35

http://www.youtube.com/watch?v=6LB7LZZGpkw mało jaki soundtrack z gierki doczekuje sie takich aranżacji :) http://www.youtube.com/watch?v=wz_uh4qtfAQ Ale sam soundtrack kozacki Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-20 20:35:18

[...] 8-10 tyg 100 mg wbijane co 2 dni lub enentat lub cypionat cykl 12 tyg 400 mg week rozbite na 2 iniekcje w tyg po 200 mg" i czy zamiast tych co wymieniłeś nie lepiej sustanon :) bo właśnie do tego mam dobre dojście. Jeszcze jak juz napiszesz co to proszę podaj mi info co do odbloków . DZIEKI Zmieniony przez - Chillos w dniu 2013-01-20 20:35:33

[...] niedobra to akurat prawda,ale nie zawsze. Słyszałem np. od znajomych studentów z Białegostoku, że muszą kupować wodę w bańkach, żeby zrobić herbate, bo woda z kranu nie nadaje się do picia. Akurat w mieście, gdzie ja mieszkam woda jest ok. http://dziecisawazne.pl/czy-mozna-pic-wode-z-kranu/ Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-01-20 21:24:35

http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące%2E-t425863.html a ten plan jest zły? Zmieniony przez - New choice w dniu 2013-01-20 21:35:19

[...] surowke. druga opcja jest robie nie czegos na ksztalt chinszczyzny, dusisz warzywa z piersia i mieszasz z ryzem. o 14.30 ta szynke bym wywalil, sama piers starczy. 10.35 to mozna wedline jakas wlasnej roboty np http://www.sfd.pl/Schab_gotowany-t885358.html sam musze ten przepis sprobowac ;) od czasu do czasu mozna jakas rybe wedzona [...]

I na patelni też 20 minut i jest dobry ? Tak robię i kurę i rybę :-) 10-15 min i gotowe :-) Obracam 2-3 razy podczas smażenia. Nie trzeba grzać piekarnika :) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-20 21:35:02

na brzuch, nie na klatke ;o 200 powtórzeń rozłożone na serie Zmieniony przez - emwu14 w dniu 2013-01-20 21:59:56 Zmieniony przez - emwu14 w dniu 2013-01-20 22:00:35

Dzietę skończyłem jest idealna :) Dla ludzi w moim wieku, wzroście i wagi wklejam ją tutaj :) 7:00 : Placuszki Owsiane B: 27g(16g Zwierzęcego) T: 24g W: 82g 9:35 : Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 80g B: 14g(9g Zwierzęcego) T: 5g W: 47g 13:25 : Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 100g B: 16g(11g [...]

[...] Sw koncze we wtorki i czwartki o 22 poczekac 30min az wroce do domu i zjesc twarog jakies bialka i spac czy woreczek ryzu sobie zostawic i zjesc to razem z jakimis białkami. Albo sobie kupic carbo i wypijac o tej 22 jeszcze? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-20 23:33:15 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-20 23:35:47

Po Hemorage obecnie też mam lekkie zjazdy - czyli jest geranium. 1 porcja i mnie niesie (77kg) Easy to podaj wyniki np. białko 1 - 45g białka w porcji :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-20 23:35:42

Panowie takie pytanie z dupy, mc robicie na poczatku czy koncu treningu ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-20 23:35:44

[...] jeśli chodzi o fbw to mam już rozpisany plan (leży i czeka xD) a po skończeniu cyklu FBW (lub 2 w zależności od efektów) planuje porzeźbić splitem ale to już inna kwestia Zmieniony przez - robert9944 w dniu 2013-01-21 00:29:10 Zmieniony przez - robert9944 w dniu 2013-01-21 00:35:07 Zmieniony przez - robert9944 w dniu 2013-01-21 00:38:41

[...] TRENING + 6 interwałów (60s skakanka/120s hula hop) Dużo lepszy trening niż czwartkowy, ćwiczenia z dni 2 i 3 są dla mnie przyjemniejsze niż dzień 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8f02abb8124a9da16882b5b032b42d.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-21 03:35:23 Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-21 03:36:23

Dzisiaj z rana: skakanka 35 minut worek 10 minut Zmęczenie spore, bo skakankę trochę dociążyłem po tym jak w piątek za dobrze mi się skakało :) teraz waży między 1.25kg, a 1.5kg. Wczorajszy trening też daje o sobie znać i tak powinno być.

poniedziałek 21.01 Klatka, barki, triceps AI WL 6x6 65kg x6,6,6,6,6,6 rozpiętki skos 10 x12,12,12 Żołnierskie siedząc 6/10/12/16/20 50/ 45/ 40/ 35/ 20 Unoszenie w bok 8-12-16-20 13/ 9/ 6/ 4 Dipsy rampa 8 x8,8,8,8 francuz leżąc hantlami 3s 8-12 12 x12,12,12 Były filmy, nie zapisałem, nie ma filmów. Klatka w wl dzisiaj skupiłem się na nie traceniu [...]

[...] dziale, odblokowując je wcześniej. To tylko kolejny przykład na to, że nawet największych trzeba cisnąć i krytykować, aby poważnie traktowali klienta, inaczej mają wszystkich głęboko. Temat oczywiście zamknięty ponownie, aby sprawić wrażenie, że zamknęli go dopiero po udzieleniu odpowiedzi. %-) Zmieniony przez - TCM100 w dniu 2013-01-21 12:17:35

[...] głęboko. Temat oczywiście zamknięty ponownie, aby sprawić wrażenie, że zamknęli go dopiero po udzieleniu odpowiedzi. %-) Zmieniony przez - TCM100 w dniu 2013-01-21 12:17:35 nie podniecaj się %-) Ja tam swoje zdanie wyraziłem , staram się unikać firmę i będę wspierał i pomagał rozwijać się firmą które na ten moment zasługują na uwagę i się [...]

[...] 2.Bluza Manto rozmiar M. 130 zł normalnie kosztuje 240 zł. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/60b5c8ef774424ec.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ccee46128135983f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7de6bbb99a196cb3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f4a248c4e3548382.html Koszulka: 1.Koszulka Manto rozmiar M. 35 zł [...]

20-21.01 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 20.01 35 min aero (GPS znowu późno złapał sygnał ;) ) http://i50.tinypic.com/znscon.png 21.01 - Wyskanie sztangi skos dół 10x60 10x70 10x80 - Pompki tyłem 3sx15 - Wyciskanie sztangi zza karku 10x30 10x40 10x40 - Martwy ciąg 10x60 10x100 10x120 - Szrugsy 2sx25 sztangielki 25 i 27,5kg - Wykroki z ketlami 3s [...]

[...] pierwszy raz 2 lata temu śmigałem na taborecie przez 16 tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 21.01.13r POPOŁUDNIU pompki poręcze +20/15 +35/12 +40/10,7,7 WL skos góra sztanga 60/15 80/12 90/8,9,7 ss wyciskanie leżąc maszyna x4 ss rozpiętki maszyna x4 ss wyciąg góra x5 ss w podporze miedzy ławkami x2 / poręcze [...]