35

07.12.2011 Barki + łapy 1. Wyciskanie stojąc R 8 20 - 25 - 30 - 35 - 40 2. Podciąganie szangi do klatki R 10 20 - 25 - 30 - 35 3a. Wznosy bokiem stojąc 3 x 15 7 - 7 - 7 3b. Wznosy bokiem w opadzie 3 x 15 2,5 - 2,5 - 2,5 4. Uginanie ze sztangą stojąc R 8 20 - 22 - 25 - 27 - 30 5. Poręcze R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 6a. Młotki R 10 7 - 8,25 - [...]

j/w tylko wiesz tak się mówi a nieraz kończy sie na 0,7 czystej %-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-07 18:35:58

[...] trudno, białka będzie więcej tym razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb814418bad4cd3adea7bd1e3d5845d.GIFOstatecznie wyszło tak. Za dużo białka i tłuszczu , za mało węgli.@@-) Trudno, jutrzejszą rozpiskę zacznę od pstrąga i do niego dopasuję resztę. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-07 18:33:42 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-07 18:35:42

[...] zakładać nowego tematu a więc odświeżam i poprawiam delikatnie diete 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g +banan+miod ok 50g B: 31g (25g zwierzęcego) W: 161g T: 6g 13:30 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g B: 41g (31g [...]

[...] kurczaka (125 g), surówka (100 g), sos czosnkowy (15 g). 4 posiłek: Kanapka z chleba razowego, plasterek szynki, majonez? 5 posiłek: Serek wiejski (125 g), orzechy laskowe (35 g)? Trening: Rozgrzewka: 5 minut skakania na skakance, 5 minut rozciągania. Plecy Martwy ciąg: 40 kg x 10, 45 kg x 8, 50 kg x 6, 50 kg x 6. Podciąganie na drążku [...]

[...] ich a żyjąc ze sportu,jest to równoznaczne ze strzałem w kolano. Żaden z nas tu nie jest lekarzem/naukowcem i nie zna dokładnych szlaków,w jaki sposób to działa. Nie negował bym tego środka. Bo równie dobrze można twierdzić że testosteron jest złym pomysłem bo solo też wysusza stawy. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-12-07 16:03:35

[...] ma (jade 30 mg ed) :/, dlatego tak się denerwuje. Czyli mówisz że na tej co nie klepała miałeś taki sam nadruk jak u mnie? Kody niby wchodzą na stronie ale nie wiem czy to jakiś wyznacznik działania... Sog leci edit: a wiesz może czemu mam na dwóch blistrach ten sam kod? czy tak powinno byc? Zmieniony przez - dyko25 w dniu 2011-12-07 14:42:35

[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-07 13:35:03

na gairena moze sie ktos skusi, ale na punkty za 50 gr to raczej nikt... pomysl o 30 35

[...] Żołnierskie siedząc - 8/8/8/8 Płaska wycisk - 8/8/8/8 (sztangielki) Triceps Wyciskanie sztangielki zza głowy - 4 serie do oporu Ktoś miałby jakieś pomysły, usprawnienia? Ćwiczenia dobralem pod siłownie która dysponuje dlatego ominałem część ćwiczeń których z przyczyn braku sprzętu nie zrobie. Zmieniony przez - m4r3 w dniu 2011-12-07 10:35:48

Pisze z telefonu wiec ciezko mi dawac ankiete. Bol jest spowodowany chwilowym nadwyrezeniem podczas zarzucania sztangi na klatke - przeciazenie przedniego aktonu. 35kg*2serie po 5pow 37,5kg*3serie po 5pow moglbym wiecej ale wlasnie ten bol, nie chce powodowac wiekszego przeciazenia poki te barki sa slabe. kiedys mialem od tenisa oraz pilki male [...]

[...] 2. wychodzi mi bardzo, bardzo twarda skórka nie tylko z wierzchu ale boki i spód też. Górę bardzo ciężko pogryźć, czym zmiękczyć skórkę??? k_rol_k mi też wyszło więcej zakwasu, ale w poniedziałek kupuję nową wagę bo ta moja coś wariuje i kolejny chleb będę robić dopiero jak ją kupię... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-07 08:10:35

Witam wszystkich! do sprzedania mam : Scifit Kreatyne Kre-alkalyn 130 kaps bonus size cena 55 Scifit Glutamine Glutalyn 120 kaps cena 60 zl Aminokwasy Optimum Amino 2222 320 tab za 75 zl przedtreningowka 1.m.r bez 1,3 male opakowanie 10 porcji nowe nieotwierane 35 zl jak cos to pisac tu albo na gg 3618415

[...] i żeby dźwiękiem oznajmiało odpowiednio koniec ćw. i odpoczynku? Stąd mozesz sobie sciągnąc ten flashowy timer http://www.beach-fitness.com/tabata/ Chyba najlepszy jaki widziałem, dobre dźwięki ma. :-)) A tu wrzuciłem 2 programiki na komórke w javie: http://www.multiupload.com/6YHDL68371 Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2011-12-07 01:30:35

1-8 prop 100mg e2d i masz wpierniczać jedzenia za 3 osoby bo inaczej dalej będzie 35 w lapie. Jadłeś jakieś suplementy przed koksem??

[...] w biuście :87 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :65-67 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :97 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności:3x trening siłowy, 3x [...]

[...] w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2017-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 5.12.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 4 jaj [...]

biuro to juz inny komfort;-) e: to stud?... Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-06 22:35:38

[...] na karku 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg - Video MC 4x8 1s 8x50kg 2s 8x50kg 3s 10x50kg 4s 7x60kg - Video Uginanie nóg w leżeniu 4x8 1s 8x25kg 2s 8x30kg 3s 8x35kg 4s 8x40kg Wspięcia na palce ze sztangą 1s 25x48kg 2s 25x48kg 3s 25x48kg 4s 25x48kg Unoszenie nóg w leżeniu 3x20 Spięcia leżac 2x20 [...]

ten link http://allegro.pl/mikolajki-worek-bokserski-85-35-rey-na-prezent-i1969507070.html