[...] a nie mam pomysłu na posiłek potreningowy bo jest on dość późno: 1 posiłek 8.30 20g białka 2 posiłek 12.00 20g białka 3 posiłek 15.30 30g białka 4 posiłek 17.30-ryż i kurak najczęsciej 40g białka 19.00 trening 5 posiłek 20.30 no własnie... co tu zjeśc? 30g białka 6 posiłek 22.00 30g białka Zmieniony przez - pawelol111 w dniu 2009-08-16 14:35:56

[...] zeby w ten sposob zwiekszyc dawke kalorii w diecie? Kiedys jak spozywalem taka ilosc pokarmow nie moglem sie zbytnio ruszyc i bebech byl pelny a przy tych posilkach sprawie sie czuje ani sie nie przejadam ani nie chodze glodny. Pozdr. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-08-25 17:34:05 Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-08-25 17:34:35

no ja bym powiedzial ze tylko ty jestes w stanie to oszacowac. Przed treningiem i po bym dal normlany wartosciowy posilek. Tym bardziej ze jest to na mase. W innych posilkach mozesz dac mniej wegli wiece tlusczu. Zmieniony przez - suitee w dniu 2009-08-27 19:08:35

Czy można na drugie i trzecie śniadanie wziąć do szkoły po 50g kaszy gryczanej i po jajku? Na przygotowanie kuraka za późno trochę, a poza tym zaczyna mi się trochę przejadać. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-07 22:09:35

brzuch dać w dni nie treningowe czy zaraz po treningu Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-03-03 13:49:35

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee5f905124d044409919e95e8a2f7b61.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/159f03e1af3847e2b213d081d9da495d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a0c63913704704aba3043aa9057254.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76f18db25a294b038b0fca0e6f57ca68.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-07 17:08:35

[...] robię foto dla trenera i się okaże która z 3ech opcji będzie moja na ostatni tydzien :-D Posiłki takie same jak wczoraj ;-) dziś bez treningu 12:30 i 18.30 fitness z moimi paniami, chwila rozrywki i zapomnienia o Jedzeniu ;-) Miłego dnia! Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-21 07:34:43 Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-21 07:35:06

to nie ja o nie pytam %-) pytanie koleżanki bo chce sobie do pudełka wsadzić :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-09 16:00:35

Gdyby to było takie proste http://paczaizm.pl/content/wp-content/uploads/masa-jest-teraz-rzezbimy.jpg Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-17 20:21:35

a jo mum ponad 35% i co wy na to?

35% na maturze probnej z angielskiego

Możliwe że dlatego. albo dużo kasy mu zaproponowali po prostu za stoczenie walki szkoda że nie był wkvrwiony Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-04-28 23:19:35

Mnie wynik walki nie zdziwił, tylko to co było przed. jak Mousasi mu zapiął trójkąta to Melvin też jakoś niemrawo slama zrobił. Gadał w wywiadach że dalej skupia się głównie na stójce %-) zamiast łoić tylko i wyłącznie parter i zapasy Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-04-29 02:53:35