35

Dzisiaj PSG gra z Ajaccio, wlasnie mija 35 minuta i remisuje 1 do 1

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz [...]

[...] To sa fakty i takie sa efekty cyklu i to nie czepianie sie i lansowanie jak to opisujesz tylko fakty. A ze chcialbys w tym widziec czepianie sie i lansowanie i nie umiesz przyznac sie ze dales coś i to nie było słowo :P jak to bylo w innym poscie z inna osoba :) to juz wylacznei twoja kwestia. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-07 16:31:35

[...] -Kofeina-100g kupisz za 10 zł, a w Red Bullu masz 60 mg. -niacyna, wit. B6 , kwas pantotenowy, wit. B12-masz je w każdych witaminkach, np maxivit 100 kaps za ok 35 zł. -sacharoza i glukoza są tanie, glukoze spożywczą kupisz w dużym spożywczaku albo w aptece(drożej). Nie wiem ile kosztuje sacharoza bo jest dość ciężko dostępna ale [...]

lol.. no niby tak.. wiec po co ludzie wcinają ECA skoro mozna to samo zrobic dietą i aerobami :P aaa.. no i jak wygląda sprawa jesli jestes z dietą na zero i spalisz tłuszczyk thermalem, czyli spalając trłuszczyk zmniejszysz zapotrzebowanie to czy przypadkiem tłuszczyk nie wróci :P Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-05-08 17:35:41

Może gość zobaczył jaki jest popyt i dlatego tak sobie zwiększył. Tzn uznał że nie trzeba specjalnie dla Polski już obniżać cen i dał normalną, bo na stronie Niemieckiej jest 35 euro za Powerbreakfast(tak, mnie też właśnie to interesowało głównie)czyli ok 140 zł. Szkoda w sumie, ale wygląda na to że tak zostanie. Więc na dłuższą metę jednak nie [...]

[...] jest Mirko. Nog nie ma najmniejszych szans z racji swojego stylu. Fedor pokazal juz to 3 razy. Po walce z mirkiem wyglądał jak bitki wieprzowe. Tym razem moze się skończyć zupełnie odwrotnie chociaż wiem ze bedzie to kolejna wojna po której ani jeden ani drugi nie bedzie sie czuł dobrze. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-08 22:35:25

edit nie widziałem twojej wypowiedzi co sie stało że już nei ćwiczysz jakie spadki ile etraz ważysz itp? Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-05-08 22:35:55

YO !!! Czemu rymujecie bezemnie ?? () Łyżka, nóż i dwa widelce wy kurva jeździcie na szufelce Ja dopiero wstałem, ale zaraz będe szedł do budy na 11:35 potem siłka, dworek i SFD

[...] / Jedna porcja (50g) Wartość energetyczna / 1528,2 kJ/361,4 kcal / 764,1 kJ/180,7 kcal Białko / 40,6g / 20,3g Tłuszcz / 6,2g / 3,1g w tym Olej MCT / 2g / 1g Węglowodany / 35,8g / 17,9g L-glutamina / 2g / 1g Lecytyna / 200mg / 100mg Dostępne smaki: truskawka, banan, owoce leśne Zapraszamy! Zmieniony przez - ACTIVITA w dniu 2006-05-09 10:52:25

plan ktory wyslalem byl troszke nieczytelny :) Zmieniony przez - QQs w dniu 2006-05-09 11:51:35

[...] wyszly mi takie obliczenia: 2160 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1944 BMR dla kobiet 2138,4 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne *bialko: 90kg x 1,5g = 135g / 135g x 4kcal = 540kcal *tluszcz: 90kg x 0,8g = 72g / 72g x 9kcal = 648kcal *weglowod: sumujac bialko i tluszcz : 540kcal + 648kcal = 1188kcal a m abyc 2138,4kcal wiec: [...]

[...] duzo czasu i lubi sie bawic w przygotowywanie posilkow, nawet w nocy w pewnym sensie podziwiam, choc mi by sie nie chcialo. Ja przed snem albo jakis odzyweczka z serwatki, jaj i kazeiny, albo kawal chudego twarogu z odrobina pieprzu (lepsza wg mnie opcja), zjesc, popic woda i z glowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-09 14:35:37

[...] do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech [...]

Hmmm Kosa masz rację. Jeśli chodzi o nasz klub (St Wola), to najwiekszym osiągnięciem było III m. Zbyszka Głuchowskiego na ME Open w kat. pow. 35 lat (2004), a i kilka medali MP też gdzieś tam w historii było. Niestety co niektórzy dobrzy zawodnicy już u nas nie ćwiczą. No ale na tle innych klubów rzeczywiście nie wypadamy zbyt rewelacyjnie. Cóż, [...]

[...] I przecież w tym treningu jest wyraźnie napisane, że właśnie o wiele mniej obciąża układ nerwowy niż np. split. Jeszcze dochodzi druga rzecz, że teraz jest ciepło i będę też chciał sobie pograć w piłkę, w kosza itp. Jeżeli będę 3 razy w tygodniu ćwiczyć i grać, to przetrenowanie mam na 100%. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-05-09 18:16:35

[...] pieczywa 6B, 1T , 69Ww 3 plastry szynki z indyka 6B , 1T , 0Ww 1 plaster sera żółtego 6B , 5T , 0Ww 5g margaryny 0B 3T 0Ww warzywo (pomidor, papryka..) BTW 18/14/69 12.35 3 kromki białego pieczywa 6B, 1T , 69Ww 3 plastry szynki z indyka 6B , 1T , 0Ww 1 plaster sera żółtego 6B , 5T , 0Ww 5g margaryny 0B 3T 0Ww warzywo (pomidor, papryka..) [...]

dubel. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-09 20:35:59

Jeśli jestes endo i łapiesz tłuszcz to nawet przy robieniu masy powinieneś robić treningi aerobowe 2-3*tyg po 35-40min. Ale dieta to podstawa. Pozdro.

kara smierci