35

[...] halo na koniec w jakim celu?sporo tego wyjdzie,pilnuj ciśnienia.Hmg do pct?w czasie cyklu dawał bym też hcg cyklicznie,bo na koniec może być lipa.Najważniejsza sprawa to dieta,bez niej za insę się łap bo mozesz sobie krzywdę zrobić. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-07-28 07:46:35 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-07-28 07:47:45

757,35

placek wedle potreningu.pl ma on 899 kcal 35 g białka 71 g tłuszczu 23 g węglowodanów Ania masę robisz:-P

Chciałbym jeszcze zapytać, czyli z tych 2800kcal ma stanowić 15% białka, 35% tłuszczy i 50% węglowodanów?

Kasztelan klasyka!!! miodzio smak , wczoraj piłem z dwoma kumplami na zmianę kasztelany i żywce.. wszyscy osądziliśmy że kasztelan lepszy yeeeee %-) DZIS TYLKO 23 stopnie O 8 RANO U MNIE BYŁO, JUTRO ZAPOWIADAJĄ 35 HAHAHAH %-)

placek wedle potreningu.pl ma on 899 kcal 35 g białka 71 g tłuszczu 23 g węglowodanów Ania masę robisz:-P a Ty na redukcji jesteś ? że na LC :-P ja masuję \-)

[...] obciążenia. Gumy też bym mogła kupić już teraz tylko bym musiała zmienić plan treningowy, a sama nie znam się na tym ni ciut ciut. Jutro zaczynam 3 tydzień aktualnego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceca715ea5334716a0cbb3399c884b7c.png EDIT: czy mogę jeść siemię lniane na trawienie? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-28 17:10:35

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 35 Wypiska sobotnia, wracam do regularnego prowadzenia dziennika bo dałem ostro ciała. Przyszły tydzien to 1 zmiana więc bedzie duzo czasu na treningi i regeneracje. Wczoraj wieczorem zaliczyłem porzadna dawke aerobów w wydaniu weselnym :-) [...]

[...] na koniec może być lipa.Najważniejsza sprawa to dieta,bez niej za insę się łap bo mozesz sobie krzywdę zrobić. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-07-28 07:46:35 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-07-28 07:47:45 no dobra, no to tak by to wyglądało: 1-23 omo 250 ed 1-5 humulin 2x 15jm 5-10 antek 150-200-250-300-200 ed 5-17 [...]

[...] węgli prostych i rozkład w ciągu dnia będzie taki, że rano (ewentualnie) 10%, przed treningiem 60%, po 30%. W DT może wpaśc jeden owoc o niskim IG po tren, ale będę starał się tego unikac. Co do treningu bez zmian: rano aero, wieczorem tren siłowy +10min aero. I zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-07-28 12:35:27

[...] 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / 115 x 6 / 115 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 105 x 1 / 120 x 4 / [...]

35 C w cieniu dziś we Wrocławiu...a przy glebie miejscami pewnie więcej ;-) zaraz ide przetestować jak w takiej pogodzie będzie wyglądał trening na dworze :-D plan w zamierzeniu taki by zrobić sobie trening na jednej z tych siłowni na dworze co to je we Wrocławiu zrobili. Z tym że nie będę szalał,zrobie coś lajtowego żebym nie musiał się czołgać [...]

a co z brzuchem ?słonecznik i masło orzechowe jako źródło tłuszczy nie jest dobre ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-27 16:43:35 nie. jak nie idzie na aero, wprowadzaj treningi o mieszanej intensywności.

[...] na łapie, ale generalnie na 10kg masy idzie mi około 1 cm w bicku. Partie które wg. mnie wymagają priorytetów dla estetyki to barki klatka i łydki oraz brzuch ale to bez priorytetu tylko po prostu zacząć go ćwiczyć z takim zacięciem jak zdeterminowane grubery liczące na miejscowy fat burning. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-07-28 14:46:35

up za 3 godz koniec aukcji Zmieniony przez - harry333 w dniu 2013-07-28 15:00:35

Nie wiem dlaczego mnie to nie dziwi, że ktoś na jedyny podpunkt w ankiecie głosował. Oddy, przecież jesteś pod obserwacją cały czas %-) mendriv Cie śledzi. Było -25 C ludzie nie chodzili na siłowni teraz + 35 też nie chodzą. Nie wiem co jest z Nimi. Dla mnie świetnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-28 18:03:45

U mnie też 35 stopni. Jak rzyć, no i jak tu ćwiczyć %-).

Mariusz-do niedzieli,no i rzeczywiście oby było jednak parę stopni mniej,bo wyniki spadną... :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-07-28 19:54:35

[...] x 52 (+2kg) 4b. tył barku sztanga 15p x 28/30/32/34/(ok) 5.szrugsy hantle 10p x 22/10p x 26/10p x 30/10p x 34/10p x 38 (+2kg) lekko biceps 6. uginanie sztangi 8p x 30/35/40 7. młotki 12p x 12/14/16 8. modlitewnik sztanga 2 serie małym cięzarem po 20-30 ruchów wrażenia: Dzisiaj cały dzień spędziłem nad jeziorem ze znajomymi, poszły [...]

[...] się do pościeli. Szybki poranny pryszniol, ogarniamy ryj i do kuchni. Na szybko sklejony omlet z produktów podanych w rozpisce jedynie zamiast owoców świeżych dodałem 35.gr dżemu bo nie miałem owoców. Ale myślę, że cukry z rana nie zaszkodzą nawet na redukcji jeśli są wliczone w bilans... Posiłki 2 oraz 3 zrobiłem wieczorem dnia [...]