35

Jestem w fazie eksperymentowania - dobieram odpowiednie obciążenia. Rozrzut jest duży - od 35% do 50% ciężaru, przy którym wykonywałem 3x8 powtórzeń w serii. Prawdopodobnie będę mógł ćwiczyć z większymi obciążeniami, bo teraz robię tą metodą (6 sek. jedno powtórzenie) ostatnią, dodatkową serię - na przypał. Efekt póki co jest super, więc się nie [...]

[...] łaczonej z ost srią pompek. 6) ŁYDKI wspięcia na palce na siedząco (maszyna własnej roboty) 3 x serie z min. przerwami czasowymi (ok. 15-20 powt.) 7) BARKI 1-2 serie wyciskanie sztangi na stojąco 1-2 serie uzależniam od tego jak się czuję. Całość treningu zabiera mi ok. 35-45min. Generalnie staram się skrócić całość do 30 min. Pozdrawiam, Witold

[...] ost srią pompek. 6) ŁYDKI wspięcia na palce na siedząco (maszyna własnej roboty) 3 x serie z min. przerwami czasowymi (ok. 15-20 powt.) 7) BARKI 1-2 serie wyciskanie sztangi na stojąco ZAMIEN 4 Z 5 1-2 serie uzależniam od tego jak się czuję. Całość treningu zabiera mi ok. 35-45min. Generalnie staram się skrócić całość do 30 min. Fakty, nie mity

ja tez mam 35 i jestem z nich dumny :::)))))

O ku*** ja cwicze rok bez zadnych odzywek bez niczego i mam 35 ciekawego ksztaltu ale do was jestem chlopcem widze ze hej. No ale coz jak to mowia trzeba sie cieszyc z tego co sie ma. POZDRAWIAM WSZYSTKICH !!!!!!!!!!!!

[...] treningu i przed snem na noc. Ten zesataw o ktorym wspomniales zastosowal bym nastepujaco, Na czczo kreatyne 3 g po 45 minutach posilek zlozony z bialka serwatki (35 g bialka) do tego platki owsiane np. przed treningiem aminokwasy, natychniast po kreatyne kolejne 3 g. Jesli masz sporo tego bialka i nie liczysz sie z kasa to walnij [...]

[...] UPATKU MIĘŚNI KAŻDA!!! MIAŁEM WTEDY 32 W BICIU HIHI (OTŁUSZCZONY WIĘC NAPEWNO MNIEJ)WPIERNICZAŁEM DUŻO ŻARCIA SAME PIERSI Z KURCZAKA JAJKA SERKI BIAŁE ITP .NO I UROSŁO DO 35 SUPER TYLKO ŻE CHANTELKAMI MUSIAŁEM POTEM MACHAĆ PO 100 RAZY !!! NO I WTEDY KIEDY ĆWICZYŁEM BICEPSY TO NIEĆWICZYŁEM NIC INNEGO BO ZACZYNAŁEM Z TYM WTEDY TO BYŁA TYLKO [...]

[...] a z bialego sera to polecam wszystkie wersje light (tosca figura light 3%) uwazaj na etykiety ostatnio widzialem taki serek "rewelacja 30% mniej tluszczu" a jak sie okazalo to tluszczu w nim bylo chyba 35% (wersja light) dozuc puszke tunczyka wieczorkiem i bedzie git "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

M_I_K_O policzyłem to dla Ciebie Czytaj to tak /cal/białko/tluszcz/ww/ Ryż gotowany 500g 523.5/10.05/1.05/118.35 Pierś z kurczaka 800g 928/174.4/25.6/0 tuńczyk w oleju 185g 367.61/54.38/15.23/0 Jogurt Danone naturalny bez cukru 360g 244.8/15.12/10.8/21.96 Miód 1 łyżeczka 64.98/0.12/0/16.98 Oliwa z oliwek 12g 107.64/0/11.95/0.02 Ser biały [...]

[...] Skłodowska też była kobietą?!". Wypowiadając się w ten sposób o kobietach dajesz tylko dowód swojego d****izmu... Może jak skończysz dusić kaczora i nawiążesz pierwsze kontakty z "płcią przeciwną" to nauczysz się je cenić ( chociaz do tego to trzeba chyba dorosnąć ). Pozdrawiam Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2002-04-26 11:35:21

ja po 25 dniach -7kg -7 cm w pasie jest dobrze!!! cwiczenia jakie wykonuje to rano wieczor bieganie po ok. 35 min. do tego silownia (tylko) 2 razy w tygodniu i treningi siatkowki 3 razy w tygodniu. therme biore 4 tabl.

Panowie a jednak stało sie Mamy już ere dominacji braci Nogueira. Własnie skończyła sie walka młodszego z nich debiutującego w pride! Rogerio Nogueira wygrał z Yusuke Imamura Submission (Guillotine Choke) 0:35 !!!!!!!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Moim zdaniem najlepszym moderatorem był jest i będzie Boruta ,chociaż ma nieco subiektywne zdanie na temat innych sztuk walki .Do pomocy dorzucił bym mu Ronowicza ,zawsze bardzo mądrze się wypowiada . Ale to tylko moje zdanie Pozdrawiam "Śmierć jest pewna ,życie nie." Zmieniony przez - Azin w dniu 2002-04-29 16:15:35

[...] chwilę czasu to napisz coś od siebie na temat Bando - jestem bardzo ciekawy Twojej opinii. A ty Renegat wracaj do piaskownicy i tam udawaj komandosa. Już się wystarczająco ośmieszyłeś swoimi idiotyzmami. Dziwie się Tobie Paweł że tracisz czas na dyskusje z tym d****kiem... Pozdrawiam. Andrew Zmieniony przez - andrewdv w dniu 2002-04-29 19:57:35

z 30 na 35

Hi A więc próbowałem tak jak mi powiedziałeś. Niestety nadal mam około 30-35 sekund grzbietem. A muszę zmieć przynajmniej jakieś 25 sekund. Ja jeden basen na bezdechu kraulem mogę przepłynać. Radzisz mi abym tak trenował? Pierwszy kraulem na bezdechu a drgui grzbietem ile mam tylko pary? Jak jest z ruchem nóg w kraulu i grzbiecie? Cze Sidor

[...] oliwy Bezpośrednio po treningu 3 gr aminokwasów Po treningu (30min) 200 gr. pieczywa ciemnego, 100 gr tuńczyka. Przed snem 30-40 gr. odżywki białkowej. W tyg. 4 sesje po 35-40 min aerobów. Treningi intensywne zakres powtórzeń 12-15 odpoczynki między seriami 1 min. milego czytania po co jest archiwum nie ;PPP milego "maly" [...]

Jasne , chodzilo mi o 350 do 500 gramow weglowodanow, czyli 35 do 50 WW. Jacol

Dalem ciala - wybaczysz Diable ? PS Dostanie mi sie na treningu za to !? DANZAN RYU RULEZ Zmieniony przez - Neo w dniu 2002-05-02 23:35:43

napisałem około, ponieważ nie wiem dokładnie, robię na maszynie imitującej modlitewnik i tam nie pisze ile kilo podnoszę więc napisałem tak na oko może to być 35 a może mniej. :)