Kaloryfer- bardzo ważne

Tu zapodaje kilka fotek mojego brzucha








Zmieniony przez - emwu14 w dniu 2013-01-20 21:08:31



Zmieniony przez - emwu14 w dniu 2013-01-20 21:10:26

Czego jeszcze nie wiesz? :) wyciągaj wnioski z podpowiedzi i do roboty

caly czas robie rozne cwiczonka, teraz na laweczce skośnej robie ok 200 powtórzen roznych cwiczen i kilka cwiczen z abs. nie dlugo na silownie sie wybiore po karnet to bede mial lepsze urządzenia, na razie ławeczka to cos chyba da:p

200 powtórzeń na klatke? i Ty chcesz masy? Nie idź lepiej na siłke bo sobie krzywde zrobisz.

na brzuch, nie na klatke ;o 200 powtórzeń rozłożone na serie

Zmieniony przez - emwu14 w dniu 2013-01-20 21:59:56

Zmieniony przez - emwu14 w dniu 2013-01-20 22:00:35

na brzuch jeszcze gorzej. pewnie robisz różne spięcia, powodzenia z kręgosłupem.

Przykładowy trening arnolda podkradziony z pewnego źródła:
Poniedziałek i czwartek(z klatką i plecami):
1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt.

Wtorek i piątek(z barkami i ramionami):
1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt

Środa i sobota(z udami, łydkami i dolnym grzbietem):
1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt

MojeImie dużo piszesz, ale jeszcze nic konkretnego na temat tego mam robić na ten brzuch nie napisales. Chodzi mi o domowe cwiczenia na początek... Dzieki wszystkim za plan

Jeśli ćwiczysz w domu zrób tak, jak napisał ssmanbor, na siłowni tak jak radzi Krzych93, korzystaj z dobrych rad zamiast kombinować.

emwu14

MojeImie dużo piszesz, ale jeszcze nic konkretnego na temat tego mam robić na ten brzuch nie napisales. Chodzi mi o domowe cwiczenia na początek... Dzieki wszystkim za plan

Dostałeś linka ode mnie w pierwszej odpowiedzi w tym temacie. Trenujemy całe ciało, a nie katujemy wyłącznie brzuch bo do niczego dobrego to nie prowadzi.

e: a do tego nie mam ochoty pomagać komuś kto chce się kaleczyć.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-20 22:53:24