35

535,35

Dzien 1 dzisiaj opisze po krotce odzywke Mex Size Max http://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz_1351771311.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz2_1351771332.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz3_1351771350.jpg Zawartość opakowania odżywki: jedna porcja (113 g) 100 g Wartość energetyczna 1867 kJ ( 446 kcal ) 1654 kJ ( 395 kcal ) Tłuszcz 6 g 5,2 g [...]

[...] nachwytem (60cm) z podparciem 5/5/6/7/8 3. Rumuński martwy ciąg 40/45/50/55/60kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce 30o 40/45/50/55/60kg 5. Wiosłowanie sztangą nachwytem 35/40/45/50/55kg 6. Arnoldki 12,5/14,5/17,5/20/20kg Miało być na spokojnie, dzień wolny, więcej czasu - a trening ponownie 70 min I zgodnie z poradą DARNOK35 - zakładam [...]

[...] %-) Ostatnio chyba wyżej mierzyłam a jak kolce to kolce ;-) __________________________________________________________ 31-10-2012 Trening -dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 35/40/45x14 kg 32/37/42 kg 2. podciąganie 5x3 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x15 18/20/22 kg 3x12 20/20/22 kg 4. szrugsy 3 x 15 kg 2 x 8/9 x 14 kg 1 x 12 x 12 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6399d3650114cc3b538b5d25a18dece.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/385111f7c0f7482e8855f34f6ba0fb63.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af9148fc20f4f99be31841a357b353d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6436b9fcb33c4fb4acf3f436eee2de58.JPG Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-01 15:19:35

no przeyebane;/ dobra jest nowy dziennik ale ten tez trzeba dokonczyc;d. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-25 22:35:57

[...] niestety nie mam porównania z lipca, ale druga bardzo mi się podoba. Normalnie wyszłam jak nie ja i mam nadzieję, że tak naprawdę na żywo wyglądam, bo mi się podoba :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b97c0d3995348c3b89a6a0f2265fc32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a5cbb06e41f428b8e07bfe04babb16c.jpg Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-01 17:05:35

Niczym się nie chwalę ;-) Po prostu trochę szczęścia %-) ale obeznania w środowisku też nie można mi odmówić ;-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-11-01 16:41:35

siemanko, mam końcówkę supli na sprzedaż, w pudełkach, data ok. Viper od Dymatize 29 tabletek Scorch 35 tabletek Adipokill od Scitec 33 tabletki Thyroburn 20 tablete Wszystko do negocjacji, ofertu tu

to tak wyszlo mi BMR to 1882.84 aby utrzymac wage to kalorie 3247.9 weglowodany 1786.35.tluszcze 974.37 bialko 487.19

Wiosłujesz z 35 kg??? Co Ty robisz w tym dziale?

[...] jest napisane by nie nakladac wiecej niz 30kg, a tu piszą że 180kg wytrzyma, ale za to cena tego jest calkiem wysoka jesli mam jeszcze laweczke kupic do tego nową to ładna sumka wychodzi, ale chyba sie zwróci kiedys ;] ta i przy swoich ciezarach to sobie całe 35 kg nałozysz :D oj warto inwestowac warto...moze wpierw trzeba pomyslec, to nie boli

Panowie czy komuś jeszcze został towar? Prócz mikusi'ego który dał 2 wpiski na ten moment i ma sporo zaległości. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-11-01 18:37:35

Tak. Ilość porcji 35 z 44

Na prośbę kolegi - http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=18743979 Zmieniony przez - Koxiur w dniu 2012-11-01 20:35:40

Rób jak chcesz,w końcu to twoja liga. btw jesteś w 100% pewny że nikt ci się tuz przed startem nie wykruszy... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-01 19:04:35

ja bym dal 10g przed i po treningu i z 5-10g przed snem w dni treningu tylko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-01 19:35:38

[...] powtórzenia nie byłam w stanie podciągnąć się do stangi brakowało dobre 40 centymetrów C1. wypady 10 kg na rękę po 15 powtórzeń na każdą nogę /2 serie C2. RDL 30.5 kg*15/35 kg*15 Bardzo mi się podoba ,ale również muszę ,podobnie jak w MC pilnować techniki D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 26 powtórzeń zazwyczaj potrafiłam [...]

[...] partie robie tak 1 seria 14-20 powtorzen 2 seria 14-12 powtorzen 3 seria 10-12 4 seria 8 na male partie 14/12/10/8 Moim głównym celem jest masa a szczególnie łapy. Mam 35 w łapie. Przez 2 lata ćwiczyłem sporty walki , potem około 6 miesięcy na siłowni ale można powiedzieć że tak od niechcenia i nie było praktycznie żadnych efektów , potem [...]

Jak robie przerwy 35 do 4 i od 4 po 45 to jest Git. A co do pomocy nogami to bez krzesla tez jest dobrze :) Poprostu nie macham nimi gdy sie podciagam. Gdzies ktos pisal ze to psuje trening.