35

[...] działów, moze być, treing dla poczatkujacych, jak ktoś jest młody moze być to dział junior, mamy też działy ladies np jak to jest kobieta, Odchudzanie i forma po męsku, Po 35 roku życia, Strength & Endurance. przeklinać raczej nie polecam, młodzież to moze czytać, co do supli problemu pewnie nie będzie, chyba że ostra reklama będzie leciała.

Okej to gdzie dać spacer farmera i w jakiej ilości i czemu jednorącz? I czy tydzień zaczynać od pulla czy pusha i której wersji Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2019-11-24 03:16:35

[...] cardio (pozwalającego w jego trakcie robić sobie fiszki na telefonie). - 2 razy w tygodniu trening basenu cardio / interwały, z wyliczeń wynika, iż jest to średnio 30-35 minut ciągłego pływania (po odliczeniu czasu na przebranie i przerwy), w założeniu pływania dwoma stylami kraul i żabka (w stosunku 1:3). Cel: Chcę po prostu zrzucić [...]

Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 84,5 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72,5 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,9% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split , w DNT orbitrek lub bieganie 30 [...]

[...] na ławce 70kg/6,6,6,6,6p Wyciskanie leżąc chwyt wąski 70kg/6,6,6p Wiosłowanie sztangą nachwyt 60kg/8,8,8p Wznosy hantli w bok stojąc 7kg/10,10,10p Uginanie ramion szt łamana 35kg/10,10,10p Śr 27.11.19 Wyciskanie leżąc chwyt biakromiczny 80kg/6,6,6,6,6p Martwy ciąg klasyczny 70kg/10 80/10 90/10 100/10 110/10p Wyciskanie sztangi stojąc 40kg/8,8,8,p [...]

Dieta sama w sobie może być tylko te buraczki własnej roboty były by lepsze, jeśli takie zapotrzebowanie Ci wychodzi to możesz zaczynać i ewentualnie korygować Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-11-30 11:35:01

Dziękuję za odpowiedź. Czyli mam jeść powiedzmy 128 białka przy wadze 64 tak? I ile węgli na kg? Zmieniony przez - kingss123 w dniu 2019-12-01 21:11:56 Zmieniony przez - kingss123 w dniu 2019-12-01 21:13:03 Zmieniony przez - kingss123 w dniu 2019-12-01 21:14:35

BMR = 9,99 x 78 + 6,25 x 168 - 4,92 x 23 + 5 = 1721 TEA = 3 x 60 x 8 + 3 x 120 + 3 x 30 x 8 + 35 = 2555/7 = 365 (3x godzinny trening siłowy + 3x areoby 10 i 20 minut przed i po treningu) BMR + TEA = 1721 + 365 = 2086 budowa: endomorfik, 2086 + 300 = 2386 2386 + TEF (10% z 2386 = 238) = 2386 + 238 = 2624 kcal redukcja: 2624 - 300 = 2324 kcal [...]

Ze strony organizatora Kolejny partner imprezy to firma Vestiario Butique. Bardzo dziękujemy za wsparcie oraz pomoc w naszej inicjatywie charytatywnej! Vestiario Boutique ul. Dworcowa 35 Bydgoszcz /SFD/2019/12/6/50ca0bb0393a4318b0ad5663958d996a.jpg

[...] zastanowić się nad przebadaniem pod kątem ewentualnych przewlekłych krwawień oraz wyżej wspomnianego stanu zapalnego. Morfologia krwi obwodowej sportowców, może się znacząco różnić niż u osób zdrowych. Mogę Ci polecić dobrą lekturę: Badanie krwi — morfologia krwi obwodowej u sportowca Zmieniony przez - damianeiro_pl w dniu 2019-12-09 07:13:35

[...] - Watford 16:00 Burnley - Newcastle 16:00 Chelsea - Bournemouth 16:00 Leicester - Norwich 16:00 Sheffield Utd - Aston Villa 18:30 Southampton - West Ham 15.12. 15:00 Manchester Utd - Everton 15:00 Wolves - Tottenham 17:30 Arsenal - Manchester City 16.12. 20:45 Crystal Palace - Brighton Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2019-12-11 18:58:35

[...] nieznacznie podniesiona ale tak mam. Gęstsza troszkę krew mimo że biorę acard ciągle. Robiłem jeszcze lipidogram i cholesterol całk. jest 224 hdl 28 przy normie od 35, ldl 177 przy normie do 130, trójglicerydy w widełkach, prolaktyna w normie, progesteron troszkę ponad normę ale to chyba po zakończonym npp, był wyższy ale już spada, [...]

[...] ze sobą ręcznika oraz sportowe zachowanie na terenie zawodów. 14. Program zawodów: 10.00 ważenie zawodników 11.00 start zawodów Kategorie: open women, od 36 men, 24-35 men, do 23 men. Szczegółowy harmonogram (ilość zawodników/ czas kategorii) zostanie przedstawiony 3 stycznia do godziny 20.00 na funpage organizatora 15. Udział w [...]

[...] gdzies czytralem, da sie na niej rozbudowywac, robic rekompozycje, redukcje , a w ciekawym badaniu costam pisalo raz ze w 10 tygodni byly 2 grupy, weglowa i tluszczowa. W 10 tygodniu tluszczowa zaladowala sie weglami i wyszlo an to ze mieli lepsze przyrosty niz na high carb + wiecej spalili Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-12-26 11:35:44

Tu już nie ma co redukować , zacznij masować z głową ( delikatna nadwyżka ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-29 09:35:49

[...] ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia Nogi + barki Przysiady ze sztanga spinanie lydek na stojaco OHP Przyciaganie sztangi do brody Unoszanie barkow hantlami bokiem wszystko w 4 seriach Jak chcesz mozesz robic klate z plecami , biceps z tricepsem, barki z bicepsem i tricepsem. Zmieniony przez - Parsival w dniu 12/29/2019 3:11:35 PM

Ja mam 39 przy wzroście 164. . mi wystarczy :). Z drugiej strony to wolałbym mieć 35 dobrze zrobionego bicepsa niż 45 ulanej kluski tłuszczowej Nie masz diety więc nie licz na super efekty Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-01 21:26:55

Moje przeoczenie. Porcja mięsa to 110 gr Zmieniony przez - Ghostdog87 w dniu 2020-01-03 00:13:35

[...] klubowiczami, którzy zgłoszą się w czasie trwania zawodów do organizatorów(pytać w recepcji) :) PIERWSZA PIATKA OTRZYMA DARMOWY VOUCHER NA KARNET jedno-/dwu-/lub 3-miesięczny(losowo) do naszej siłowni! Nie ma co się ociągać! Trzeba brać! :) /SFD/2020/1/4/5897ec5a76694322a95ca0b425c8042e.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-04 13:53:35

Spekulacje: Piątek do Tottenhamu. Co myślicie? Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2020-01-10 23:35:18