35

[...] koleżanki nie wiem jak ona to robi, że nie dodaje tam cukru ale jest bajera %-) Obiecuję się poprawić od poniedziałku i będą na bieżąco wpisy zdjęcia żarcia itp! Będzie też mała zmiana jadłospisu - mianowicie ucięcie troszkę kcal. Ogień! Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-11 12:58:00 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-11 12:59:35

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1802 = 114)) = 1593 kcal Aeroby - 3 x 15 min x 7 kcal + EPOC(3 x 35 kcal ) = 420 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) =(1593+420)/7 = 287 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1802 kcal + (TEA)287 kcal = 2089 [...]

[...] (czyli fasoli), do wyrzucenia, bo to żródło omega 6. Kupne dosłądzane musli - tak samo. Edit: i tu nie ma ani kawałka warzywa, a to duży błąd. Nie bazuj na produktach przetworzonych - jak coś jest praktycznie gotowe do jedzenia - to jest przetworzone (sos ze słoika, musli z torebki) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-17 07:35:05

[...] - jeśli lubisz - jak napisałam - ok, żaden błąd, grunt to jeść zdrowo i tak jak się lubi. Od twarogu lepsza jest mozarella, można zamieniać. Co do batonów, to dla mnie koniec tematu ;-) E, nie ;-) jest takie lepidło-słodzidło Vita Fiber się nazywa, wyguglaj sobie, bo linków wklejać nie można. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-17 19:57:35

Moja babcia dobre sznycle robi Farseer Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-12 18:16:35

Can't Stop - Red hot chili peppers Nie zdążyłem Oj tam raz na jakiś czas czit ci nic nie zrobi Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-04 13:03:35

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-11 20:41:35

dobra, 5/3/1 i tyle, nie ma co myśleć, zobaczymy czy mase na tym zrobie, wczesniej działało to teraz też pewnie będzie:) jaki układ polecasz? 2-3 strony wczesniej wkleiłem jakiś plan, ale możę zmienić? 15-10-5 też jest fajnie ale chyba wole 5/3/1 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-30 13:35:15

[...] mi nie przychodzi do głowy... początek / tera Wzrost - 182cm ~ 182,5cm / +0,5cm Waga - 80kg ~ 87kg / +7kg(0,6kg w tym tyg) przedramiona - 30,5cm ~ 31,5cm / +1cm bicepsy - 35cm ~ l 36cm, p 35,5cm / +1cm/0,5cm klata wdech/wydech 100,5cm/97,5cm ~ 103,5cm/100,5cm / +3cm pępek wdech/wydech 84cm/82,2cm ~ 92cm/89,5cm / + 8cm/7,3cm pas 90cm ~ 95cm / [...]

Jak bedziesz potrzebowal professionalnej porady co do hodowli to pisz do mnie ;) Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-13 18:29:35

Ej, to jest przecież Swing, nie? Zapomniałeś o mnie, i moim przekozackim planie8-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-29 21:35:24

Dodatkowym atutem jest to ze stawy nie dostaja tak po dupie = przy dobrym rozlozeniu ciezaru mozna nawet uznac taki trening jako cwiczenia regeneracyjne :D. Ps. 4 serie MC 15x110 jest dla mnie wiekszym hardcorem niz 10x110, 10x130, 10x140, 8-10x150 i jak starczy mocy to 5-8x160/170 :> pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-11-03 18:35:55

[...] różnica powyżej 40 uderzeń może świadczyć o przemęczeniu i należy zastanowić się nad weryfikacją planów treningowych. przykład. Tętno spoczynkowe T1 = 50. Wstajemy. Po 15 sekundach tętno T2 wynosiło 85 uderzeń na minutę. 85-50=35 zatem wychodzi, iż jesteś zmęczony i warto zastanowić się nad odpuszczeniem lub lekkim treningiem w tym dniu. polecam

Hejka!!! Papecik-chodzi ci ile zajmują mi czasu? jeśli tak to miej więcej jak płynę kilometr z kilkoma zadaniami około 20 do 30min,treningowe 1500m.około 35 do 45min. itd. gleich?-to technika pływania luźnego na plecach,rece pracują razem,nogi pracują jak w klasyku,ja czasem dodaję jeden lub dwa ruchy delfinowe nogami. 100m luz to spokojne [...]

[...] I 2 ostatnie walki: http://hotfile.com/dl/124379065/4d5cb54/34_Fedor_vs_Fabricio_Werdum.avi.html http://hotfile.com/dl/124383906/2b57a91/35_Fedor_vs_Antonio_Silva.avi.html http://www.fileserve.com/file/Zfqbesq/34 Fedor vs Fabricio Werdum.avi http://www.fileserve.com/file/Nc9N5V2/35 Fedor vs Antonio Silva.avi

- wiek: 21 lat - poziom wytrenowania: średniozaawansowany - płeć: mężczyzna - dieta (tak/nie): tak - sumienność (wskali 1 do 45): 35 - prawdomówność (w skali 1 do 5):4 - uczciwość (w skali 1 do 5): 4 - obwody: : pas: 96 biceps: 40 klatka luz/napiete: 112/115 waga: 90kg

[...] 1, 3 i ostatni. tu też moja skromna ciekawość :P dlaczego tran w 1, 3 i ostatnim? pytanie czysto teoretyczne, natomiast cel praktyczny <- takie dawki po 5ml stosuje się do głównych posiłków, organizm rozłoży je sobie w ciągu całego dnia. Aczkolwiek wystarczy po 5ml w pierwszym i trzecim Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-02-05 00:35:02

Dzięki! Chciałbym jeszcze, aby więcej osób rzuciło na to okiem. A nuż ktoś będzie miał jakiś pomysł do diety. Im więcej osób pomoże tym lepiej ... dla mnie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Masterion w dniu 2010-02-05 01:35:58

Szczegóły Stacja/przystanek Data Czas Czas podróży przes. Środki komunikacji Grudziądz Poznań Główny 06.07.08 odj przyj 07:21 11:35 4:14 1 PCC55024P 56104

a co to szkodzi? przy dobry żarciu można i chlać w ogóle podciągnąłem sie po pijaku 23x nachwyt szer barków to sie zdziwiłem jak lekko szło xD btw rekord mam 35, ale raz ze podchwyt, dwa że 15kg mniej do ciągnięcia było wtedy xD wniosek z tego taki, że przed jutrzejszym tren trzeba sie na***ać