35

wody mam tak nayebane ze ledwo widac przejscie miedzy barkiem a bickiem/trickiem wiec sie nie rpzjemuje to normalne%) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-28 18:49:35 nie wk***iaj mnie...

slabo cos wyszlo bo brzuch mnie bolal %) od tamtej soboty lecialo 2800-3200kcal ed tylko ze z czystych produktow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e3449ae9da4df7bc4ed8c669fd148a.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-02-23 11:50:35

biorąc pod uwage ze kolega ma juz 35 w bajcepsie a to jest sporo jak na początek, do tego uprawia juz różne sporty to myśle że 6-12mcy przy dobrej diecie i treningu i suplementacji

[...] ćwiczył sztuki walki itd. i wg. mnie u niego jest już dosyć wysoka jakość mięsnia. Taka sylwetka bez SAA oczywiście to jakies 2-3 lata dobrej pracy. Chydy kolega moze ma te 35 w łapie dla ciebie moze to sporo jak na start bo jak zaczynałeś to miałeś pewnie z 14-15 lat zresztą jak wielu ludzi na tym forum a także i ja, ale kolega ma 20 lat i 184 [...]

To, ze ma w łapie 35 to nic nie znaczy bo waży 84kg. Bardzo możliwe, że sylwetka szału nie robi. Jak się uprzesz to 3-4 lata i będzie można porównywać. Takie moje zdanie.

Mawashi FBW Data: 2014-07-29 Godzina: 06:40 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

Mawashi FBW Data: 2014-07-31 Godzina: 07:10 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

Mawashi FBW Data: 2014-08-02 Godzina: 19:00 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

Mawashi FBW Data: 2014-08-06 Godzina: 06:00 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

Mawashi FBW Data: 2015-05-19 Godzina: 19:35 Czas trwania: ~27 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

[...] Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład Skład w porcji 5g: - creapure 4,99g - ala 100mg - witamina B1 0,35 mg Skład: 100% monohydrat kreatyny, kwas alfa-liponowy (ALA), witamina B1 w proszku. Nitro(X)PACK C-13 30 saszetek ------------------ Energetyczny i [...]

[...] 45 na 48 chyba by sił nie wystarczyło waski chywt 2 serie potem dałem dipsy bo cosik tricek prawy pobolewał wznopsy bokiem w hooy pompa, chciałem na 18 zrobic 20 ruchów ale za szybko podszedłem pod kolejna serie teraz własnie wypiłem białeczko zaraz cosik zjem KREATYNKA CREAPTURE NITRO PACK Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-26 18:35:03

[...] POŁOWICZNE WYCISKANIE(superseria....) 56kgx10 62kgx10 66kgx10 72kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 16kgx10 16kgx10 16kgx10 16kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE(+10 kg z przysiadu) 95kg-> 40,35,30,30 powtórzeń wszystko poszło spoko. Na swoje maxy wejde dopiero w 3 tygodniu(!) W gwoli ścisłości... Przysiad robie do takiego klocka. Nie mylić z box przysiadem. Całe [...]

[...] POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 66kgx10 72kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 16kgx10 16kgx10 16kgx10 16kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) 95kg-> 40,35,30,30 powtórzeń dziś filmu nie bedzie bo aparat siostra gdzieś zabrała. W piatki trenował bede wcześniej boakurat tak pasuje. ogolnie lajcik, zobaczymy jak bedzie w [...]

[...] WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 68kgx10 film 74kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 16kgx10 16kgx10 16kgx10 16kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) 100kg-> 25,35,30,30 powtórzeń KOMENTARZE: witam. Dziś trening trwał niecałą godzinę. Niestety przysiadu nie mogłem zrobić do końca bo po wczorajszym treningu lewe udo jest jak galaretka [...]

[...] REKORD WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (z podłogi) 58kgx10 64kgx10 67kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ siedząc 17kgx9 17kgx8 17kgx7 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) 95kg-> 40,35,30,30 powtórzeń KOMENTARZE: ciężko...Od dziś zaczynamy ciągłę bicie rekordów w ćwiczeniach w poniedziałek i środę, a w piątek przygotowanie do następnego ciężkiego [...]

dzień 34 i 35 tydzień 5 sobota i niedziela 29 i 30.11.08 Siema. Nuudny weekend, znaczy nudna niedziela. U babci byłem i prawdziwy tłusty obiad zjadłem hrhr. Ogólnie zamulony jakiś jestem... Wczoraj żarłem jak świnia. Bilans miałem chyba z 5000kcal. Nadwyżka to oczywiście śmieci ale na kolacje browar poszedł Dziś dieta raczej średnio. Od rana w [...]

[...] Zaraz po zjedzeniu gainera Przód po cyklu No i tył na słabej przypince Takie coś nie wiem co to DZIEKUJE FIRMIE TREC OGLADAJACYM ...WSZYTSKIM DZIEKUJE BO TO JUZ KONIEC KONIEC Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-10 09:34:08 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-10 09:35:11 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-10 10:04:17

[...] II 1.Schab duszony 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g Suplementacja: 2capsy Burn Shape -30minut [...]

DZIEN 60 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: I 1.Platki owsiane 100g 2.Białko 35g 3.Truskawki II 1.4 Jajka 2.Pomidorki III 1.Piers z kurczaka 160g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g IV 1.Piers z kurczaka 200g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 25g V 1.Ser bialy 150g 2.Oliwa z oliwek 30g [...]