35

[...] odżywek i suplementów,w oparciu o ankietę (w przyszłości chcę działać w tym kierunku stąd taki temat). Waga mocno w górę,jutro zważę się na czczo,ale ciągła kontrola BF'a,jeśli będzie w jakimś stopniu podlewało to wrzucę HIIT'a,a na razie robię aeroby w granicach 140 HR trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-01 14:20:35

6 tyg czyli 18 treningów na taką rozgrzeweczkę. Dwa mam już za sobą. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-01 10:29:35

[...] salaros - wszystkiego miałem po połowie bo wziąłem z kumplem na pół wymiary: waga +3kg, klatka +4cm, łapa +1.5cm, pas i udo +2cm wyniki: wyciskanie na płaskiej 6x90kg -> 7x100kg, wyciskanie zza karku 6x65kg -> 7x72kg, przysiad 6x105kg -> 6x120kg, martwy ciąg 5x110kg -> 5x120kg Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-11 21:35:20

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

[...] po treningu zaczalem od rozgrzewki na biezni 5 minut w szybkim tempie potem przeszedlem do klatki zaczalem od 2 seri rozgrzewkowych wyciskania sztangi na ławce skosnej ok 35 stopni 40kg x 15, 50kg x 15 pozniej serie zasadnicze 60kg x 12, 65 x 10, 70 x 8, 75 x 6 pozniej rozpietki na ławce prostej 4 serie po 10 razy 14kg hatelki i skonczylem [...]

Mam do ciebie pytanie wojtekx,chodzi o to że zaciekawił mnie no-crex3,a wiem że ty go testowałeś.Jakie masz odczucia po nim pod kątem siły?Bo miałeś coś z łydka i nie dokonczyłes,albo rekordów nie sprawdzałeś;p Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-07-04 16:35:59

Jak kto lubi, ja z rańca mam w hoy energii%-) Omlet ryżowy z rodzynami i można meble przenosić ;-D Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-13 20:35:06

2.04 piątek Mało czasu i sporo roboty, więc wpadł krótki trening ok. 35 minut. Trening - nogi 1. Wejścia na stołek 10kg kamizelka 25x /25x tu nawet ok, zmachałam się ale można dołożyć ciężaru 2. zejścia cc x25 /x25 to jest ciężkie ćwiczenie, bałam się że z ciężarem nie dam rady, ale mogę dołożyc następnym razem. Nogi jak z waty %-) 3. wznosy [...]

Tomasz 5:15 Nene 3:31 Viki 3:11 Wycwiel 2:35 Paatik 2:30 Pan Jan 2:07 Ktoś jeszcze chce spróbować? :-)

Paatik pięknie! Nawet nogi się nie trzęsły :-) Krzesełko: Tomasz 5:15 Viki 4:16 Wycwiel 4:01 Paatik 3:35 Nene 3:31 Pan Jan 2:54 16.05 niedziela Dziś dzień w biegu. I tak będą wyglądac moje weekendy prawie do końca czerwca %-) Stwierdziliśmy, że skoro lipiec-sierpień nie ma zawodów (może tylko Pustynia pod koniec lipca) i dopiero będą [...]

[...] jak takie inne biegi z przeszkodami wyglądają. Póki co tylko znam to czego Viki doświadczyła i super opisała:) Ale ze Szajbe zaciekawiło??Okazuje się, że w dziale +35 jest (było) dosyć sporo ludzi z bogatą aktywnością sportową trudną do uwierzenia. Sam Szajba ma też takie osiągnięcia (np. w jeździe na rowerze - pędzi jak profesjonalny [...]

[...] 65% normy kcal-2430, 101% normy z procentami wyszlo tak poniewaz wpisalem zapotrzebowanie dzienne 2400kcal. procent skladnika w diecie B/W/T-41/46/13 stosunek kalorii B/W/T- 35/40/25 bialka-82% zwierzece, 18% roslinne tluszcze- nasycone 19%,jedno-nienasycone 49%, wielo-nienasycone 32% wegle- 79% skrobia, 13% blonnik, 5% sacharoza, 3% laktoza z [...]

Jezeli mozesz wioslowanie stojac robic, to czemu nie MC ? Po za tym, tak jak z dieta. Wklej propozycje treningu, a sie poprawi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-04 15:40:35

[...] 71 --> 70kg biust 98-->98 pod biustem 86-->84 talia w najwezszYm punkcie 78-->76 obwod na wysokosci p. 84-->84 biodra 98-->96 :(((( udo 59 --> lewe 57, prawe 58 lydka 34--> 35 :) Dzis dzien pelen roboty, wczorajsza micha czysta ale nie dobita. W dzisiejszej nie moge dobic bialka, jutro czas na zakupy wg nowych zalecen szefowej. Tak wiem ziemniak [...]

[...] swoich bialek ? HiTeca skreslam puki co, za stosunek do calej sprawy czyli totalne olewanie klientow, zero wyjasnien. Zmieniony przez - Joszi w dniu 2013-06-17 15:34:35 Hi-tec odpowiedział, robią swoje badania pewnie dodatkowo pójdzie białko Olimpa na stół, warto przypomnieć że badania Olimpa dla swojej gazetki Perfect Body są sprzed 10 [...]

[...] beda one zamiesczane w naszy dziale na sfd i na www (wbrew pozorom takowe badania przy ilosci zakupu kilku ton surowca beda stanowily bardzo niewielki koszt w porownianiu do ceny zakupu surowca jak tez korzysci jaka z tego odniesie firma ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-07-02 11:33:16 Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-07-02 11:35:31

[...] analizie? Każda próba weryfikacji badania skończyłaby się jedynie potwierdzeniem fachowości pracowników laboratorium firmy Olimp. Kropka. Jestem na SFD od kilkunastu lat i również w tym dziale wielokrotnie potwierdzałem dobrą jakość produktów Olimpu, której chyba nikt tutaj nie kwestionuje. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-07-04 19:35:02

[...] ze sprostowania - 11600mg. Dla reszty aminokwasów jest podobnie. Ich warości są zaniżone w stosunku do optimum z (7). Czy można z tego wysnuć wniosek że Whey Protein Complex: "ilość BCAA jest obniżone o 35%, a EAA o 30%, w stosunku do profilu aminokwasowego charakterystycznego dla WPC o optymalnym składzie białek frakcji serwatkowych (7)." ?

[...] w nim składnika jest lepsza niż ta sama rzecz bez tego składnika? Nie wiem czy bardziej w interesie olimpa jest udowadniać, że produkt zawierający wszystkie naturalnie występujące w nim składowe, działa tak samo jak zubożony, niż w przypadku firm sprzedajacych produkt bez tej frakcji? Zmieniony przez - cyklon_04 w dniu 2013-07-18 17:03:35

ale czy napewno droga alfa lakoalbumina (ktora jest sprzedawana do innej branzy spoz) porownywalna jest do owych NIC NIE ZNACZACYCH dzwoneczkow czy raczej wspomnianego BARDZO WAZNEGO humoru?:-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-09-11 13:43:35