35

[...] 90/75/60/60 90/80/70/65 2B. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 12/9/6/3 14/18/22/26 15/16/24/29 16,5/20/25/30 3A. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 3/6/9/12 47/37/37/33 ??????????? 40/35/35/30 3B. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 12/9/6/3 40/50/70/80 oburącz 25/30/35/40 jednorącz 40/45/50/50 hantlą 4A. UNOSZENIE W TYŁ LEŻĄC PRZODEM NA ŁAWCA 45ST 4X10 [...]

Chłopie ty nie masz co jeść ? Co to za jedzenie !!!! I gratuluje jedzenia prawie 4 paczek ryżu na noc ;-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-16 20:49:35

Witam Mam do sprzedania gryf 35 cm. Gryf posiada 2 plastikowe nakrętki. W razie pytań zapraszam na PW Odbiór osobisty w Krakowie lub Krzeszowicach Cena 20 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8151b9d506fb4dc485c7b946a2fc38a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be680ae71837446b8978c6facccb7e7a.jpg

A co za różnica czy ktoś brał czy nie brał, co brał, ile brał itd. Temat jest po to żeby pokazać zmianę w sylwetce, a jak ktoś do tego doszedł to już sprawa drugorzędna. Szału nie ma ale i ja co coś wrzucę żeby nie było że spam%-) http://i46.tinypic.com/2u7xh75.jpg Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-11-16 21:35:47

Hm, bo gryf 20kg, pierwsza seria rozgrzewkowa, potem dokładam na stronę po 7,5kg, więc mam 35 i w trzeciej dokładam 5kg na stronę, więc mam 45kg? 45 to mój maks na 10 powtórzeniach w tej chwili. Czyli od ilu powinnam zacząć? No z wypadami to mam dramat, bo i tak mi nogi więdną, może spróbują ze sztangą na plecach (to już będzie 20kg z gryfu) [...]

[...] teraz :-).Wzięłam sobie mocno do serducha Twoje słowa o tym jak ważna jest technika i staram się , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam bluzę %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20,5 kg*12/23 [...]

Klata to 35 MC nie robie Podciagne sie max 5 razy... :/ A jeszcze jedno pytanjo oprocz tego planu na masowke to czy moge robic jakos brzuch np. A6W? Wczesniej ktos napisal ze nie ale czemu niby nie, brzuch mozna chyba nie zaleznie robic ? Zmieniony przez - Korul w dniu 2012-11-16 22:49:23

tureckiego jak najbardziej :-D ale nie solo - sloik majonezu obowiazkowo};-) swoja droga ciekawe byloby porownanie: proby watrobowe po ph i proby watrobowe po oxymetholonie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-16 23:02:35

nie moge dodawac zdjec z innych stron Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-11-16 23:35:58

[...] 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x60 / 5x70 / 5x80/ 5x1x90 / 5x1x95 / 5x1x100 B. Krzyżowanie linek 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 5szt-4szt-3szt-2szt x~40rep / 5szt-4szt-3szt-2szt /x~35rep C. Wyciskanie sztangi stojąc (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt z 10sekundowymi przerwami 5x30 / [...]

[...] napisać czy ta dieta przy moich warunkach i celach bedzie dobra? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: . 90 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 biodra:98 Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem, Aktywność 3-4 Cel: szybka [...]

Łozzzzap brada? %-) Fakt faktem, za wcześnie na doping. Jest dopiero druga, a idealna pora na doping to szósta. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-17 01:56:35

Nie lepiej poszukać dziewczyny? Nie wiem jak dla Was, ale w moim odczuciu seks z kobietą niesie o wiele więcej doznań niż walenie konia tudzież spółkowanie z elementami instalacji grzewczej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-17 02:35:13

sam na jednym cyklu jestem od prawie 3lat %-)%-) ale muczakos mimo wszystko bardzo ladnie to sie prezentuje. Zmieniony przez - seb28 w dniu 2012-11-17 06:19:35

[...] czy ta dieta przy moich warunkach i celach bedzie dobra? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: . 90 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 biodra:98 Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem, Aktywność 3-4 Cel: szybka [...]

[...] 145 lbs.: Marlon Sandro pok. Dustin Neace – techniczne poddanie (duszenie zza pleców), runda 1 (2:05) 185 lbs.: Perry Filkins pok. Jonas Billstein – jednogłośna decyzja 135 lbs.: Ruben Rey pok. Robbie LeRoux – jednogłośna decyzja 155 lbs.: Matt Bessette pok. Paul Barrow – jednogłośna decyzja 185 lbs.: Brennan Ward pok. Sam McCoy – KO [...]

. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-17 10:33:35

[...] lepiej poszukać dziewczyny? Nie wiem jak dla Was, ale w moim odczuciu seks z kobietą niesie o wiele więcej doznań niż walenie konia tudzież spółkowanie z elementami instalacji grzewczej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-17 02:35:13 Ja tam mam dziewczyne ale widze sie w weekendy tylko wiec lubie sobie urozmaicac codzienne podwalanie %-)

17 listopad marsz 35 min z wlaczeniem szybiego biegu 4x30sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaddf1e17e78400182de9c33a614db8f.png

[...] sorki ze mam tyle pytań ale to juz ostatnie:) Trening bedzie trwał 7 tygodnie Wl Rampa 1 Trening 30-10p,40-10p,55-10p,70-10p 2 Trening 30-10p,45-10p,60-10p,75-10p 3 Trening 35-8p,45-8p,65-8p,80-8p 4 Trening 35-8p,45-8p,65-8p,83-8p 5 Trening 40-6p,50-p,70-6p.86-6p 6 Trening 40-6p,50-6p,70-6p,89-4p jak pójdzie?? 7 Trening 40-3p,55-3p,75-3p,92-3p [...]