miki54
1. WIEK: 37
2. WAGA: 81
3. WZROST: 170
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 118
-udo: 61
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat
6. DIETA:
-białko: 2,8
-węglowodany: 4,8
-tłuszcz: 0,6
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca w międzyczasie t3, sally, npp
8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz
9. CEL CYKLU: masa jakościowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pro zakończony końcem roku 2018, ena idzie od marca
11. POZIOM BF%: ok 14
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów)
-klata: 120
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 120
Panowie zaniepokoił mnie mocno podwyższony alat i aspat.
przed wejściem na turi było: (tj po enen 500ew i npp 350ew)
AspAT 28 przy normie do 35
AIAT 74 przy normie do 41
Teraz po 3 tygodniach turi jest:
AspAT 85 norma jw.
AIAT 251 norma jw.
Teraz leci cypio 500 ew i tura 40mg ed
Osłonki to:
esseliv 2 razy dziennie razem z turą
omega 3
rhodioloa rosea
enzymy trawienne
witaminy
probiotyk na noc
nac
lecytyna
MSM -siarka
i standardowe dodatki typu d3, k2, zn, b6, potas, vit C ok 1g, wapno i takie tam bzdetki
Samopoczucie trochę padło tzn. zmęczenie i osłabienie (podobnie jest rzekomo przy wątrobie padniętej) ale fakt że zdarza się że niedosypiam więc to się chwilę ciągnie że senny jestem
Apetyt troszkę jakby padł ale tragedii nie ma.
Pytanko czy przerwać turkę czy jechać dalej i dorzucić heparegen. Planowałem turkę 8 do 12 tyg. Ale teraz mnie to trochę zastanowiło.
Proszę doradźcie coś
2. WAGA: 81
3. WZROST: 170
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 118
-udo: 61
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat
6. DIETA:
-białko: 2,8
-węglowodany: 4,8
-tłuszcz: 0,6
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca w międzyczasie t3, sally, npp
8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz
9. CEL CYKLU: masa jakościowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pro zakończony końcem roku 2018, ena idzie od marca
11. POZIOM BF%: ok 14
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów)
-klata: 120
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 120
Panowie zaniepokoił mnie mocno podwyższony alat i aspat.
przed wejściem na turi było: (tj po enen 500ew i npp 350ew)
AspAT 28 przy normie do 35
AIAT 74 przy normie do 41
Teraz po 3 tygodniach turi jest:
AspAT 85 norma jw.
AIAT 251 norma jw.
Teraz leci cypio 500 ew i tura 40mg ed
Osłonki to:
esseliv 2 razy dziennie razem z turą
omega 3
rhodioloa rosea
enzymy trawienne
witaminy
probiotyk na noc
nac
lecytyna
MSM -siarka
i standardowe dodatki typu d3, k2, zn, b6, potas, vit C ok 1g, wapno i takie tam bzdetki
Samopoczucie trochę padło tzn. zmęczenie i osłabienie (podobnie jest rzekomo przy wątrobie padniętej) ale fakt że zdarza się że niedosypiam więc to się chwilę ciągnie że senny jestem
Apetyt troszkę jakby padł ale tragedii nie ma.
Pytanko czy przerwać turkę czy jechać dalej i dorzucić heparegen. Planowałem turkę 8 do 12 tyg. Ale teraz mnie to trochę zastanowiło.
Proszę doradźcie coś
Krzysztof Piekarz
skyboom
lodzianin1
e-lite
Dugii2
