35

[...] otręby pszenne 20 rodzynki 50 owsianka 50 miód 40 twaróg półtłusty 200 pestki dyni 20 jogurt naturalny 400 DRUGIE ŚNIADANIE polędwica 50 chleb chrupki 30 gouda topiona 35 jaja kurze 180 pomidor 160 OBIAD ryż 60 pierś z kurczaka 400 surówka POSIŁEK PO TRENINGOWY groszek 100 ryż 60 rodzynki 80 KOLACJA makrela 100 obok ile gram [...]

Sądzę, że najbardziej kontaktowe jest karte kyokushin na ul.Głowackiego 35, bo kar. trad. czy shotokan to tylko sztuka... A na lubelskim teakwondo się nie znam

Jacku, wiem, że człowiek nie jest idealnie równy, ale u mnie ta dysproporcja jest widoczna gołym okiem, tak jakbym w jednej ręce miał 40 a w drugiej 35 cm... :/ zaraz wygrzebię jakąś starszą fotę i załączę

[...] Ciebie. Postaraj się troche. A tak wogóle, to radzę Ci posłuchaj innych i ćwicz 3x w tygodniu ;) Nic ci się nie stanie jeżeli odpuścisz sobie o ten dzień/dwa treningów a może Ci nawet pomóc Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-08 19:18:35 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-08 19:18:48 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-08 19:22:15

wiemy wiemy byku dobrze ze zostałes bo gdzie bys sie pochwalił cyklem i postępami jak nie tu Dobre wieści szybko się rozchodzą Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-08 19:42:35

tomek 82; kurde troche lipa z ta apteka wiec nie mam zbytnio w czym wybierac a co do estrow to wiem ze nie takie same ale myslalem ze moze:( kurde niewiem co z tym zrobic bo naprawde nie sadze ze po nastepnym tygodniu bicia tego propa cos sie zmienilo a szkoda marnowac czasu i igiel

W dziale pt. ODŻYWIANIE szanowny pan Qazar napisał piękny artykół na temat diety low-carb na mase Polecam Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-08 21:13:35

[...] 120 kap. Cena produktu: 45,00zł Ilość: 1 Suma: 45,00zł Producent: Olimp Produkt: Vita-Min Multiple Sport® Opakowanie: 60 kap. Cena produktu: 26,50zł Ilość: 1 Suma: 26,50zł Producent: Olimp Produkt: Creatine MegaCaps Opakowanie: 30 kap. blister Cena produktu: 5,31zł Ilość: 7 Suma: 37,17zł Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-08 21:35:48

[...] po posilku potreningowym *ostrowia - po posilku potreningowym *tribulus - po posilku potreningowym + (a po tygodniu jeszce po kolacji) *ostrowia - 30-40min. przed snem czekam na poprawki! Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-09 09:35:54 edit: dlaczego nikt sie nie wypowie;/ Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-09 17:41:07

Na początku nie byłem pewny czy top prowokacja, ale w profilu miał wpisane moje miasto - na pewno bym znał kogoś ode mnie z takimi wynikami. Niestety na każdym forum zdarzają się tacy 'napinacze'. PLECY? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-08 22:35:12

[...] 2 siadanie 10deko ( szynki z piersi indyka / kurczaka cena wychodzi 1.30 zl ) do tego 4 kromki razowca do tego salata /ogorki pomidor + lyzka oliwy bialko bialko ok 35 ww ok 100 tluszcz ok 15 g obiad 100gram ryzu bronzoweego / kaszy gryczanej + 150 g piersi z kuraka + warzywa + lyzka oliwy 40 g b ok 100 g ww ok 20 g tl po godzinie [...]

Couture walczy znacznie mniej dynamicznie przecież to zapaśnik Tak samo jak np gimnastyczki sie kończą przy 20stce a długodystansowcy i 35 mogą spokojnie przeciągnąć ..tak taki striker, polegający głównie na dynamice/eksplozywnosci, skończy się pewnie sporo szybciej niż np Coleman czy Couture

ja mam 35 :)

To panowie ile ryż brązowy w końcu? Tez jak zobaczyłem na opakowaniu 30-35 minut to sobie pomyślałem ze mogłem kurva kupic biały . Bo na to samo wyjdzie. Więc jak zrobic zeby było niskie IG i bezpiecznie dla układu trawiennego?

[...] z tym, co jest zawarte na pierwszej stronie Z końcem tygodnia chciałbym zmieścić się jeszcze z jakimś bonusowym treningiem klatki, więc wkleję kilka fotek! Teraz podzielę się taką kolejną dziką fotką ramienia, przed wyjściem do pracy wczoraj P.S. Przepraszam za nieopuszczoną deskę klozetową! Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-09 10:11:35

WIDZE ZE NIEMA CHETNYCH DO KONTUNUOWANIA TEMATU...SZKODA CHODZI MI TYLKO O PRZYKLAD DOBREGO TRENINGU,ALE DLA TEGO FORUM TO CHYBA ZA TRUDNE:) PEWNIE SA TU SAMI KOLESIE CO MAJA 35 CM W BICKU I 17 LAT-PEWNIE DLATEGO

[...] I * 2 całe jaja * 250ml mleka 3,2% * 2 kanapki z serem , mięsem, sałatą, pomidorem i ogórkiem * oliwa z oliwek 20:15 - Kolacja II * 50g twarogu chudego * 4 całe jaja * 70g NitroProGen'u z treca... Jakbyście mogli ją teraz ocenić lub wnieść jakieś poprawki Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-07-09 12:20:35

[...] w=1g -mleko 2% tłuszczu 300ml 141kcal, b=9g, t=6g, w=13g -płatki owsiane 50g 195kcal, b=6g, t=3,6g, w=34g -rodzynki 30g 89kcal, b=1g, t=12g, w=21g kcal=605 b=31 t=35 w=69 13:00 - II POSIŁEK : -chleb żytni razowy z szynką i pomidorem 250kcal, b=6g, t=20g, w=35g -chleb żytni razowy z szynką i pomidorem 250kcal, b=6g, t=20g, [...]

możesz jaśniej??Pomoze ktos?? moze powinienem przkształcić dietę?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-09 15:08:35

[...] że mój pierwszy cykl na mono, kiedy to ćwiczyłem jakiś rok bez diety nie dał mi nic, a spodziewałem się po nim że będę wyglądał jak kulturysta. Tyle że ja wydałem wtedy 35 zł, ty wydasz znacznie więcej, a podejrzewam, że odczucia po cyklu będziesz miał podobne co ja. Dodam jeszcze, że jakiś miesiąc po moim cyklu z mono, naczytałem się reklam [...]