35

[...] z Remy Bonjasky'im, czy innym światowej klasy mistrzem. Ale jak na polskie warunki to i tak spotkanie się z taką osobą jak Różal, może dużo dać dla zwykłego zjadacza chleba. 35 zł wydać na 2 treningi to nie tak dużo. A co do dyskusji - Materla, Kułak, itd. - to jest od tego odpowiedni dział Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-06-11 09:13:01

[...] długo, aż odpoczniesz na tyle żeby sprint powtórzyć. W pierwszym tygodniu zrob tak 4x, a w kolejnych dodawaj po 1x Coś do poczytania: http://www.sfd.pl/-t585708.html Mam nadzieję, że ten artykuł będzie dla Ciebie pomocny I na zakończenie: coś dla motywacji: http://www.sfd.pl/-t667585.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-11 09:30:35

10,12,20,35 jessuuu jak się ciesze na taką ilość powtórzeń no ale jak to mówią twardym trza byc nie miętkim Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-11 09:58:42

105,35

[...] upiłam-szok- i potem mnie całą noc mdliło Jednak taki wyjazd wybija trochę z rytmu, już bym najchętniej dzisiaj poćwiczyła no ale trudno te dwa dni jeszcze wytrzymam 11 czerwca DNT-1 dzień na jabłkach, boli mnie głowa i najchętniej bym cały dzień spędziłą w łóżku...lubię jabłka ale bez przesady Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-11 14:35:52

Trening Nr.35 10.06.2011 Czas trwania od 17:25 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

Wymiary początkowe / aktualne: Łydka - 33 / 36 Udo - 45 / 54 Pas - 70 / 73 Klatka - 83 / 100 Nadgarstek - 16 / 18 Przedramię - 25 / 30 (napięte, pod kątem prostym do bicepsa) Biceps - 27 / 35 Wzrost 164 / 173

Wczorajszy trening: rozgrzewka 5min orbi 1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/60* 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 9x20kg/8x25kg/8x30kg 3. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40/45/50/55 4. wznosy z opadu 3x10 +7kg/7/7 5. wypady 3x 6 na noge(sztangielki-waga jednej) 8kg/9/9 10min szybkie aero, 5min interwałowo-aerobowo - orbiterek +5min rowerek [...]

[...] jeżeli nie bedzie na nim Remy Bonjasky, Cro Cop albo Buakaw por pramuk. Bo przeciez w polsce nikt nie jest warty uwagi, nie ma osiągnięc itp ? Bo jak piszesz ze szkoda 35 zl zeby po trenowac pod okiem człowieka który ma jakies tam doswiadczenie na ringach k1 i jakies tam ( dla ciebie gowno warte ) osiagniecia, to moze olejmy sw skoro zaden [...]

[...] - wspięcia na palce w staniu: 50kg PIĄTEK: Grzbiet: - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie sztangą 40/40/45/45kg - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 40kg - podciąganie sztangielki do tułowia 16/18/20/22kg Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 40kg - prostowanie ramion na wyciągu stojąc drążek trójkątny 35/45/50kg

[...] 5B. WYSKOKI PIONOWE ZE STOPY 6x10 ładnie weszło ale zawsze może lepiej 6WALK 1000m x 12,5kg - 0 przerw 1000m x 12,5kg - 0 przerw 1000m x 15kg - 0 przerw 7. AEROBY 35min 43min 40min Trening 'fajniejszy' od dnia nóg I. Tylko ta 4 SS mi się nie podoba. Poza tym dobrze nogi zrobione. Szczególnie mocno czułem zewnętrzne części uda. A pod [...]

[...] Uvae ursi ma silne działanie moczopędne. 100g leku zawiera: Extractum fluidum (1:1) compositum ex: Uvae ursi folium (liść mącznicy) -45,0g Solidaginis herba (ziele nawłoci) -35,0g Urticae herba (ziele pokrzywy) - 20g Jak to brać? A może jakieś inne preparaty? Wyciąg z pietruszki albo z pokrzywy? Kiedy muszę zacząć zażywać preparat? Na jaką utratę [...]

pierwszy :) powodzenia! edit: drugi :P Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-11 14:14:35

Dalibyście na pierwszą stronę, wszystkie walki z gali, a nie jakieś pierdoły a o gali muszę szukać informacji na innych portalach

[...] ale trzeba 2x zwiekszyć dawke no i nie tani supl ;) OLIMP Chela-Mag B6 (magnez) 60 kaps./555mg - obowiązkowo na noc i po tren po 3 kaps :) OLIMP Omega-3 60 kaps./1000 mg (35% DHA & EPA) - zdrowy dodatek ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g - fajne carbo za dobrą cene :) OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 30 kaps./1250mg - dobra pompa i dobry dodatek do [...]

[...] jutro znow bd siniak, ale chyba nie hacki plecy jakos bolaly dziwnie ale sztywno trzymalem bez grymasu uginanie juz odczuwalnie i to ostro, straszny przeskok odczucia miedzy 35 a 40, moze doszla jeszcze pora dnia wspiecia byly ok, srodstopie mi rozsadzalo,moze przez buty ? trenuje w nich 3 raz(choc mam je juz z rok) chodzi o to ze zazwyczaj [...]

smietany dzis nie moge :D jest godzina 15:35 brzuch nie boli ale na jedzenie i tak patrzyc juz nie moge fatu jak narazie poszlo 45-50g wiec jest dobrze dzis glownie owsiane, bialka jaj, ryz, truskawki, banany, dzem wiec jest dobrze :D

Bez pompy po śniadaniu jasikbot ładnie to wygląda Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-11 16:00:35

Trening XVIII(11 czerwiec 2001) Trening aerobowy: -jazda na rowerze 35 minut Podsumowanie: Rower się rozwalił. Wykrzywiła się tylna felga. Ehh te dziury... Ale to chyba nawet lepiej, bo postanowiłem zacząć biegać ;d

bicek troszke nabiło :D i przodem jeszcze :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 16:35:26