35

Za duzo tego wszystiego powypuszczali i ciezko sie zdecydowac. Meso sprawdzone przez wielu i kazdy chwali. Tyle , ze ten Show time mnie kusi. Wychodzi tam kolo 35 porcji wiec nawet jak bym x2 bral to i tak niezle wyjdzie za ta cene.

nie wiem co wy macie z tym mlekiem, chyba nie myslicie że nie wiadomo jak na tym urosniecie... zamaist carbo wrzuci jakiegos owoca i mu to na lepsze wyjdzie. Tobie trening zajał prawie 2,5h? od 14:35 do 17...

[...] wrzucam wyniki z nefrologii - przyszły pocztą razem z wypisem, kiedy byłem poza domem: Morfologia: WBC - 7,37 (norma: 4-10) RBC - 4,8 (3,5-5,5) HGB - 14,4 (11-18) HCT - 43 (35-55) MCV - 89 (80-100) MCH - 30,1 (26-34) MCHC - 33,9 (31-37) RDW - 13,6 (11,5-14,5) PLT - 327 (150-400) MPV - 7,9 (6-11,5) PCT - 0,26 (0,12-0,36) PDW - 47,4 (40-60) [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 a za reszte gryf i obciązenie

dlaczego yt namawia mnie na oglądanie clintona w afryce? @@-) czy jak wyrzygałam podwieczorek to mam prawo zjeść drugi? @@-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-26 22:35:51

[...] 1. Zamiast ćwiczenia 6 "podciąganie na drążku" można dać jakieś inne w zastępstwie? Fakt 1 że póki co nie mam drążka a 2 że próbowałem w szkole i nie dam rady choćby 2 razy się podciągnąć. 2. Nie widzę tam zbytnio czegoś bezpośrednio na biceps/triceps. Jak sprawa z udziałem tych mięśni wygląda? Zmieniony przez - kamilq w dniu 2012-07-26 22:35:37

[...] minut przed snem - 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek Carbo przed i po treningu 30 gram Jestem otwarty na wszelką krytykę plan i dietę układałem sam więc może być coś źle . Zmieniony przez - Simaos w dniu 2012-07-26 22:45:22 Zmieniony przez - Simaos w dniu 2012-07-26 22:46:09 Zmieniony przez - Simaos w dniu 2012-07-26 22:50:35

Fajny ten ART. az mnie skłonił do refleksji ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-26 22:53:35

Dzień Treningowy Czwartek 26.07.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 25 / 30 / 35 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 24 / 29 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na prostych 3x15p C-2. Rotacja barki 3x15p 40 / 50 / 67 1,6/ 3 / 3 D-1. wspiecia na palce [...]

[...] prędkość 4:56 min/km Max prędkość 2:28 min/km Tętno 172 / 184 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dadfe0367df4763a3471cac69e2819f.JPG - Biegło się ciężko - ogólnie ostatnio przy każdym SP czuje się, jakbym miała skończyć z pawiem @@-) Dziś koło 35 min w tempie P zaczął powracać królik z obiadu. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-26 22:56:59

[...] SILOWNIA PIRAMIDA W DOL 5 min bierznia Nogi A 5 X 6/8/10/12/15 1.przysiady 65/60/60/55/50 2. RDL -70/70/70/70/70 3. prostowanie 35/35/30/30/25 4. uginanie 45/45/40/40/35 5. wznosy nog w zwisie 3x10 cardio rower w terenie czas okolo 2 godz, ale byl to rower z koleznaka wiec takie sobie cardio ;-) [...]

[...] Jutro najwyzej trzasne jakies aeroby. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 65 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 72.50 kg , [...]

Czwartek 19.07.2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Klata: WL rampa 6: 28 / 35 / 43 / 48 / 56 / 66 / 76 x 6 + 56kg x 13 28 / 38 / 48 / 58 / 66 / 78 x 6 + 58kg x 13 Hantle skos: 19 / 22 / 22 / 22 x 8 22 / 22 / 22 / 22 x 8 Dipsy: 8x / 8x / 8x / 7x 13x / 11x / 9x / 8x Rozpiętki: 5 / 5 / 5 x 20 5 / 5 / 5 x 20 Biceps: Uginanie [...]

średnia prędkość: 217,5km/h maks; 5343,8km/h zaszalałaś :-D - a może to w m/h ? Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-07-27 07:35:37

w 12/13 tyg zaczynasz hcg 500 j.m. dziennie lub 1000 j.m. co 2 dzień 3 tyg po ost mixie clom po 50 mg na noc,provi ew po odblokowaniu jak byś miał problemy z samopoczuciem/sexem 25-50 mg rano Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-07-27 07:42:35

[...] racja, 10kg ciezko bylo mi utrzymac, troche mi sie rece chwialy. Ciezary zostaja. Dodaje jeden obwod wiecej: 15. ------------------------------------------------------------------- Jutro planowo dzien wolny, a w niedziele rower. Oby byla fajna pogoda, to jakies zdjecia wrzuce ;-) Milego dnia! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-07-27 08:35:17

[...] I śniadanie 50g płatków owsianych 100 ml mleko 0% + trochę kakao (żeby jakoś przełknąć te płatki) 3 białka jaj 1 tab. Trec Multipack b:25,w:35,t:0 10:00 II śniadanie 100 g gotowanej piersi z kurczaka 3 żółtka jaj warzywa b:20,w:0,t:20 13:00 III śniadanie 100 g gotowanej piersi z [...]

26/07 Klatka góra/barki 1. Hantle skos R10 22,5/22,5/25/25/27,5/35,2/35 2. Gilotyna skos R12 60/60/62,5/65/67,5/70 3. Pompki z elewacją 4x12 4. Flare press 4x15 17,5/22,5/25/27,5 Barki a) Wymach boczny (linki na bramie) 10/10/15 b) Unoszenie sztangi podchwytem 3x12 15/15/15 Jakoś to wszystko posżło do przodu. Dobry trening, dobra pompa. Wszystko [...]

Więc tak: Biegłaś np. 7 km w 35:45 min. Chcesz mieć w jednostce min/km, więc musisz podzielić czas (w minutach) na odległość (w kilometrach). Więc zamieniasz: 35 x 60 sekund + 45 sekund = 2145 s Teraz dzielisz na przebiegnięty dystans: 2145 s : 7 km = ~306,428571 s/km I teraz jeszcze dzielisz na 60, żeby mieć jednostkę min/km zamiast s/km: [...]

[...] przy starej cenie: Sugerowany Detal 99zł CROSS FLOW filtrated (CFM) and ULTRA filtrated (UF) Whey Protein Up to 85% PROTEIN UNDENATURATED Whey Protein Concentrate and 35% WHEY PROTEIN ISOLATE LOW FAT and low CARB High in ANABOLIC KEY DRIVERS – 15% Leucine, 27% BCAA, 52% EAA Various GROWTH FACTORS including Beta-Lactoglobulin, [...]