35

pelcu, Marcin juz o tym pisał - maile będzie wysyłał jak cała 35'ka się zgłosi

195,35

Witajcie, Wczoraj zrobiłam pyszną pastę z wędzonego halibuta i twarogu, doprawiona na ostro - mniam, dziś to powtórzę. Popołudniu była sałatka z brązowego ryżu, kurczaka i ananasa, z zieloną pietruszką i cebulką dymką. Wczoraj (oprócz tego co w rozpisce) zjadłam trzy czekoladki Lind Lidor. Miałam duże wyrzuty sumienia. Nieśmiało proszę o karę [...]

[...] quazara ale jest też taki rozkład btw: Dzień 1 - 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR - 5% Dzień 2 - 75% tłuszcz, 25% białko, kalorie = BMR - 10% Dzień 3 - 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR - 15% Dzień 4 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR Dzień 5 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR - 10% Dzień 6 - 65% tłuszcz, 35% białko, [...]

[...] 10 powtórzeń 10 powtórzeń Triceps Pompki na poręczach 12 powtórzeń 14 powtórzeń 16 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 6 powtórzeń Pompki 35 powtórzeń 30 powtórzeń 25 powtórzeń 20 powtórzeń Kaptury Szrugsy 15 powtórzeń 15 powtórzeń 15 powtórzeń 15 powtórzeń 15 powtórzeń

[...] NICK:Domell312 PŁEĆ::D WIEK:23 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: INTERESUJE [...]

[...] 1-2 powtórzenia zapas, dokładnie technicznie - wyciskanie: 15 kg bardzo powili technicznie czyli to samo co u góry( dodam, że podczas tego 5 miesięcznego treningu brałem 35(dawałem rade z 3 powtórzenia czyli tak jakby maks) 3. Troszkę źle to określiłem, przyrosty mogą być powolne ale chciałbym aby były i żebym mógł być z siebie zadowolonym :) [...]

[...] To tyle, ile 1kg twarogu, 6kg chleba, 20kg piersi z kurczaka(szerzej znanego na forum jako "cyc z kuraka")albo skrzynia jabłek. Wskaźnik wapniowy w przypadku tego typu serów wynosi 35, co w połączeniu z korzystnym stosunkiem fosforu do wapnia, który wynosi 1:1,2, gwarantuje wysoką biodostępność Ca i dobrą mineralizację kości."

[...] Twoja Chwila Prawdy 16 *** z 2007 roku data ci sie przestawiła w aparacie pewnie albo od 4 lat nie robiłeś postępów a może nie potrafisz tej daty zmienic i potrzebujesz porady jak to ustawić mysle że ten temat nie dla ciebie kolego bo jest na temat insuliny a ty na jej temat mało wiesz Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-08-21 18:35:39

Heh ok :) Postanowiłem przyspieszyć proces i zacząłem dzisiaj testem. nie ma zbytnio chyba się czym chwalić 35-A 4-B 5-C i 12-A1 . To jak wykonać ćwiczenie to na obręczach? nie lepiej kupić taki drążek żeby mieć to na wysokości barków i się podciągać? W ćwiczeniach I* napisane jest że odległość odpowiada prawie dwóm szerokością barków więc 90 cm [...]

[...] serie po 10 powtórzeń takim cięzarem aby był zapas 1-2 powtórzeń w serii, jeśli pójdzie łatwo - na następnym treningu wzrost obciążenia. Co do rzeźby, trzeba się skupić na tym co ląduje na talerzu, proponuje się udać do działu Odzywianie i Odchudzanie i poczytać posty podwieszone, można również podpytać w dziale Po 35 roku życia o jakieś rady.

Neith, miejmy nadzieje, że zrobią wszystko jak trzeba Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-08-21 19:35:07

up Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-08-22 13:22:35

Wyjątkowo trening w niedzielę - bo w środę mnie nie będzie więc robię piątek, niedziela i wtorek. Przysiad - 35 kilo Wyciskanie na ławeczce - 40 kilo Wiosłowanie - 40 kilo Chyba zamienię wiosłowanie na podciąganie się na drążku bo strasznie pokracznie mi to ćwiczenie wychodzi, to chyba przez moje krzywe plecy

takim nagłośnionym przykładem(uspionych)członków szwadronów śmierci był cyba ten co strzelał w łodzi. doszło.doszło.doszło,0.5kg leucyny i 2.5kg wpc 82% co ma 78 gram białka na 100g produktu Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-22 15:35:57

melduję się po ostatnim treningu A z 15 powtórzeniami myślałam, że nie dotrwam do końca.. dzisiaj wróciłam nad ranem, spałam tylko 4h i do południa nie wiedziałam, co się dzieje ale jakoś dało radę: przysiad 24kg/ 27kg/ 29kg podciąganie / opuszczanie 4pełne + 7 z odpychaniem / 3p + 7 / 6 opuszczeń RDL 32kg/ 34kg/ 37kg * wyciskanie [...]

Proszę o zmianę tytułu : _NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/35

[...] trzy rodzaje hyge. Zmieniony przez - nosiat1 w dniu 2011-08-21 23:33:46 Zmieniony przez - nosiat1 w dniu 2011-08-21 23:34:29 Zmieniony przez - nosiat1 w dniu 2011-08-21 23:35:20 Zmieniony przez - nosiat1 w dniu 2011-08-21 23:37:00 Zmieniony przez - nosiat1 w dniu 2011-08-21 23:38:18 Zmieniony przez - nosiat1 w dniu 2011-08-21 23:39:16 Zmieniony [...]

ta jego japa zawsze mi tego przypominala Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-08-22 00:35:15

Choć reklama w serwisach z filmami to margines, to urosła o 500 proc. w ciągu roku. Wciągnąć ją do głównego biznesowego nurtu może walka Adamek – Kliczko. Ipla chce ją sprzedawać aż za 29,9 zł. „Puls Biznesu” zapowiada, że równie niecierpliwie jak kibice na wrześniową walkę Kliczko - Adamek czekają szefowie Ipli, [...]