35

[...] 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Razem 200 25,4 2,2 55 325 Posiłek w szkole 2 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Ser twarogowy chudy 70 13,86 0,35 2,45 70 Obiad przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Makaron czterojajeczny 50 6 1,75 38,05 190,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 [...]

[...] treningu 2 banany i za 20 minut bialkowo-weglowy lub jak juz napisalem bialkowo-tluszczowo-weglowy (ryz brazowy) jedzac przed treningiem wolno wchlaniany twarog, zapewniamy troche bialka w trakcie i po treningu, wiec chyba nie bedzie tak zle? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-04 18:50:35 Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-04 18:51:20

[...] Brokuły - 100g/ok Oliwa z oliwek - 10g/ok Ziemniaki późne - 300g/daj ryż,kaszę lub makaron Orzechy włoskie - 30g/Przerzuć te orzech do śniadania razem: b30,1 / t29,35 / w72,1 Posiłek IV: Ryż biały - 50g/ok Ryż brązowy - 50g/ok Ser twarogowy chudy - 100g/ok Dorzuć oliwę Gainer1 Vital Max - 50g/pomiędzy posiłkami lub bezpośrednoi po [...]

to porcje po 20 g szam (5g mono) w trenignowe 2 razy dziennie na czczo i przed trenigniem, a w NT tylko rano na czczo. gdzies cykl wyjdzie na 35 dni

[...] jakieś mniej przetworzone mięso - no i trochę mało białka) Chleb żytni razowy 140g Ser gouda 20g Poledwica sopocka 40g Jabłko 150g Kiwi 100g Łacznie 22g B 11g T 85g W 535 kc Posiłek 3 (ok) Ryż brazowy 70g Warzywa mrozone 200g Oliwa 20g Piers z kurczaka 150g Łącznie 41g B 24g T 56g W 604 kc 4 posilek (ok) Ryż brazowy 30g Banan 100g [...]

Ile wynosiła kaloryczność podczas tej wcześniejszej redukcji? Czy ten ubytek wagi był już jakiś czas temu i w między czasie była jakaś przerwa np: kilka tygodni z większą kalorycznością? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-04 21:35:53

[...] się z siebie ponieważ urodziłem sie fartem bo lekarze nie dawali mi szans:P Zacząłem ćwiczyć na WFach dopiero w gimnazjum. Przed siłownią ważyłem 42 kg i podnosiłem bodajże 35 kg. Ćwiczę jedynie rok ale robię to systematycznie i żre co tylko mogę i ile mogę. Myślę że w ciągu roku 18 kg wagi to nie mało i nadal buduję masę wiec nie martw się o [...]

[...] do kolegi ktory zajmowal sie tymi zabawkami i w ogole nic nie wiedzielismy o tych rzeczach oprocz metki i tescia ale nic nie probowalismy, gosc pokazuje nam Dekę mowi ze 35-40zł za ampulke my w szoku co to jest i tak na siebie spogladajac mowimy Ty moze wezmiemy sobie ampulke i walniemy na spolkę (200mg na dwóch) od tamtego czasu duzo sie [...]

[...] warzywa -ogolem-pieczywo na nie, noszenie jedzenia w pojemniku wchodzi w gre? Posiłek w szkole 2 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Ser twarogowy chudy 70 13,86 0,35 2,45 70 j.w., przydaloby sie zrodlo tluszczu, np. oliwa z oliwek na tym nieszczesnym chlebie Obiad przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 [...]

[...] Allright-y i sa naprawde dobre , miekka skora jest i sie nie wrzyna w paluchy...,ogolnie zadowolony jestem a z nike rekawiczki sportowe ...-hmm nie pomyslałem o tym zeby w takim sklepie poszukac http://www.smog.pl/wideo/6692/co_zrobi%E6_by_faceci_jeszcze_bardziej_pokochali_futbol/ fajne Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-05 12:47:35

typer ceny biletow sa na porzedniej stronie: na ostatniej gali (shockwave) dobre bilety kosztowaly 135 funtow a najlepsze 426 funtow (vip) gorsze byly po 72 a najgorsze po 30 osobiscie uwazam te za 135 za optymalny wybor ale i tymi za 72 bym nie pogardzil - jak napisal emceha i tak sie oglada na telebimach (bylem kiedys na cagerage jakies 5 [...]

powo Camel wybiera się ktoś 13 stycznia Gale Muay Thai do Wrocławia? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-01-05 14:37:35

super dzień miałem. rano zaspałem i pojechałem głodny do szkoły. pierwsza lekcja (angilk) i od razu średnia ocen 1,5. bania i dwuja ...no ale w końcu weekend pozdrawiam

daj spokoj z ta smieszna progresja 15mg ed. Lipa ze farmadon... 1-4 meta 15mg ed 1-6 prop 50mg eod Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-05 15:17:35

[...] 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g DAJ 50 2 Sniadanie w szkole (moze rozloze na dwa posilki 10.35 i 12.25) Chleb zytni razowy - 100g Masło (smietankowe) - 20g Szynka z piersi indyka - 70g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI(TANSZE ZA KG) Jabło - 50g Banan - 50g BRAK ZDROWEGO [...]

[...] iz wasza praca na forum napotyka utrudnienia ze strony admina są nieuzasadnione o czym firma została powiadomiona w rozmowie telefonicznej, w rozmowie zainicjowanej waszą skargą w firmie Doceniając wczesniejszy wklad w rozwój forum administrator przyznaje wam dożywotnio BEZPłATNY abonament Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-01-05 16:35:26

Pewnie tak...:/ Glownie Liga Hiszpanksa-jestem fanem Barcelony. Praktycznie tylko i wylacznie pilka nozna bo na tym znam sie bardzo dobrze a reszte to chybil trafil. Z tym, ze moja strategia najczesciej polega na tym by obstawic 2-3 mecze kurs ogolny 3.0 za wieksza kase. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-05 22:35:37

Popatrzyłem z ciekawości na efly.pl na trasę Warszawa - Tokio. http://efly.pl/bilety-lotnicze-waw-tyo.html Na galę kwietniową są połączenia (w dwie strony) od 2610 PLN (BA) z przesiadką w Heathrow, a na sierpniową od 3024 (Aerofłot) z przesiadką w Moskwie. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-01-05 16:26:35

[...] co do progresji ciezaru - co tydzien dokladasz do kazdej serii 10% poczatkowej wartosci pierwszej serii- np poniedzialek, w pierwszym tygodniu uzywales ciezarow 20, 25, 30, 35, 20 to w drugim tygodniu bierzesz 22, 27, 32, 37, 22, w trzecim 24, 29, 34, 39, 24, itd dotyczy to wszystkich cwiczen na ramiona we wszystkich dniach progresja ciezaru [...]

JA NIE JESTEM RZADEN NEOLOGIZM