35

[...] Poniedziałek *klatka piersiowa *biceps wtorek *plecy *triceps SRODA -wolne CZWARTEK barki PIĄTEK Nogi Wiek - 21 lat Waga -93 kg Wzrost - 188 cm Staż - Biceps - 35 cm Udo - 61 cm Łydka - 43 cm Pas - 95 cm Barki - 122 cm Klatka - 102 cm powiedzcie od czego mogę zacząć co z tym brzychem a przyrostem mięśni a brzuch chcę robić [...]

Podam obciążenie robocze w serii jakim operuuje: 29-33-33-35 ostatnia seria idzie mi dobrze, 2 ost powt, sprawiają lekki problem, Po skonczeniu cwiczeniu nie odczuwam bólu w jakiej kolwiek części ciała PS. nie uważacie że ten plan jest przeładowany? jakieś takie wrażenie mab

[...] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to bedzie z +/- 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 z kawalkiem OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 93 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106,5 cm OBWÓD BARKÓW: 123 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm [...]

daj jej spokojnie 0,5, tyle kuje i moja a sprzet tez bardzo dobry mam, aha uwazaj z rana, kobieta bedzie atakowac, libido masakra %-) oczywiscie i 0,2 bedzie dzilac, tylko to tak jakbym ci proponowal leciec 100mg propa/week wiesz o co mi chodzi... Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu 2012-01-31 17:35:31

[...] 87,7 -> cel. 80 kg, Staż: Łącznie 1.5 roku. Sporo przerw. Cel treningowy: Redukcja. Obw brzucha – 91 cm Obw klatki – 104 cm Obw uda – 61 Obw łydki – 41 Obw bicepsu – 35 Trening Poniedziałek – Program HIIT, worek bokserski (może się okazać, że worek będzie od środy) Wtorek – Skakanka, ćwiczenia z ciężarami Środek – Program HIIT, worek [...]

7:30 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:35 ser Gouda Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:30 chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 100g 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 kreatyna 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g 22:00 Twaróg półtłusty 200g białko 122 g - tłuszcz 61 g - węglowodany 339 g jak [...]

[...] zaczne przygotowania do zbliżajacych sie mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac - bede tłukł mocno ławke a reszte odrobine odpuszcze narazie troche mam wyrzuty bo wczoraj strasznie pojadłem;-) zjadłem w nocy wszystko co było w lodowce. Dzisiaj rano bylo widac wyrazne podlanie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 18:35:53

[...] igły jest zalezna głównie od gestości soku - jak sok gesty to dajesz 0,7-0,8, jak żadki to można i 0,5. Ważne, żeby igła miała odpowiednia długość - do ud i dupy minimum 35mm. Ja w uda wale od bardzo dawna juz 0,6 35 mm i jest ok, kiedys walilem 0,7, ale 0,6 styka mi w zupełności. W ogole nie wiem jak mozna bic w bicka czy łytki. Sa 4 miejsca [...]

7:30 płatki owsiane 100g mleko 250 ml 2 jajka kurze (jajecznica) 10:35 pierś drobiowa 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:30 100g chleba pełnoziarnistego + serek wiejski 100g 16:00 pierś z kurczaka 125g + ryż brązowy 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 kreatyna+sok owocowy słodzony/banan 19:10 tuńczyk w wodzie 165g + 2 kromki chleba pełnoziarnistego [...]

[...] aut. Adrianowi nie szło wiec wrócil Grozer i sytuacja blizniacza jak w 1/2 PP - dostaje 3 pilki pod rząd - dostaje 2 czapy, raz wywala w aut i po Grozerze. Fenerbahce Stambuł - Asseco Resovia 3-2 (25:18, 22:25, 23:25, 25:19, 15:10) pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-31 20:35:46 Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-31 20:37:33

Ta wodyn je 35 dziennie i żyje %-)

[...] 20 min. interwałów na bieżni po raz drugi. Brzuchy - z piłką, skośne i normalne, z tego samego powodu co wyżej tylko 200. Rozciąganie. A teraz trening dla połamańców według zaleceń :) Bardzo proszę o korekty w treningach, dopiero teraz zauważam ile błędów logistycznych się wykonuje :P Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-01-31 19:35:46

Model i marka:Sony Ericson k310i Uszkodzenie: wyświetlacz Stan:dobry Co w zestawie:kabel pudełko ładowarka Cena: 35 zł (do negocjacji) Simlock: orange kontakt gg 10584450 Zmieniony przez - maricn103 w dniu 2012-01-31 19:45:36

[...] roku musiałem przestać kafarzyć, matura, potem wakacyjna praca, etc. Skończyłem ze stażem około 2-2,5 roku, z wynikami: biceps - 45-46 klatka - około 130 przedramię - 35 udo - 69-70 łydka - około 45 wl: 170 mc: 220 przysiad: 160 na chwilę obecną nie mogę wrócić na siłkę, więc robię redukcję w domu. rozkład b,w,t diety: 200gB, 140gW, 120gT. [...]

[...] Oliwa z oliwek 88 0 10 0 10g Pomidor 15 0 0 2 100g Orzechy włoskie 131 3 13 1 20g Posiłek nr 2 10:30 Produkty 208kcal 37 3 11 Tuńczyk w kawał. w s.w 153 35 2 2 150g Chleb Pełnoziarnisty 55 2 1 9 20g Posiłek nr 3 14:00 Produkty 848kcal 49 27 59 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 40g Ryż basmati SONKO 258 5 1 59 75g Kurczak [...]

[...] na kg. Ilosc białka jest prawidłowa. Ilosc weglowodanów przekroczona dwukrotnie(pisze z praktyki a nie glupich teorii) Jutro dzien wolny od treningu. Ewentualnie moze zrobie aeroby Prosiłbym tez o ograniczenie zbednych wypowiedzi zeby temat był (w miare) czytelny ;-) To by było na tyle :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 21:20:35

[...] 20kg.,13powt. 3.Wyciskanie na ławce skosnej na suwnicy Smitha-4serie,60-110kg.15-8powt+dropset 80kg.,10powt. 4.Rozpiętki na bramie-3serie(w kazdej serii dropsety)47/35/20kg.(na jedną strone)x2.,10/10/20powt. Przed treningiem 10gr.glutaminy.W trzech ćwiczeniach w ostatniej serii dropsety a w ostatnim wszystkie serie droopsetowe.Piekło w [...]

Siemka ruszyło głosowanie, tu ankieta http://www. ankietka .pl/ankieta/78166/konkurs-1000-na-1000.html zagłosujcie na projekt T jest to ankieta nie na fejsie to każdy może zagłosować, bede wdzięczny tam bez odstepów wklejcie w przeglądarke Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-01-31 21:35:28

mialem juz 1 cykl. to ktore jest najlepsze? no xplode/xpanda/horse powera/100%pure power Zmieniony przez - Sebulwa2 w dniu 2012-01-31 21:38:35

Hcg + Clomid na pierwszy strzał HCG wziąłbym 5 000 jednostek . Zmieniony przez - downunder w dniu 2012-01-31 22:10:09 Zmieniony przez - downunder w dniu 2012-01-31 22:12:22 Zmieniony przez - downunder w dniu 2012-01-31 22:13:35