35

[...] lata i pewnie byłoby i 150. W żołnierskim analogicznie czuję, że brakuje pary nie w barkach a pod nimi, możliwe, że przy klacie też kuleje stabilizacja. Co na to radzicie? Planki, AB-wheel itp. czy po prostu obciążenia w dół i ćwiczyć aż ruszy? Ew. zamienić sztangę na hantle na jakiś czas? Zmieniony przez - alagner w dniu 2019-03-13 22:25:35

Ale to rozbić 5000 na 2500ui czy 10000? Bo nwm ile paczek brać Zmieniony przez - dimonequ22 w dniu 2019-03-15 15:03:35

możesz śmiało wrzucaj, ale nie przesadzaj, bo to tylko dodatek, ja taką paczkę 35-40g mam na 5 razy do ryżu czy kaszy, możesz tez robić sobie po prostu samemu sosik z passaty w przypadku pomidorowego

Zajrzyj do działu "+35 senior" Pavel napisał jak można połączyć rytuał przejścia z podciaganiem na drazku :-)

[...] się ruszać jeżeli powoli metabolizujesz kofeinę, ale w tle zawsze działa więc dobrze jest przed treningiem brać, ale jak kolega, wpierw ogarnij i dopnij wszystko a co do pierwszej części to wszystko można tylko z umiarem a organizm na pewno nie podziękuje za bombę 150g czekolady codziennie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-20 07:35:25

widocznie źle przeprowadziłeś reduckje i spadło trochę tego mieśnia, jak zrzuciłeś 35 kg to co się dziwić

Trening aerobowy: 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC-Kalorie spalone po wysiłku lekka intensywność-dodatkowe 5 kcal średnia intensywność-dodatkowe 35 kcal wysoka intensywność-dodatkowe 180 kcal Jest to opisane w dość prosty sposób. Dolicz po prostu te kcal w zależności od rodzaju wysiłku i jego intensywności.

[...] - sztangi, hantelki, leg curls, smith machine, ławka do WL Przeciwskazania medyczne: 2x kolano skoczka, przytarty kręg w odcinku lędźwiowym, stany zapalne nadgarstków Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: - wyciskanie sztangielek leżąc, 25kg na rękę x10 - podciąganie +20kg x 10 - dipy +30kg x 10 Zmieniony przez - wj95 w dniu 2019-03-26 14:19:35

Witam serdecznie, niestety nie otrzymaliśmy żadnego zgłoszenia reklamacyjnego związanego z wadliwymi batonami. Zachęcamy do złożenia reklamacji przez formularz. Na pewno uda się rozwiązać problem. Poniżej link do formularza. Pozdrawiamy ! https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Reklamacja.aspx Zmieniony przez - oskar.odron w dniu 2019-03-26 14:34:35

[...] na 5-6 tygodni lub dłużej. Jak wszystko ok to po prostu lecisz z tematem dalej i tyle. e: dawczki małe to nie wiem czy będzie sens, a 250mg omo raz na tydzień to jak mostek. Coś miska chyba leży u CB rozpiętość podałeś dość spora ale jak to będzie ok 3000kcal to na masie tego nie widzę ;-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 26.03.2019 15:35:38

[...] wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, crossfit, biegam po 10km, boksuje Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2019-04-01 09:35:49

[...] właśnie ok - czuć, że dostał bodziec i musi odpocząć zwłaszcza prosty uda często czuję. Startowałam z 15 kg i właśnie nie było zbytniego efektu i trening też szedł zbyt lekko więc podniosłam do 20 kg. Wczoraj próbowałam hip thrust i 35 kg wydawało mi się na razie optymalne na 3 serie x 10 - nie wykluczam, że mogłoby być więcej a mniej powtórzeń.

[...] (typ budowy): zdecydowanie chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry, regularne badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2800~3100 zaleznie od dnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam maxow -martwy ciąg: jw -przysiad: jw Zmieniony przez - lucek2000 w dniu 2019-04-09 20:52:35

[...] 2-3 lata następnie kilku letnia przerwa i teraz zaczynam od 0 7 - Ćwiczenia w domu , pływanie 8 - Siłownia , basen 9 - Dieta jest w trakcie rozpisywania będzie dostosowana do aktywności około 3000 kcal 10 - Nadmierna ruchliwość stawów Zespół Ehlersa-Danlosa (EDS) 11 - Brak suplementacji Zmieniony przez - PawelNs w dniu 2019-04-10 10:56:35

W okresie choroby robiłem badania, był lekki stan zapalny, reszta ok, co wg lekarza zgadzało się z kaszlem, osłabieniem - dośc długo poniżej 35 st. To już minęło, pozostało oslabienie, senność. Mam taką teorię, gdy o tym czytam, że mogłem zdublować przetrenowanie na treningach z depresją. I jak jedno się nałoży na drugie, to tak ponoć moze być. [...]

[...] nic na moje wyliczenie zapotrzebowania kcal w związku z czym rozumiem, że wszystko się zgadza. Na nogi spokojnie mógłbym wrzucić jeszcze objętości ale mam naturalnie mocno rozbudowane uda i szczerze to wolałbym żeby za dużo się tam nie działo xD Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-11 16:24:43 Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-11 16:35:22

[...] zabrakło mi tabletek na 3 dni to wbilem dwa dni z rzędu heparyne po 1ml to na trzeci dzień jak się podcierałem to cały papier że świeżej krwi %-) trochę się przestraszyłem i więcej napewno tak nie zrobie. Po strzale nie powinno być jakiś większych krwawien chyba że bijesz towar włócznią %-) Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-04-11 17:24:35

[...] że ja zjeżdżam z naprawdę sporej otyłości. Fakt, przez 4 lata, ale te ostatnie 5% chyba zawsze idzie najgorzej, pierwszy miesiąc to było 8 kilo i ~10cm w pasie (z powiedzmy 35% BF na obecne 18, 83->75kg, 100->90cm). Potem to już mozolne aeroby 5x na tydzień i 70kg wagi w najlepszym wypadku. Bebech był dalej, ile BF - nie wiem. W pasie miałem [...]

Proteins Albumin 43.4 g/L (Range: 35 - 50) SHBG X 14.5 nmol/L (Range: 18.3 - 54.1) Hormones Hormone Phase Men Phase FSH 2.54 IU/L (Range: 1.5 - 12.4) LH 3.71 IU/L (Range: 1.7 - 8.6) Oestradiol 96.3 pmol/L (Range: 41 - 159) Testosterone X 6.31 nmol/L (Range: 8.64 - 29) Free Testosterone - Calc. X 0.176 nmol/L (Range: 0.2 - 0.62) Free [...]

trenuje już 2 miesiące. Mam 26 kg obciążenia. W jakim czasie bym wycisnął 130kg. W wyciskaniu sztangą na płaskiej mam biore 60x5 a przysiadu jeszcze nie robiłem Zmieniony przez - Kamil1588 w dniu 2019-04-15 13:28:35