35

Myślę Masti, że jeśli nie zrewidujesz swojego misternego planu na wyeliminowanie w eliminacjach całego aktywu z +35 , to w konkursie weźmie udział tylko jezoo i Maacek I żeby później nie było, że "dziadki" nie chcą się angażować ;-D

[...] i potreningowy kiedys pewna pani napisala mi ze nie bedzie jadl 3 obiadow bo proponowalem jej w 3 posilkach porcje miesa i dla niej to byly obiady p.s. jajka, pomidorki, rzodkiewki, pestki z dyni to nie posilki. posilek to porcja bialka, tluszczy,warzyw plus w razie potrzeby wegle. Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-26 11:23:35

Extra robota SOG nie wszedł :/ Pzdr. Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-06-22 22:35:46

[...] jajko x2, 2 plasterki brie, makaron pełne ziarno - ok 50g, banan, pomarańcza zupa marchwiowo - pomarańczowa prawdopodobnie coś na mieście - najpewniej jakiś kawałek ryby z grilla z sałatką dziś miska trochę na żywioł, bo cały dzień poza domem- powrót ok północy.. aktywności: nogi Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-11-13 07:35:11

[...] DT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1,5l tren miska: praca: sałatka grecka + bułka żytnia ( kupna niestety ) dom: omlet z warzywami smoothie aktywności: barki / ręce edit: + myślę 5km na bieżni - leje u mnie jak z cebra, więc w plener się raczej nie skuszę Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-17 08:35:57

[...] dodatkowo dałam się "skusić" na dotrzymanie mu towarzystwa podczas jego treningu, a przynajmniej jego części myślę że jak na dzień rozruchowy - to całkiem ok 1. MC 5x8 35/40/45/50/55 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 4/5/5/6 3. wyciskanie leżąc 3x10 28/30/33 4. push press 3x12 23/25/28 tu ratalnie i już dalej ze [...]

[...] wczorajszy trening GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 25/25/25 1b. plank 3xmax 35/38/34 28/24/25 2a. Wznosy bioder 3x15 50/50/50 40/40/40 2b. pompka 3x15 15/12+3/15 15/15/12+3 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę ( najwyższy box - chyba 60 cm? ) [...]

wczorajszy trening 1a. RDL 3x 12 30/40/40 30/30/35 1b. woodchopper 3x12 na stronę 9/9/9 8/8/8 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 6x2 /6x2 /6x2 5x2 /5x2 /5x2 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10/10/10 9/9/9 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 15/ 17,5 / 20 12,5 / 15 / 17,5 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 10/12/12 10/10/12 [...]

Dzisiaj dla odmiany trening bardzo wcześniejak na mnie, bo zacząłem po 12.. WL 5 x 40/45/55, potem: 3 x 65 3 x 75 3 x 85 /2 min.przerwy/ WS:5 x 10 40kg wiosł.jedn.4 x 10 x 35kg, piąta seria - 20 powt. (zmniejszyłem ciężar, ale robie pięć serii po 10, co trening z wiosłem dołożę 2,5 kg..co nagle to po diable :) ) Uginanie szt.łamanej 35 kg x 12/ [...]

Ostatni raz...Jeszcze raz...: Zarzut: 2 x 5 x 20 5 x 30 3 x 42,5 2 x 51 5 x 3 x 60 Żołnierskie:2 x 5 x 20 5 x 30 3 x 35 2 x 42,5 3 x 5 x 50 Przysiad: 2 x 5 x 20 5 x 30 3 x 42,5 2 x 56,2 3 x 5 x 70 https://www.youtube.com/watch?v=-0anLQ43E1w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9ScYDsenh-Q [...]

Ładnie się prezentujesz. Ps. jednak od 150 do 200 to jednak daleka droga jest. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-03 23:35:44

Pewnie 90% użytkowników działu 35+ mnie zjedzie i udowodni błędne myslenie, ale trafia do mnie ten artykuł :P :)) http://podsztanga.pl/artykuly/c2h5oh-treningi-silowe/

[...] postanowiłem to wykorzystać. Mój dzisiejszy trening wyglądał tak... Szybka podstawowa rozgrzewka ~15min Klatka Ławeczka płaska 40kg 3s(20;15;12) Ławeczka skośna w górę 20-30-35kg 3s(20;15;12) Ławeczka skośna w dół 30-35-40 3s(20;15;12) Motylek 30-40kg 2s(25;20) Biceps Modlitewnik ~13-18kg 2s(25;20) Młotki 7,5-5kg 2s(20;30) na rękę Triceps [...]

[...] Nie planuje juz razcej schodzić nizej z kcal. Wymysliłem coś takiego PONIEDZIAŁEK TRENING DÓŁ + 10min interwałów na rowerze 150WW ---200B---90T ----2200kcal WTOREK CARDIO 35 MIN --- 100ww ---200b--100t --- 2100kcal SRODA GÓRA ---- 150WW---200B---90T CZWARTEK OFF 100ww ---200b--100t --- 2100kcal PIĄTEK DÓŁ + 10 MIN INTERWAŁÓW NA ROWERZE [...]

[...] będzie dwa dni pod rząd dałem dziś górę a jutro dół+kompleks metaboliczny DÓŁ WYCISKANIE PŁASKA HANTLE+ WIOSŁOWANIE HANTLA 20KG + 30KG X 12 27KG + 32.5 X 10 30KG + 35 KG X 10 35KG + 40KG X 8 DIPSY CC+15KG 4 X 10-8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI/PLECÓW 4X 12-15 WYCISKANIE HANTLI NA BARKI ŁAWKA 90STOPNI 17KG X 12 20KG X 10 22KG X 10 [...]

BTW. dacie rady odpowiedzieć bez ankiety? Ponieważ nie za bardzo obecnie mam jak się mierzyć bo klientów spłoszę:) Komputer mam w serwisie pewnie do środy (wtedy najwcześniej udało by m]i się uzupełnić ankietę) jedynie laptop służbowy i to tylko w pracy. Zmieniony przez - Koney w dniu 2013-01-20 13:35:43

[...] 1xMC, HMB 1xMC Rano B12, Witaminy Kompleks, ZinCas Na noc ZMA 3x, HMB 1xMC DNT Mono 4xMC, Storm 1niecala porcja, HMB 1xMC, Tauryna 1xMC na czczo Storm 1 porcja w godz zbliżonych to treningu, HMB 1xMC, Tauryna 1xMC, Rano Rano B12, Witaminy Kompleks, ZinCas Na noc ZMA 3x, HMB 1xMC, BCAA 4xMC, Zmieniony przez - conan_XXL w dniu 2008-08-15 10:35:46

[...] w miare aktualne foto , tłuszcz w uporczywych miejscach został . To jak w końcu ? aero po godzinie z rana może być ciężko , ew 30 min rano na czczo + 30 min po siłce o ile dam rade po tym treningu cokolwiek zrobić Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 18:35:30 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 21:30:51

kaj wy mieszkacie ja za 35 ulgowy biore i jak na moje potrzeby styka ide kiedy chce siedze ile czasu mi sie podoba wypas fakt sprzet jest podstawowy ale dla amatura styka w 100% :D

Sokojna głowa, ciężary każda z nas indywidualnie sobie dopasowuje w niektórych przypadkach były one identyczne a w innych różne. Z tego względu, że ja 3x w tygodniu będę teraz chodzić to zestaw ćwiczeń będzie inny niż Dagmarki, już o to zadba ten miły pan Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-06-25 15:15:35