35

1. WIEK:35 2. WAGA:101 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:63 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:z glowa -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. [...]

http://demotywatory.pl/1586157/Wieslaw-Czerski-Mistrz-swiata-w-kulturystyce Ja tam nic nie mówię, ale rozumiem ludzi po 35 roku życia. Czerski jest zdaje się z Konstantynowa. Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2013-01-28 09:53:29

616,35

Ok, nikt nie ma pomysłów ;) Póki co wklejam zdjęcia z dzisiaj, na których chyba widoczna jest moja wada postawy. http://images42.fotosik.pl/746/1d4b5890d02f12c6m.jpg Zmieniony przez - anachaotic w dniu 2013-01-28 11:35:27

[...] czas czytam już forum, załozyłam sobie profil, zaczęłam prowadzić dziennik i mam nadzieję na pomoc :-) kopniak w tyłek ;-) i wsparcie. No to zaczynam od ankiety: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 105 Obwód [...]

[...] worek do około 300zl ale nie wiem jaki wybrac, najbardziej zalemy mi na jakosci. Na co mam zwrócic uwanage? doradzcie mi który najlepiej wybrac: http://allegro.pl/150-x-35-pelny-worek-bokserski-treningowy-mma-k1-i2948556626.html http://allegro.pl/kolos-worek-bokserski-150-45cm-pelny-ring-50kg-i2949280777.html [...]

[...] 59 | 59 | 0 biust: 91 | 88 | -3 pod b.: 76 | 77 | +1 talia: 70 | 68,5 | -1,5 pępek: 79 | 77,5 | -1,5 biodra: 91 | 91 | 0 udo: 53 | 53 | 0 łydka: 35 | 35 | 0 obli, czy przy takim ćwiczeniu na siłce, jak sobie ćwiczę - to ja się po jakimś czasie dorobię chociaż minimalnej ilości mięśni, czy tylko wzmocnię ciało, a [...]

[...] nadzwyczaj dobrze, zakwasy na nogach nie zdążyły się jeszcze pojawić. Samopoczucie od rana bdb. POPOŁUDNIU WL skos góra sztanga 85/12 95/10 100/8,6 pompki poręcze +20/15 +35/10,10,9 ss wyciskanie leżąc maszyna x5 ss ściąganie linek na bramie góra x5 ss wyciąg góra x3 ss pompki poręcze ja max x3 ss unoszenie na boki maszyna cały stos x3 ss [...]

http://www.sfd.pl/Ba%C5%82kan_prop_dwie_wersje_-t915175.html wypowie się ktoś co ma często styczność z b. Zmieniony przez - BRUTUS69 w dniu 2013-01-28 13:35:26

[...] perfrome elite musclepharm. Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 35,-, 40-50. Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 13:35:34 Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 13:37:52 Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 13:39:11

podczas cyklu i jakiś czas po tylko chyba a później juz powino być spoko z moim . nie mogę sobie wyobrazić :-D jak można nie bzykać :> Dobra to starczy już co sie z moim stanie może teraz powie mi co na pierszy raz było by dobra a anavar,mesteron .? dietanabol chociaż i to cie może zalać :P Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-28 15:35:43

wrzuć gainera tylko po treningu a w śniadaniu czymś go zastąp np.owoce,owsiane,jogurt Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-28 15:35:29

[...] powyżej 100kg. W finałach obu kategorii ze względu na wyrównany poziom zawodników potrzebne były dogrywki. Ostatecznie kategorię do 100kg wygrał Michał Dąbrowski z wynikiem 35 powtórzeń, przed Przemysławem Lubienieckim (29 powt.) oraz Krzysztofem Rzymskim (25/26 powt.). W kategorii powyżej 100 kg zwyciężył Piotr Gortatowski (18/18 powt.), drugie [...]

daj 40mg i polec 6 tyg później 6 tyg krete i znowu metka lepiej na tym wyjdziesz niż na 50-70 teraz. przy dobrej diecie i 20 mg "dobrej" metki daje rade po co walic po 50-70 ? nie rozumiem ... na 60 mg jest całkiem przyjemnie :-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-28 17:35:11

[...] wołowiny / ryby pomidorek V posiłek 60g twarogu chudego 40g płatków owsianych 30g orzechów Do tego magnez i witamina C AEROBY Tydz 1. 4xtydz po 30 min Tydz 2. 4xtydz po 35 min Tydz 3. 5xtydz po 40 min Tydz 4. 5xtydz po 40 min TRENING 1.Biceps unoszenia przedramon ze sztanga 3x12-12-10 unoszenia przedramion hantelkami 3x12-12-10 unoszenie [...]

Notowany w czołówce światowych rankingów wagi junior średniej Damian Jonak z Trec Team (35-0-1, 21 KO) zmaga się z kontuzją ścięgna Achillesa prawej nogi. Pięściarz grupy KnockOut Promotions i Trec Team przechodzi aktualnie rehabilitację i ma nadzieję, że wróci do pełni formy już za kilka tygodni. - Kontuzja wynikła z przeciążeń treningowych. [...]

a na moje pytania odpowiesz? Redukowałeś/próbowałeś recompu już na takiej kaloryczności? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 18:35:14

[...] zamiennikow, ale to zaraz. Oto plan: Dzien 1 NOGI wykroki z obciazeniem17,14,13 prostowanie nog z faza neg 20,20,20 uginanie nog z neg 20,20,20x ŁYDY Spięcia40,38,35 BARKI podnoszenie ciezarka poziomo 20,20,20x pionowo do gory20,20,20x KAPTURY Szrugsy40,37,33 Dzien 2 KLATKA pompki z nogami wyzej z neg 18,14,12(7) wyciskanie sztangielek [...]

Śniadanie: Twaróg chudy,jogurt truskawkowy,orzechy włoskie 35 gram, 3x bułka kajzerka. Obiad: Ryż/ziemniaki, filet z kurczaka lub tuńczyk, mleko 3,2% 250ml, orzechy 35 gram. Po treningu: Twaróg chudy,jogurt [...]

[...] chociaz to bialko z jednego posilku albo potreningowego albo porannego i doloz jakies jajka czy miesa w ktoryms posilku. A tak na marginesie to wiek 14 lat nie jest odpowiedni jak dla mnie na takie wyliczenia, rozumiem ze masz problem z waga, lecz zrodwe nawyki na poczatek wystarcza... Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-28 19:05:35