35

Masz za duzo bialka, za malo wegli , za duzo tluszczy :P A kabanosy to tez raczej lipa ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-26 14:28:35

Też dobrze działa rano monohydrat, np. a drugą dawkę jakiś mix, stack czy przedtreningówka. Bardzo efektywne i cenowo fajne połączenie. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-02-26 14:35:44

[...] sztangielkami, uchwyt "młotkowy" 3*15-10 11 11 11 h Triceps - wyciskanie francuskie leżąc, sztanga łamana 4*12,10,8,8 18 23 28 33 - wyciskanie wąski chwyt 4*12,10,8,6 35 40 45 45 – uginanie ramion hantlem zza głowy 3*15 21 24 24 - "pompki" na stojaku 2*max 5 2 3.DZIEŃ (plecy kaptur) Plecy - podciąganie na drążku 3*max - ściąganie [...]

[...] 3. Wołowina (polędwica), ryż biały, oliwa z oliwek. 4. Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ser żółty. Siłownia: Trening A, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 35 kg/37,5 kg/40 kg. 2A. Unoszenie sztangielek: 5,5 kg/5,5 kg/5,5 kg. 2B. Wyciskanie sztangielek stojąc: 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg. 3A. Młotki naprzemiennie: 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg. [...]

35 % na caly sklep hitec.pl Laczyc z pakmania chyba nie mozna

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3,witaminy,kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening Przysiad 40/50/60% x5 30/35/40 Bułgarski 5x10 8kg x10/10/8/8/6 Wznosy bioder ze sztangą 5x10 50kg x10 Brzuch 3x8 Allahy 5szt x 8/6/6 + zarzut + rozciąganie Mniejsze ciężary na roztrenowanie :-)) poszło ok, [...]

Interesuje mnie wymiana za jakieś suple (próbki ) piszcie co macie .Kto będzie chciał wykorzysta , w końcu 35% to nie mało . Nikt nie będzie chętny przepadnie trudno .

[...] na dziś: Tył ciała 1 1.Martwy ciąg 5x10 -Gryf,53,63,73,83 2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 5 x max rep -5,5,5,5,5 3.Good morning 5x10 -Gryf/20,5/25,5/30,5/35,5 4.Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15 -14kgx5serii 5.French press 5 x 15 -15kgx5serii 6.Wspięcia stojąc 2x30p -10kg Filmy z poprawkami. Jedynie co do drążka nie jestem [...]

ja sie freakfightami nie podniecam, wiadomo że walka pod publike i dla hajsu, ale mam nadzieje że nie będzie ona promowana jako starcie tysiąclecia, uberwalka najwiekszego koksa z najlepszym striptizerem na świecie, jak to robiło np. KSW Zmieniony przez - SotoMawashi w dniu 2013-02-26 17:35:53

Nigdy nie jadłam takich ilości buraków, to się nie spodziewałam %-) __________________________________________ 26.02 trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8 30kg / 35kg / 40kg / 40kg x 8 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 40kg x 7 2. Wykroki 3x 15 10kg / 10kg / 12,5kg x 15 7,5kg / 10kg / 12,5kg x 15 3A. Prostowanie siedząc 3x 8-10 peak [...]

jeżeli czyste warzywa, bez dodatków to ok, jednak ja bym wolał np taki krem z brokuła. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-26 19:54:35

[...] miejscu.Niektórych małych błędów nie unikniemy. Good morning-zatrzymuj ruch trochę wyżej.Zauważ że w niektórych repach łapiesz płaskie plecy. Szrugsy-zbliż łopatki do siebie i dopiero szrugsuj. Reszta super. Możesz dorzucać ciężary.W martwym chcę widzieć 90kg na następnym treningu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-26 20:08:35

teraz z Activlaba fajny suplement , polaczenie Betki i Mono. Sprawdz sobie, 300 g za 35 zl jest. Nie musisz oddzielnie, mozesz polaczyc.

dlaczgo nie pokazuje ze jestes online? %-) to do mm bylo. moze dobry ale zywi sie padlina %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-26 20:26:35

same węgle można spokojnie - doczytaj o posiłkach po treningowych Zmieniony przez - Adamkos w dniu 2013-02-26 20:35:34

[...] schabowe i grochówka Stek wołowy i 3 kanapki Wtorek: Płatki z mlekiem schab wieprzowy i ziemniaki 3 kanapki i owsianka Trening: -wyciskanie na ławce płaskiej 12x 33 kg/ 10x 35,5kg/ 8x38kg -wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg -rozpiętki hantlami lezac 12x3,5kg ; 12x6kg ; 12x6kg -uginanie ramion z hantlami z supinacją [...]

Wypiska: Dziś robiłem klatkę z bicepsem. Klata: Wyciskanie płasko 4x 45,50,50,55kg Wyciskanie skos 4x 35,40,40,40kg Wyciskanie skos hantli jedna 17,5kg x4 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 4x 27kg Uginanie hantli mlotkowo 12,5kg x 4 Dietka: 1. 150g chleba pełn 3 jajka 2. 200kurcz ok 300 ziemniakow, 20 orzechow 3. serek wiejski 200g, 100g ryzu 4. [...]

[...] cuje strach przed tym cwiczeniem.. jak MC lubie i chce z nim walczyc to ten przysiad mnie przeraza zawsze... Moze mam za slabe nogi.. nie wiem.. ale bede walczyc! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecee1e94b1c43e88eb1d5f200d7dde6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e855edbaa1405aba5fdfe4c22cc35a.jpg Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-26 22:09:35

[...] bez gibania się. Nóg nie musisz dawać aż tak bardzo do przodu, możesz je zgiąć w kolanach żeby odciążyć brzuch. W serii łączonej- daj za tydzień 26 kg w ostatniej serii i 35 kg w gilotynie. Skup się na tym, żeby Ci nadgarstki nie latały w lewo i prawo; hantle powinny być tak samo właściwie przez cały ruch. W gilotynie ciągle mam wrażenie, że [...]

Scieło, ścięło :) Byuło odrobine surowe, to wlzylem do piekarnika na 5 minut i ładnie sie "ścięło" Obecnie zamiat na patelni robie te placki wlasnie w piekarniku. 35-40 minut pieczenia. Eksperymentowałem juz na różne sposoby. Tzn zamiast platków owsianych dawałem ryż albo makaron i wlasnie chyba z makaronem najsmaczniejsze.