35

Witam, mam problem a mianowicie dotyczy on długiego mięśnie bicepsa.Ćwicze już ponad 8 miesięcy, ma 35,5 cm lecz wcale na takiego nie wyglada ponieważ mięśień ten zaczyna się nie typowo bo już w stawie łokciowym a kończy nomalnie. Tworzy to dużą okrągłość a nie rzeźbe bicpsa. Czy i dzie to wyrzeżbić jakimiś ćwiczeniami???? Z góry dziękuje

[...] ,zjadlem gdzie 2 paczki nic nie dalo ale szybko schudlem 10 kg ,teraz zaczelem pic herbate La Kurtina (oplaca sie czy lepiej tabletki??)Lepiej wykonywac HIIT czy biegac 35-40min i aeroby 30 min 6 dni w tygodniu zeby spalic brzuszek... Zrobie wszystko ,zeby pozbyc sie tego brzuszka ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 kg Wzrost: 181 [...]

[...] pełnoziarnistego 3. 14:30-15:00 - 70 g brazowego ryżu/kaszy gryczanej/makaron "Graham" + 200-250 g kurczaka/wołowiny TRENING - 16:30-17:00 4. 19:00-19:30 - 40 g CARBO + 35 g białka 5. 20:30-21:00 - 120 g tuńczyka w sosie własnym + sałatka (pomidory, ogówki, rzodkiweki) 6. 23:00-23:30 - Jajecznica z 3-4 jajek + oliwa 5-10 ml/200 g pangi [...]

[...] pewnosci, bo nigdzie nie znalazlem jednoznacznie ile gramow czego brac. Czy tak bedzie dobrze? DT: Nitrobolon II 15g rano na czczo (15g to 3 miarki?) Xpand Nowa formuła 18,5g przed treningiem (18,5g to 1 miarka?) DNT: Nitrobolon II 15g rano na czczo Xpand Nowa formuła 18,5g w porze treningu Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-16 18:21:35

[...] Sportowej OSiR „Wisła" Al. Niepodległości 2 w Tarnobrzegu, w terminie 15.09.2007 r. 2. Zakwaterowanie i wyżywienie - Hotel Nadwiślański ul. Przy Zalewie 1 tel. (015)822-28-35 V SPOSÓB PRZYGOTOWANIA TURNIEJU 1. Turniej obejmuje jedną konkurencję - wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek specjalistycznych!) 2. Przewiduje się [...]

[...] bieg wlaczyc do dni silowych i biegac zaraz po treningu? dzieki za pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin przed PC Uprawiany sport lub inne [...]

[...] urosłem 15 cm, lecz to chyba nie ma związku z siłownią, tylko geny po prostu. Mam prawie 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 63 kg, jednak jestem bardzo mało silny, wyciskam tylko 35 kg, i ogólnie siłę mam kiepską. I teraz mam pytania: 1) Czy to dobry plan? 2) Co można by zmodyfikować ? 3) Czy nie zatrzyma on wzrostu ? Pozdrawiam, czekam na odpowiedzi. [...]

kiedy maja wejsc podwyzki cen białek i czy napewno wszystkich dotkna podwyzki (chodzi mi o firmy)bo niewiem czy zrobic zapas prolongatum , widziałem na allegro po 35 zł , czy moze niektóre firmy powinny obejsc podwyzki

Witam mam 16 lat mierze ok. 173cm waże ok. 57kg na klate biorę ok. 35 kg. nie dawno dorobiłem się własnej siłki.:), tylko że trenig bez planu nie ma sensu przeczytałem 2 razy atlasy ćwiczeń i nic nie wymyśliłem licze że mi pomożecie jak byście mogli to napiście mi przykładowy plan na bazie którego bym mógł ćwiczyć

[...] na których trzeba wykazać się siłą połączoną z dynamiką i szybkością. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki "optymalny" strong man powinien mierzyć ok. 190 cm i ważyć ok.135-140 kg. Bardzo pożądaną cechą, którą powinien posiadać są duże silne dłonie, gdyż siła uścisku ma ogromne znaczenie w wielu konkurencjach. Przyglądając się jednak [...]

[...] w zwiazku z tym pytanie: czy mozna ta diete stosowac jesli sie nie uprawia intensywnego treningu silowego? Moja aktywnosci fizyczna to cidziennie rano, przed sniadaniem, ok 35-40 minut joggingu, i 3x w tygodniu basen. Praca raczej siedzaca, ale staram sie duzo chodzic (po zakupy tuptam zamiast autkiem, z dzieckiem tuptam...). Czy dieta ketonowa [...]

[...] czyli miesnie i skóra oraz praktyczny brak tkanki tłuszczowej, widac mi wiekszoś złył. 70 kilo podniose 25 razy a ani razu 90 kg (wyciskanie na ławce klatka) oraz 35 kg 20 razy na modlitewniki biceps. W sklepie z odrzywkami koles mi nie wierzył wiec umuwilem sie z nim na siłownie i nie podniołem 90kg a 70 luzik sobie pykałem. Nie [...]

[...] siłowni . Nie mam profesjonalnego sprzętu więc i ćwiczeń nie będzie za dużo . Dodam że priorytetem u mnie jest klata Niżej podaje moje wymiary : waga : 78 kg biceps : 35 cm klatka : chyba 120 cm o ile dobrze pamiętam wzrost 183cm O to trening : PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie na ławce płaskiej : 12,10,8,6,4 Rozpiętki (ławka płaska ) [...]

Klasyfikacja Ogólna 1.Sebastian Kurek 25 2.Przemek Mościcki 24,5 3.Tomek Lech 24 4.Witek Wolnowski 22,5 5.Lubomir Libacki 16 6.Jarosław Janz 13 Zmieniony przez - Kavka w dniu 2007-06-24 22:18:45

[...] na bieg półgodzinny, trochę tak pobiegałem. Teraz robie program na bieg 60 minutowy. Dzisiaj rano biegłe trzeci raz w tygodniu (po wtorku i czwartku) czas biegu wyniósł 35 minut. Mam pulsometr od niedawna. Średni puls wyniósł 157. Czy to dobrze, czy źle, jeśli prócz wyrobienia sobie kondycji chce zrzucić troche fatu? Dodam, ze mam 19 lat i [...]

[...] i pomoc przy doborze cwiczen Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30,4 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu cwiczenia areobowe [...]

[...] W:0 Posiłek 3 (14:00) 50g orzechów włoskich Serek wiejski 200g Warzywa B:9 T:30 W:6 B:22 T:10 W:4 Razem: B:31 T:40 W:10 Posiłek 4 (17:00) Słonecznik 50g 100g twarogu chudego Warzywa B:12 T:22 W:8 B:20 T:0 W:3 Razem: B:32 T:22 W:11 Posiłek 5 (20:00) 100g twarogu chudego Warzywa B:20 T:0 W:3 Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2007-06-26 14:28:35

[...] B:147g, T:74g, W:204g, K:2097; Zapotrzebowanie - B:152g, T:76g, W:199g, K:2089; W procentach - 97% 97% 103% 100% Procent składnik w diecie: Białko: 28% (w kcal 35%) Tłuszcze: 32% (w kcal 17%) Węglowodany: 40% (w kcal 48%) Białko: Zwierzęce: 79% Roślinne: 21% Tłuszcze: Nasycone: 19% Jedno-nienasycone: 38% Wielo-nienasycone: 43%

[...] na ostrowie, chyba ze znajdzie sie cos podobnego cenowo) - thermo speed extreme (spalacz - nie chce sie zmasowac tluszczem !!!) - omega-3 gold - zma apteczne - vita-min plus olimp Zalezy mi na czystej masie mm. Dieta jest tu podstawą, jak najbardziej wysokobiałkowa. Pozdrawiam i prosze rady.. :) Zmieniony przez - birhov w dniu 2007-06-27 11:21:35

[...] 9....... 8....... 7....... 6...... 5........ 4......... 3........ wyciąg 3 serie po 15 powtórzeń hantelka 3 serie po 12 powtórzeń KAPTURY: sztanga 3 serie po 25 - 35 powtórzeń Prosiłbym o ocene tego planu i ewentualną korekte. Czy macie moze jakies propozycje co do diety? Czy warto ją juz stosowac, skoro dopiero zaczynam cwiczyc? Aha i [...]