35

[...] http://img252.imageshack.us/img252/8658/ztomkiemlechem.jpg http://img214.imageshack.us/img214/2194/zukaszemnyklarzem.jpg http://img220.imageshack.us/img220/8351/ztomkiempabiniakiem.jpg http://img855.imageshack.us/img855/6083/zmolderemz.jpg Właśnie na 2 sektorze spędziłem trochę czasu razem z Przemkiem (Olympia-S) i Tomkiem [...]

[...] : to co na wf + czasem popykam sobie w piłke i jeżdżę na rowerze :) Dostęp do sprzętu : No i tu mam lipe bo nie chodze narazie na siłownie i mam chantelki 2x6 kg , 1x4 kg oraz sztange ok 35-40 kg na razie Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Z góry dziękuje za pomoc. :)

[...] (klatka) /skos,5x50 12x30 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50 3. Wiosłowanie-,5x42 12x30 5x42 5x42 5x42 5x42 5x42 4. biceps 3-4s 12x15 12x20 12x20 12x20 po miesiacy 5x5 1. Przysiad 8x35 5x50 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 +1 2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x35 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 +2 3. Wiosłowanie-,8x30 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50 +1 4. triceps (franzuz w [...]

261,35 Zmieniony przez - daner89 w dniu 2011-10-26 21:18:16 Zmieniony przez - daner89 w dniu 2011-10-26 21:18:37

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Creamission-opis26058.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-26 21:36:35

DZIEŃ 35 NOGI 1. przysiady tylne rampa 5 62.5/72.5/82.5/92.5/102.5 2. bułgarskie hantle rampa 8 5/10/18/23/28/33 3. syzyfki 4x8 4. żuraw 4x7 5. wspięcia rampa 15 70/90/100/110/120kg przysiady ostatnia seria zepsuta, pomagal mi partner i mialem jakies niekorzystne dzwignie, ze nie moglem tego wypychac i wiekszosc zrobil partner :D nast razem robie [...]

[...] D2 (5-3) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 37.5, 45kg x 5, 52.5kg x 10 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 70,80kg x 3, 90kg x 8 Face pull (technika) 20,25,30,35 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40 x 8 12 minut na bieżni szajba na worku %-) ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył ale [...]

[...] był pojedynek z Felixem Corą Jr. W zasadzie na razie nie można zbyt wiele powiedzieć o Pawle. Trzeba poczekać i ocenić jego występy z pięściarzami ze ścisłej czołówki cruiser. Poza dziesiątką: 11. Rafał Jackiewicz 12. Dawid Kostecki 13. Andrzej Fonfara 14. Artur Szpilka 15. Andrzej Wawrzyk Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-10-27 08:35:39

ten Vasodilator też nie wiadomo kiedy będzie w sprzedaży u nas Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2011-10-27 09:35:53

mógłbym, ale znowu parę zeta będę w plecy. a jestem tu znany więc nie dygaj, nie ciulnę Cie:) wysłałem dane Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-10-27 10:11:35 Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-10-27 10:16:33

No o to mi ciągle chodziło. Tylko teraz pytanie gdzie je obciąć? http://potreningu.pl/diety Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-27 12:35:40

[...] 2:10:27, teraz będzie chciał powtórzyć wynik dający kwalifikację na Igrzyska w Londyniw. W tym roku Szost pobił rekord życiowy w Półmaratonie Warszawskim z wynikiem 1:02:35, może zatem pobiec nawet poniżej 2:10. We Frankfurcie zawsze jest z kim biec na taki wynik, dotychczas najszybciej nad Menem z Polaków pobiegł Artur Osman, z wynikiem [...]

[...] na rowerze. Ostatnio chciałam do MM wrócić, ale skierowano mnie właśnie tu, ponieważ zamierzam zacząć ćwiczyć. Od stycznia do teraz mam 4 kg na plusie. Ankieta: Wiek : 35 Waga : 113 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 128 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu : 118 Obwód na wysokości pępka : 118 Obwód bioder : 125 Obwód uda w [...]

Mecz Lyonu z Realem na żywo od 20.30 2 listopada w Polsacie :-D Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-10-27 18:35:16

Zobacz fotorelację z imprezy na http://www.olimp-supplements.com i na FB. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-10-27 18:43:35

to musiales bys mocno ulany ze w 4 dni 5,5kg wody zeszlo Zmieniony przez - dukeluke w dniu 2011-10-27 18:53:35

[...] lewy low kick, i tak samo roundhouse kick po tym rzuty piłką lekarską jednorącz, oburącz z klatki, oburącz z za głowy i kucając. Znów worki a na koniec unoszenie nóg leżąc (35 chyba zrobiłem), pompki (30) i przysiady (70). Po treningu jeszcze trochę się porozciągałem. Muszę uważać przy prawym low kicku bo czasem za bardzo do tyłu odstawiam nogę. [...]

[...] po 15 powtorzen w ostatniej serii, tylko klatka i barki nie daly rady - no coz, to moje najslabsze rejony, ale bede nad nimi pracowala :-)) MC na ugietych nogach 17,5; 35;40;42,5 x 15 Prostowanie nog na maszynie 25,30,35 x 15 Uginanie nog na maszynie 35,40,45 x 15 Sciaganie drazka 35, 75,80,75 x 15 Wyciskanie sztangielek lezac 10(2x5), [...]

chodzi mi głownie o jakieś dobre białko zobacz trec whey 100, cena dobra jak i smaki :-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-10-27 19:35:28

[...] sie tego ze 6tygodni treningu i tydzien przerwy. lub tak jak Ci organizm podpowiada. Co do kreatyny, bierze sie ja 6-8 tygodni, przerwa od kreatyny taka sama jak dlugosc przez jaka ja brales, czyli np brales kreatyne przez 6tygodni, przerwa od nastepnego cyklu bedzie trwala 6tygodni. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-10-27 19:36:35