35

[...] dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59 No też muszę troche zastosować regeneracji, zlikwidować zakwasy, no i jechać dalej z treningami.

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/160 Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 (30/35/40/45 ) 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40, 10/40 (12/40 10/40 9/40) [...]

Czy mówimy o czymś konkretnym w diecie w kontekście retencji ? Co do zestawu to chodzi mi o stack + booster. Jak najbardziej z kretą, aczkolwiek stack mogę zamienić na pojedynczą formę krety. Zmieniony przez - eliasz79 w dniu 2012-03-21 22:35:39

Witam, mam 15 lat 173cm wzrostu waze 65 kg 35 w bicu 75 na klatke cwicze 6 miesiecy i nic mi juz nie skacze co powinnienem jesc aby rosnac? i czy jak na moj wiek jest dobrze? Zmieniony przez - 3884736 w dniu 2012-03-21 22:46:01

[...] TRENING brak DIETA Wszystko git. 1. Placek z 9 jaj i 70 owsianych polanym jogurtem naturalnym i bananem. 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 3. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 4. Kura 250, migdały 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie http://img864.imageshack.us/img864/7358/19032012.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] 8x133 8x50 / 8x75 / 8x98 / 8x118 / 8x138 8x50 / 8x75 / 8x103 / 8x123 / 8x143 2. Ściąganie drążka do klaty szeroko RAMPA 10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 10x15 / 10x25 / 10x35 / 10x45 / 10x55 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 3. Podciąganie lin na wyciągu dolnym RAMPA 10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 10x15 / 10x25 / 10x35 / 10x45 / 10x55 [...]

[...] aby złapać oddech. DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 780, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 35, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 http://img851.imageshack.us/img851/8162/21032012001.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] ze mam wielkie łapska, podobnie inni sądzą a rękawice wszelakie się za małe robią 2) kumpel ma taki problem ze gra w klubie piłkarskim gdzie wygryzł ze składu gościa co ma 35 lat(on ma 18) i ten go zaczepia ciągle i prowokuje. jakie są różnice cech psychofizycznych między fighterami o podobnym wzroście, budowie i wadze z różnicą wieku 18 i 35 [...]

[...] nie mogą nigdzie startować? http://www.bokser.org/content/2012/01/11/141017/index.jsp jak Ci się nie chce czytać: "Uwaga: Wszyscy zawodnicy niezrzeszeni moga brać udział w zawodach Grand Prix, o ile mają ważną licencje PZB i ważne badania lekarskie." Heh? :-D Niestety Dolar ma rację ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-03-22 08:31:35

[...] nóg siedząc - 20kg 9. Uginanie nóg leżąc - 15kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 20/25 11. Odwodziciele j.w. - 20/25 12. Wspiecia na palce - 4kg robię stojąc, nie siedząc, na tym schodku od fitnessu, może być? bieżnia bieg 20 minut Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-22 22:35:13 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-22 22:37:24

[...] temacie. No ładnie cię porobiło faktycznie. Ciekawe jak będzie po bombie i jakie będą spadki. Długo odczekałeś po ph zanim na bombe wszedłeś? Wino, przynajmniej z tego co czytałem ryje też troche bebechy. Tamte ph czules na flakach? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-22 10:34:56 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-22 10:35:59

[...] - Opłata startowa (opłata jest jednorazowa i jednocześnie obejmuje starty na lewą i prawa rękę): Seniorzy – 70 zł (start seniorów tylko w kategoriach seniorskich) Juniorzy – 35 zł (start juniorów tylko w kat. juniorskich) Juniorzy & Seniorzy – 70 zł (start juniorów w kategoriach juniorskich i seniorskich) Niepełnosprawni – zwolnieni (start [...]

[...] tematy dotyczące poszczególnych walk ;-) No chyba ,że dyskusja ma dytyczyć walk: Zab Judah (41-7) vs. Vernon Paris (26-0) Bryant Jennings (12-0) vs. Siarhei Liakhovich (35-4) Santander Silgado (20-0) vs. Willie Herring (13-9-3) Tarvis Simms (27-1-1) vs. Darnell Boone (19-18-3) Curtis Stevens (21-3) vs. Romaro Johnson (11-5-1) Zmieniony [...]

[...] jak nietoperz nawet chcialem kupic takie butki tylko cena mi nie pasowała Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-22 13:16:07 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-22 13:17:23 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-22 13:20:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e68f407538af443196c023964a17bde2.jpg Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-22 13:53:11

. Zmieniony przez - Creator w dniu 2012-03-22 13:35:02

Poczytałem o tym SAW, brzmi ciekawie. Jak po stormie czy shock therapy nie miałem rewolucji żołądkowych, to mysle ze po SAW tez bedzie ok? Zmieniony przez - uncles w dniu 2012-03-22 13:35:57

[...] wspomnianej 4x100 m, na 13. miejscu jest zespół 4x400 m mężczyzn (średnia 3.02,73), a na 15. - 4x100 m kobiet (43,83). Na 21. pozycji znajduje się żeńska sztafeta 4x400 m (3.35,50). Zdaniem wiceprezesa PZLA Janusza Rozuma, wszystkie cztery zespoły mają szansę startu w igrzyskach, przy czym najtrudniejsze zadanie stoi przed odmłodzoną sztafetą [...]

[...] W takiej sytuacji regulamin przewiduje, że w roku olimpijskim należy potwierdzić poziom sportowy na dystansie krótszym. W półmaratonie należy uzyskać rezultat 1:12.00. Bieg w Nowym Jorku kobiet wygrała Etiopka Firehiwot Dado (1:08.35), przed Nowozelandką Kim Smith (1:08.42) i Amerykanką Kim Goucher (1:09.12). Polka uplasowała się na 15. miejscu.

jw x 100 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 14:24:35

[...] 1. Krzyzowanie linki+unoszenie hantli w opadzie 3x10 II. Rece+przedramiona 1. sciaganie na wyciagu nachwyt 3x15 2. Wycisk wasko 4x8-10 60 3. Wyciskanie francuskie 4x12-8 35 1. Uginanie sztanga 4x6-8 40 2. Mlotki 4x8-12 15 3. Modlitewnik 3x12-15 III. Klatka+barki 1. Wyciskanie plasko rampa 8 60kg 2. Wyciskanie skos hantelka 3x10-8 30kg 3. [...]