35

prawnikom do lat 19 - prosił bym o przestanie pisac takich farmazanów, bo to już lekka przesada Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-08-21 08:47:35

[...] bo jajka się łatwo je i mają sporo kalorii (i nie kosztują majątku jak mięso tutaj...). Czytałam też gdzieś, że niedowaga (którą póki co mam) może powodować zaburzenia hormonalne i w efekcie tego też trądzik + mocno przetłuszczającą się skórę. Jak wrócę do Polski koniecznie zrobię badania... Zmieniony przez - Maru_96 w dniu 2018-11-29 12:18:35

vote to Marcin_Olb Uzasadnienie: -proporcje,jakosc,gestosc miesnia rozgramia rywali Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-10-14 19:21:35

Giszman- kompletna proporcjonalna sylwetka, kt nie brakuje rozmiarow i dobrej jakosci miesnia. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-10-19 22:45:35

[...] nachwytem 5x20-12 -ostatnia seria cały stos -wyciskanie wąsko 60x12 100x10 130x8,7 -francuz oburącz sztangielką zza głowy siedząc 60x13,13,12 -francuz leżąc metodą fst-7 35x12-8 x7serii przerwy 30s. BICEPSY: -uginanie ze sztangielkami stojąc 15x12 20x10 25x8 30x6 -uginanie łamanym leżąc przodem na skośnej ławce 25x15-12 x3serie -uginanie [...]

[...] 300x14 -wykroki chodzone ze sztangielkami 3x15-20 na nogę 17,5kg -prostowanie nóg siedząc+wypychanie na suwnicy poziomej 3x15 -wspięcia na palce stojąc 6x20-12 po treningu 35min.aero na bieżni,wieczorem kolejne 35 Trening mnie tak skatował,że ledwo dałem radę zrobić aero,jak pomyślę,że zaraz trzeba robić kolejne to robi mi się słabo na samą [...]

[...] srtonę)x15 80x10,10+dropp 60x6+40x6+20x6 -rozpiętki w trzech kątach(30,15 i płaska) 3x15-10 -30kg -brama z góry+pompki na poręczach 3x15+6-8 Na koniec 3 rundy pozowania i 35min.aero na bieżni wieczorem kolejne 35. W pierwszym ćwiczeniu już na rozgrzewce poczułem,że naciąga mi się lewy piersiowy który ponad rok temu miałem naderwany więc nie [...]

[...] dropp w ostatniej BRZUCH: -spięcia na maszynie 3x25-15 -podciaganie kolan do brzuch na maszynie 3x15 -skłony boczne ze sztangielką 3x20-15 po treningu 3 rundy pozowania i 35min.aero,wieczorem kolejne 35 i jako bonus jeden z moich dzisiejszych posiłków%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861dc611f20f4bf588cc5097e3fbc241.jpg Zmieniony przez - luki77 w [...]

[...] boczny hantlami 12,5x20 17,5x15 20x10+dropp(15,10,5kg)w sumie 50 powtórzeń -wymach boczny w opadzie 3x15-12 -20kg -face pull na wyciągu 2x20 -unoszenie bokiem na maszynie 3x15-12+10-6 połową ciężaru -szrugsy hantlami 3x15 -60kg na koniec klika rund pozowania i 35min aero,kolejne 35 wieczorem i to tyle jestem zyebany jak koń po westernie%-)

[...] 200x20 250x20 320x10 -wykroki chodzone 3x po ok 15 wykroków na nogę -łączona: prostowanie nóg+przysiady w poziome 3x15+15 -wspięcia na place siedząc 5x25-15 po treningu 35min.cardio,wieczorem po robocie kolejne 35 pójdzie Po tym treningu ciężko mi było wciskać sprzęgło w aucie,nie mówiąc już jakim wyzwaniem było dla mnie wejście do chaty na [...]

[...] szeroko 20,14,10 -wiosłowanie końcem sztangi 60x12 100x12 140x12 170x10 -ściąganie szeroko do klatki z góry na maszynie 3x12-15 -wiosłowanie w opadzie podchwytem 100x12 130x10 150x10 -ściąganie do karku 2x15 BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 -skłony boczne 3x20 po treningu standardowo pozowanie +35min.cardio,wieczorem kolejne 35

[...] drążkiem na wyciągu 3x15-12 na koniec potrójny dropp -francuz jednorącz hantlem za głowę+uginanie z hantlami ze spięciem izometrycznym po 5 ruchach 3x15+15 po treningu 35min.aero,zaraz wskakuje na rower i kręcę kolejne 35 waga obecnie z rana na czczo 107,5kg czyli zeszło kolejne 0,5kg przez zeszły tydzień Zmieniony przez - luki77 w dniu [...]

[...] bokiem leżąc na ławce przodem 16x18 20x15 24x10 -unoszenie przodem ze sztangielkami 16x12 20x10,9 -szrugsy hantlami 3x20-15 -50kg na koniec pozowanie,10 serii brzucha i 35 min aero,wieczorem jak zwykle poszło u mnie jeszcze kolejne 40 min A dziś było ładowanie wrzucam foty dzisiejszych posiłków%-) 1.170g owsa,30g suszonej żurawiny,10 białek [...]

ograniczam przyprawy z dodatkiem sodu,zostaje kostka rosołowa,czosnek w prochu zmieniam ma naruralny,takie jak chili czy carry odstawię dopiero 2 tyg.przed bo używam ich jedynie odrobinę,całkiem wywale dopiero w osatnim tyg.tak samo warzywa ale to wiadomo Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-02-18 12:52:35

[...] 3x15 regresja -szrugsy na maszynie 3x15-12 200kg BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 -skłony boczne na ławeczce 3x20 po treningu standardowo pozowanie i 35 min.aero parę fot z rana po wstaniu na zimno,waga 105,5kg czyli przez tydzień kolejne 0,5kg w dół,myślę,że jeszcze z 1,5kg zejdzie [...]

dzień 35 TRENING: Ręce + brzuch 3x10 1. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/7 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 2B. Młotki 3/3/3 3. Naprzemienne uginania z gumą 4. Pompki w podporze 8/5/3 5. Czachołamacz 7/7/7 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy 1/1/1 7. Prostowanie z gumą + brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 [...]

[...] Burpees 10x >B. Obwód 2 1. Unoszenie hantli przodem 15x 1 2. Uginanie rąk ze sztangą 15x 5 3. Uginanie rąk z gumą wysoko 15x 4. Prostowanie rąk z gumą 15x 5. Burpees 10x + szybszy krok Szybki i przyjazny zestaw. Bardzo fajnie dobrane ćwiczenia, bo wyszło mi, uważam, odpowiednio :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-03-31 00:00:35

[...] Fak :-O\-) Jak tylko skończyłam I serię, tak zaczęła się walka na wypasie o dotrwanie do końca %-) III seria to oczywiście dno :-{, ale po całości zad bum_size \-) dzień 35 DNT Miałam wrażenie, że chodzę jakby dopiero co z konia zeszła %-) dzień 36 Marsz + brzuch Długi marsz, początkowo żwawy. Brzuch jak zwykle - jako tako :-| Zmieniony [...]

[...] kolacja - wołowina z oliwą z oliwek i ryżem WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka, marchew - mniej warzyw z powodu braku apetytu - jutro dodam więcej. WODA: ok. 2l. TRENING DNT - akcja regeneracja. Po wczorajszym treningu nóg nawet chodzenie sprawia mi trudność :) This is IT :D Miłego, P Zmieniony przez - pralson w dniu 2015-09-10 20:31:35

[...] damska więcej waży;-) A dziecko nosiłaś na pewno na ręku i pewnie nie raz kucałaś/robiłaś przysiad z tym "ciężarem", żeby coś podnieś - np. smoczek. I podnosiłaś dzieciaka z podłogi - czyli poniekąd ciąg robiłaś. Ale ok. do 20-go już niedaleko to będziesz macała się ze stosownymi ciężarami:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-18 22:10:35