35

[...] stojac czy uginania przedramion. Powinnas dobierac ciezar do danego cwiczenie/ danej grupy miesniowej Nogi, plecy sa silniejsze niz rece np biceps cyz triceps Przysiad , wykroki - nagraj i wrzuc filmik do oceny Jesli wykonujes zje prawidlowo technicznie powinnas zwiekszyc obciazenie Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-25 09:54:35

[...] cytrulina chyba nie ma sensu w dnt? Przed bieganiem z interwałami brać? Takie dawki cos wspomogą czy zwiekszyć ? Mogą byc srogie dawki, nie ma sprawy ;-) byle miało to sens to branie. Cel to dojście do siebie po długiej kontuzji kręgosłupa, większości z w/w nigdy nie brałem, pozdrowki dla Was Zmieniony przez - piotrsz w dniu 2015-03-25 18:35:23

A dlaczego 37 a nie np. 35 albo 40? \-)

Dobra lecę spać bo o 5 pobudka, ciężko będzie bo 45 minut cardio, klatka, bary, tric i 35 minut interwałów :P Papatki

otoz ozzy robie systemem bardzo male kroczki, w nastepnym tygodniu bedzie 40 :D A jak popuri , ale trzeba poszpanowac nie :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-25 22:35:09

Micha z dzisiaj. 1,5l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97cf044a70cf4b35b7e767f584c137ae.png Trening. Nie jestem pewna, w jaki sposób zapisać te ćwiczenia. Pierwsze 4 ćwiczenia to obwód 1, robi się go w kółko zadaną ilość powtózeń przez 7 min. Potem kolejne 4 ćwiczenia, czyli obwód 2 przez 7 min. I znów [...]

to zrób jeszcze przysiady i zdjęcie tyłu :-D Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-25 23:35:03

Chciałyśmy, zeby Night dziennik założył, ale nie dał się namówić... :-D Nie Wy pierwsze mnie namawiałyście. Miałem założyć w dziale 35+. Ale po dokładnych oględzinach gruntu - uznałem że wolę cisze i spokój. Robię swoje i nikomu się nie tłumaczę co, jak i dlaczego.

[...] kazał nie przerywac leczenia bo widocznie tak reaguje na skok testosteronu dopisał norprolac poł tabletki. Badania z wczoraj suty juz nie bola LH 6.69 FSH 9.11 Estradiol 35.48 Prolaktyna 1.46 Tesosteron 838 Ponad norme :) Alat 78 norma do 40 tu kiepsko ale byel po 15 dniach brania antybiotyku i ogolnie w tragicznym stanie wiec tym sie [...]

[...] 8 Francuskie wyprosty przedramienia ze sztangielką 15 x 2,5kg, 13x 2,5kg 15 x 2kg 11 x 2,5kg Refleksja jest taka, niestety, że jestem słabiutka. Trzęsę się cała po jeszcze pół godziny. Najgrsze są nogi :( jedzenie na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e16caa20829c4e23a3115cb493f48329.png Zmieniony przez - bibi700 w dniu 2015-03-26 12:36:35

Ćwiczę rok, a nie siedzę rok na forum, to co innego. :P Jesli do gory nogami to jak to powinno wygladac..? edit: Niech zatem plecy beda w srode, a barki dam na piatek. Co teraz nie pasuje? Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2015-03-26 15:35:02

[...] wszystko zgodnie z planem diety itp. gdzie kiedyś (co prawda bez silki) chcialem schudnac, to 2kg na tydzien pierw leciało. a teraz cisne to juz jakis miesiąc i co -4kg pfff a brzuch jak duży był tak duży jest. btw. z łydkami ogromnymi nie zrobie nic? mam w obwodzie 47cm. one są naprawde duże Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2015-03-26 17:35:42

[...] Norma 7.63 do 42,60 Prolaktyna 214 Norma 86 do 234 Testosteron 106 Norma 249 do 836 Morfologia w normie. Jak widać EPI + META blokuje i to całkiem mocno. Dzisiaj zaczynam odblok 3 listki Clomidu, plan jest taki : 1-3d 100mg 4-24d 50mg Zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze tamoxifenu 20mg ed Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-03-26 18:17:35

kawalek zeba sie odlamal i zak sie rusza ch**owo jak jezykiem przejade co tu robic. od wewnatrz to nie widze chcialem chwycic zeby urwac ale ta k***a tak ch**owo sie trzyma Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-03-26 19:35:24

Właśnie o tyle co wiem, ze bcaa przed i po treningu w dt i raz dziennie w dnt. Białko w celu dobicia do diety, zalecają 2/3 razy dziennie dawke 35 gram, w której jest 25 g białka. Ale kiedy ten spalacz, czy brać równorzędnie z białkiem i brać go 2 razy dziennie po 2 tabletki np ?

hendo1 czy też jesteś zdania, że powinienem obciąć kalorii ? Zmieniony przez - Kampol w dniu 2015-03-26 20:35:42

tak jest - jak masz 25-30 lat, to fajni rówieśnicy zajęci, zostały bawidamki albo drugi obieg, czyli faceci 33-35+. Nie żartuję - tak to wygląda.

ja tez sie balam zakladac dziennik i nie zakladalam poki nie bylam pewna ze dam rade sie pomeczyc a nie od razu zniechecic Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-27 18:09:35

chcesz na pro-mag 35 jechać 10 tygodni? bebechy ci tak wykręci że szkoda gadać max 6/8 tygodni nie lepiej za miast tego metanabol?

takie gdybanie nie ma sensu, powinienes diete porzadna ulozyc, bo 1000kcal to głodowka a nie zdrowa dieta, moze spowodowac wiecej szkod niz pozytku a bialko to nie tylko nabial, a wiekszosc bialka najczesciej dostarczamy z miesa, ryb, pozniej jajek , nabialu itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-28 20:18:35